jak jesc

Zacznąć zdrowo jeść, dobrze, że się ruszasz, w dziale Odżywianie tutaj na forum jest opisane jak powinno się odzywiać prawidłowo wiec udaj się do tego działu i poczytaj o tym, jeśli czegoś nie będziesz pewna to pytaj tam, na pewno ktoś pomoze.

[...] tak zebys zrozumial otoz gainer to nie jest zloty srodek po ktorym bedzie wielki i twoja waga bedzie 3 cyfrowa... Tylko jest to zwykle bialko + wegle w proszku mniej wiecej jak piers z kurczaka + ryz tylko gorszej jakosci co za tym idzie stostuje sie go tylko i wylacznie jako braki w diecie tzn jezeli twoj bilans kaloryczny wynosi 3200 kcal [...]

Czasami jak nic nie robie przez cały dzień tylko jem troszeczke tłuszczyku się nazbiera, ale rano wstaje i znów nie ma Akurat to to jest zapewne wypchanie brzucha od jedzenia, zobacz sobie, że grubość tkanki tłuszczowej jest taka sama, tylko brzuch jest wypchany i odstaje trochę do przodu, wierz mi to nie jest tłuszcz i na masie to jest znane [...]

koncze puche i musze juz jesc po 2 porcje, pompka dobra, pobudzenie srednie, ale jak dorzuce 1-2kapsy alfa burna to treningi za***iste

dokladnie juz nie pamietam ale pewnie klasyk split 1 x w tyg kazda partia 9 seri na bica i 9 tricka powtorzenia 6-12. Ale tak jak pisalem doslownie wpier.... a nie jadlem :) W nocy sam sie budzilem i musialem jesc :) Jeszcze jedna rzecz mi sie przypomniala z tamtego okresu hehe jedzenie mixowalem podlewalem zupa zeby bylo wodniste i pilem :) jakos [...]

[...] powinno:) Braki w diecie? Nie mam dokladniej wyliczonej diety ale staram sie jesc dobrze i tak jem dosc sporo nawet tylko ze mam problem z nabraniem masy i pomyslalem ze jak zakupie bialko to mi troche pomoze:) nie cisnijcie mnie ze mam ulozyc diete i poczytac o jedzeniu, czytalem 10 wskazowek zywieniowych i staram sie do nich stosowac tylko [...]

ruska to mozna bylo 2 lata temu jesc, teraz to kibel, po co szukac jakis dziwnych wynalazkow jak sa sprawdzone metki razak, phoenix, atomic, scantel , nowa alchemia tez switnie robi robote jem ja aktualnie , kazda z tych co wymienilem dziala bardzo dobrze, popytaj o ktoras z nich

Tak to jest jak się najpierw robi a później myśli. A skąd masz pewność, że możesz jeść spalacz? Skąd wiesz, że nie ma przeciwwskazań ku temu? Skoro nawet nie wiesz czy jest on dla Ciebie bezpieczny? /pozdr

Makaron pełnoziarnisty jak najbardziej się nadaje. Nie ma wysokiego ig. Oprócz niego możesz też jeść makaron z mąki durum.

Jak można by było jeszcze napisać co jeść czego unikać. byłbym wdzięczny

Chodzi o to że jak już mam dość wysoko tłuszcze, nisko węgle, to bez uzupełniania już węgli mogę jeść więcej tłuszczu

a wystarczylo by posiedziec gtroche na forum , poczytac, doksztalcic sie i zaczac odpowiednio cwiczyc,jesc, wbijac a nie napjerdalac jak najwiecej bez sensu

witam wszystkich,mam pytanie; koncze cykl mety,mam kreatyne treca 400 kaps 920mg, jak ta krete jesc, tj. czy mam zjesc cala puszk?? prosze o odp. z gory dzieki, pzdr

ograniczyc aktywnosc fizyczna do absolutnego minimum ( znam kolesia ktory nie chodzi nigdzie po twierdzi ze mu masa spada ) wiecej jesc , odpoczywac , zwiekszyc intensywnosc cwiczen i pompowac zelazo nie dluzej jak 60 minut

z twarogiem? można to porostu zmieszać i jeśc z chudym? Jak smakuje?

cześć tez mam 15lat i zaczynam trenować i chce sie dowiedzieć co trzeba jeść żeby było widać efekty jak najszybciej ??

Możesz jeść i dwa posiłki jak nie masz czasu:) A sensu ćwiczyć bez diety nie ma, przyrosty jeśli będą to minimalne i wątpie żebyś wytrzymał na siłowni bez diety jeśli spodziewasz się przyrostów. Chyba że chcesz ćwiczyć dla zdrowia to zawsze lepiej bez diety niż siedzieć na fotelu przez ten czas:D

Tak jak koleżanka deja vu napisała - produkty nie dzielą się na te które można jeść w okresie budowy masy mięśniowej, a w trakcie redukcji. Chodzi o umiejętne rozplanowanie produktów w ciągu dnia, w taki sposób aby pokryć zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze oprócz energii czyt.(aminokwasy egzogenne, witaminy, minerały, [...]

Jak zjesz kilka to się nic nie stanie, ale pamiętaj, że łatwo jest przytyć, gorzej z zrzuceniem tego, a siła woli jest ważna. :-) Wszystko możesz jeść, ale z umiarem, nie tyle by ledwo siedzieć po posiłku

tak jest jak pojecie katabolizmu traktuje sie w kategoriach 0:1, niestety wiedze trzeba aktualizowac na bieżaco, nie wystarczy kiedys skonczyc szkoly, zdobyc kwitow i dalej rozpowszechniac stare mity, ktore zyja tylko dlatego, ze ludzie nie weryfikuja tego co przekazują z ust do ust;-) pojecie katabolizmu odnosi sie nie tylko do masy miensiowej a [...]