jak jesc

[...] sylwetki (mile widziane): Wiek :18 Waga :70 Wzrost :178 Staż treningowy:Rok (przerwa) Obwód pasa82 Obwód klaty:90 Obwód uda:46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Boks (czasami) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nic wszystko mogę jeść Stan zdrowia:Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Różnie [...]

ja jak trenuje lekko to ani mi sie jeść nie chce ani nic, po prostu dół najgorszy jest trening wtedy, idziesz na trening zeby robic wyciskanie 60 kg sztangą... przegięcie

Nie musisz odzywki wyrzucać - to była tylko moja propozycja, bo masz za dużo białka. Ale zrobisz jak chcesz. Podziel sobie białko równo w każdym posiłku. Jeśli potrzebujesz około 150g białka, to niech w każdym posiłku będzie 30g (bo masz ich 5). Popatrz np. na Twój trzeci posiłek, masz tak aż 66g białka... chyba masz tam 4 średnie jajka i jeszcze [...]

Chce poprostu isc rano na basen nic wiecej To jak lepiej jesc sniadanie czy nie ?? P.S. Robie trening na mase chociaz teraz troszke zmniejszyłem ilosc wegli zeby brzuszek spadł. Zmieniony przez - extreme14 w dniu 2005-06-24 18:55:26

diety pewnie nie ma. Więc zacznij jeść a jak nie da rady dobrze zjeść to kup białko/carbo zależnie od tego czego w diecie brakuje

Każdy niestety powie Ci inaczej. W sklepie powiedziano mi ze powinnam jesc na conajmneij 30 minut przed posilkiem 1 kapsulke. Obecnie jem 2 przed sniadaniem i czasem mam cos w rodzaju zgagi. A jak powinno byc naprawde? Huh?

no wiem mniej wiecej jesc i cwiczyc ale czy wszystko spadnie po cyklu jak bede dalej cwiczyl no i dobreze sie odzywial ?

[...] nie zalezy na miesniach i wysportowaniu i sa to osoby calkiem zdrowe psychicznie, z wygladem tez jest ok - nie wygladaja na sflaczale :) jablko tez lubie zjesc czasami ale jak chce sie czegos slodkiego to jablko wymieka. kebaba albo tortilke ciezko by bylo przebic zdrowym zarciem chociaz przyznam ze niektore potrawy sa naprawde smaczne. tylko [...]

nie napisales nic osobie, ani nawet - co jest celem suplementacji bazując na danych z profilu: zasadnosc stosowania bialka i gainera - jest uzalezniona od ewentualnych brakow w diecie. jesli są braki kaloryczne - to mozesz jesc w/w. Co do aakg - to przez treningiem SW nie polecam bcaa i kreatyna - przydatne jak najbardziej

Kobita a łobeznana jak zawodowy kulturysta. TAK możesz jeść to co napisałaś ale do tego omletu dodaj jakieś węgle(makaron/kasza/ryż/ziemniak(ale mało i nie sam)) Pisząc biały miałaś na myśłi naturalny?-jeśli tak to wszystko jest manio.SUKCESÓW.

Dziękuje za odpowiedź, stostuje diete a raczej staram się. Tak samo jak z tym by mniej jeść i nie podjadać :D

jeśli chcę jeść w ciągu dnia to o niższym IG np. miniejszę niż 50 a jak chcę po treningu to o wysokim czyli np. glukozę spożywczą!!

Banany jem albo kolo 12(jak jestem w parcy) albo kolo 20(po treningu- czy moze lepiej jesc je po??) No wlasmnie HIIT nie probowalem-jesli uwazasz ze pomorze to moze sproboje

[...] składającego się z tłusczy, węglowodanów i białka, można określić go, że jest to najważniejszy posiłek, jednak liczy ogół całości diety a nie skupianie na jednym posiłku, jak jesz w takim czasie po treningu posiłek to nie musisz tego banana jeść, ja w większości do treningu mam mało węgli a większość ładuję po treningu, wtedy w pierwszym [...]

serek wiejski,twarog poltlusty a przede wszystkim starac sie jesc jak najmniej ww

Fila jesli chodzi o kregosłup...Nikt mu nie kaze dzwigac jakis wielkich ciezarów problemy z kregosłupem moga sie pojawic w kazdym wieku co do odzywek to jest jedzenie w proszku.jesli ktos ci powiedział ze nie mozesz ich brac to tak,jak by ci powiedział ze nie mozesz jesc ryzu czy kaszy

Na pewno te 2 razy w tygodniu będzie lepsze od tego jakbyś miał przestać ćwiczyć na ten okres pracy, spadki są nieuchronione bo za granicą jednak trochę się napracujesz a i jeść raczej nie będziesz tak jak w domu. A te 2 razy w tygodniu na pewno krzywdy Ci nie zrobią.

[...] jego sprawa. Widac podejscie do sprawy masz kijowe. Do szkoly bierz kanapki, a w domu staraj sie jesc dobrze. Myslisz, ze bez diety odzywki Ci dadza mase? ups...pomyłka. Ja jakos w szkole jem normalny posilek, jak kazdy inny uczen, a diete trzymam. Poza tym, gowno nie transporter kreatyny gdzie w aminokwasach masz dextroze? tauryny tyle, ze [...]

1.a ile wychodzi CI dziennego zapotrzebowania ? 2.rozklad b/w/) 3.nie masz zadnych zdrowych tluszczy 4.zamiast jesc sam makaron mieszaj troche bo zaraz CI sie przeje (kasza/ryz/ryz brazowy/ziemniaki/makaron/chleb. 5. Dodaj także inne pochodzenie bialka jak tylko z kury (ryby/zółty ser/wołowina) Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-09-06 14:52:04

W zasadzie cukier też jest szkodliwy, ja go odstawiłem bo po słodkim mam rewolucje żoładkowe, a po słodzikach nie. Tak wiec trzeba sie bedzie starać jesć jak najwiecej produktów naturalnych, żarcie z torebek nigdy nie było idealne