jak jesc

[...] bialko isolate prolab BCAA Xtra - ActivLab bialko matrix 5.0 syntax to dodatek do cyklu na green magniutude i white flood pisze to powiewaz chcialem sie zapytac w jakis porach spozywac pierwsze trzy rzeczy no bo green i white to wiadomo i tu nie ma co dyskutowac ale poniewaz jedno przed trugie po trzecie jeszcze pozniej dlatego [...]

[...] Obiady staram się jeść w małych porcjach bo mąż życzy sobie zawsze "porządne" jedzenie. U mnie w mieście niema siłowni, poza tym przy małym dziecku nie miałabym nawet jak do niej chodzić. Doradzcie mi proszę co mam jeść i co mogę robić aby chociaż trochę schudnąć? Mam zamiar niedługo zacząć biegać i robić brzuszki ale wiem że to za mało:( [...]

Witam! Mam 16lat, 182zm wzrostu i do niedawna wazylem ok 72kg. Mialem 32cm w lapie, od miesiaca biore kreatyne olimp 1250 mega caps +DEXTRO oraz od ok 2tyg zaczalem brac HMB poniewaz przybylo mi sporo tluszczu. W lapie mam juz 37cm, zrobilem sie wiekszy, grubszy a chodzilo mi glownie o rzezbe. Jadlem duzo bialka(jogurty,koktajle itp) Jak mam [...]

Witam jest taka sprawa ze przez pewnien okres nie moge jesc miesa nabialu ryb troszke kulawo bedzie dostarczyc bialka, kasza gryczana, soja, ziemniaczki itp. ale co jeszcze wedlug was mozna jeszcze wcinac? macie jakie pomysly? skad bialeczko wytrzasnac? supe odpadaj ratujcie nie chce umrzec z glodu

Witam. Mam 16 lat i waze 83 kg przy 175 cm wzrostu. Mam problem z rzuceniem tej wagi. Nie wiem jaka diete powinienem wprowadzic (jak ktos ma link to niech poda) jak cwiczyc oraz jakie stosowac tabletki na przyspieszenie przemiany materi. Moja nadwaga przeszkadza mi w zyciu codziennym i jest mi ze soba zle. Za wszelki porady z gory dziekuje i [...]

Witajcie drogie Panie. Jestem tu nowa i nawet nie wiem jak zacząć. Może od tego, że od około 13 roku życia przez różne nieprzyjemne zdarzenia u mnie w domu choruję na zaburzenia odżywiania - prawdopodobnie bulimię. Kiedy już się na dobre rozwinęła przez parę lat moim rekordem było wytrzymanie 7 dni bez wymiotowania. I to jednorazowym rekordem. A [...]

Witam, jestem nowy na forum ale dużo czytam o dietach i treningach i wpadłem na taki pomysł jak obliczyć sobie w prosty sposób ile i czego mamy jeść żeby rosnąć :D Chcę go Wam przedstawić;) A więc najpierw zaczniemy od wyliczenia naszego zapotrzebowania kalorycznego, posłużę się tutaj artykułem który znalazłem na forum [...]

Hej, Jak u gory :)

Witam. Mam problem z nadmiarem tłuszczu staram sie nie jeść potraw opartych na oleju ale wszystko co robie kiedy chce np przybrać na masie idzie mi na brzuch dlaczego ?

Witam mam pytanie czy moge wrzucic platki owsiane surowe do blendera i je zmielic czy trzeba je uprzednio podgrzac np zalac cieplym mlekiem/woda? chce zrobic koktajl taki potreningowy czy tak mozna?

Witam, chciałbym sobie urozmaicać dietę tylko często nie wiem co można a co nie można i jak to w prawidłowy sposób łączyć. Jak się tego nauczyliście?

[...] jedzenia typu kotlety ziemniaki itp? Moje przykładowe menu z wczoraj Śniadanie: 4 kromki ciemnego pieczywa z masłem orzechowym 100%orzechy Obiad: pierś z kurczaka w sosie pomidorowym+woreczek brązowego ryżu Kolacja:4 kromki ciemnego chleba+szynka z indyka. Na drugie śniadanie i podwieczorek przeważnie jakiś owoc. Z góry dziękuję za rady.

Mam mozliwosc kupienia bardzo tanio serwatki. Z tego co mi wiadomo nie pochodzi ona z zadnego Olimpa ale ze zwyklej mleczarni (chyba). Pytanie tylko czy to sie wogole da jesc - jaki smak ma taka czysta serwatka (moze miec w koncu smak skislego mleka), kolor itp. Kulturystyka i trojboj silowy.

Witam wszystkich, Pokrotce przedstawię jak wygląda moja sytuacja. Pracuje na wyjazdach, 4 tyg praca Niemcy, 7-10 dni w domu. W Niemczech nie bardzo mam możliwość pójścia na siłownię. Praca mocno fizyczna, na wysokosciach. Ramiona, plecy, barki to wszystko mocno dostaje w kość. Po ok. 2 msc wyjazdów zauważyłem mocna poprawę sylwetki. Wcześniej [...]

Witam! Od dzisiaj zaczęłem jeśc płatki owsiane górskie - do tej pory jadłem błyskawiczne co było błędem (śniadanie). Dzisiaj pierwszy raz jadłem górskie i powiem że ciężko mi wchodzą. 100g na mleku jadłem ok 20min;/. Czyli niezabardzo, szczególnie jeśli przyjdzie mi to jeść o 6-7 rano. Jak w ogóle przygotować takie płatki. Dzisiaj wrzuciłem płatki [...]

Witam trenuje na siłowni jakieś 2 lata ale, kolega z którym ćwiczyłem powiedział że mam małe dłonie , on ma oczywiście wielkie (ten kolega ma jakieś 33lata,znałem i ludzi co mieli po 18-22 lat a mieli dużo większe dłonie o demnie) ,co robić/jeść/jakie ćwiczenia stosować lub suplementy aby rosły szybciej? Dodam że mam 18lat i waże 66kg Dąże do [...]

makaron z serem

kiedy ją braci

ryz brazowy czy pelnoziarnisty makaron co nasyci na dluzej

jak jesc zeby przytyc