jak jesc

Ja akurat jak dołożyłem sobie cardio na orbitreku to waga poleciała....no i koryto wyżej...ale bez liczenia itp..... Czy w wieku 40+ jest szansa na wymierne ( wizualnie) efekty? Możecie mi polecić jakieś sprawdzone,dobre specyfiki( żadnych sterydów i tego typu śmieci),które pomogłyby mi osiagnąć cel( siłownia) w szybszy sposób? Generalnie [...]

Musisz odjąć od 3180, aby powstał potrzebny depozyt. Pytałeś, co jeść na śniadanie, kolację, itp. A więc - jedz najlepiej ok. 5 posiłków dziennie. Śniadanie tak jak mówiłem to podstawa - musisz dostarczyć organizmowi energii na "rozruch" - a więc więcej węglowodanów, w miarę możliwości złożonych (zwłaszcza w Twoim przypadku), czyli np. kanapki z [...]

[...] zadowoli. Gdzieś czytałem że na wzrost dobrze jest jeść dużo białka ale nie wiem ile w tym prawdy. Ogólnie trzeba być dobrze odżywionym, żeby organizm nie skupiał się na tym jak przeżyć z jednego dnia na drugi, a skupił się na wzroście, jednak genetyki nie oszukasz :/ Jak jest ci pisane bycie niskim to będziesz niski i mnie to tak samo dotyczy [...]

[...] dla każdego. Bo co innego jeść od czasu do czasu posiłki nazwijmy to niezdrowe, a co innego większość dziennego zapotrzebowania pokrywać takim jedzeniem. Zwłaszcza, że tak jak piszesz nie jesz tylko się "żresz". To taka dieta nie jest dla Ciebie bo jak dla mnie będzie rujnować Twoje zdrowie w dłuższej perspektywie czasu. Musisz przy odżywianiu [...]

Marku widze ze podchodzi czasami tak jak ja. Przyznaje że mam momenty w których myśle "na***** mi to wszystko". Czy nie moglbym wygladac normalnie, jesc to co sie chce. Ja tymczasem jak jade gdzies dalej autem to 2 bidony zabieram (bialko & gajner). Ciuchy czasami trzeba kupic te co pasuja a nie te co sie najbardziej podobaja. Ledwo [...]

1. Jak idziesz do sklepu to nie wsadzaj ich do koszyka. ;-) 2. Możesz jeść chleb jak wliczysz go w bilans kcal.

Posprawdzaj wartodci b/w/t bo o to tutaj chodzi ze troche zle wyglada w Twojej diecie. Oczywiscie nie musisz jesc tak jak kazdy ale popatrz na forum tez na inne diety innych ludzi (np. dzienniki sprawdz ;) ) i porownaj do swojej i zmien ja pod siebie.

CoraMietka, dokładnie, jak słyszę, że węglowodany są niezbędne do pracy mięśni i mózgu, chce mi się śmiać, gdyby nie spadek masy ciała nie musiałbym ich jeść. Nawet niska masa ciała mi nie szkodzi, tylko że bieganie baseny dodatkowo wyszczuplają sylwetkę. Wcześniej nie liczyłem węgli, gdy miałem słabość i deficyt energii stawał się już nie do [...]

[...] 100g 10/2/2 kcal 97 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 88 DODAJ WARZYWA! Razem 17/13/58 kcal 422 III. Sniadanie 3 15:00 - Makaronn Razowy 125g 4/1/27 kcal 134 // Nie wiem jaka wartość odżywcza... POLICZ JAK NORMALNY. - Ser twarogowey chudy 175g 35/1/6 kcal 173 - Kefir 2% 150g 5/3/7 kcal 77 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal Razem 44/15/40 [...]

Płatki Owsiane 50g 183 kcl 6/3.6/31,2 3 Jaja Całe 240 g 336 kcl 30/24/1,4 Rodzynki 50g 140 kcl 1/0/32.5 z mlekiem jesz?? a co ma mleko do tego? gdzie jest napisane że owsiane trzeba z mlekiem jeść jak je bez mleka to dobrze Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-24 15:51:10

Jak koles08 - na noc nie polecam, gdyż są ciężkostrawne, ja ich praktycznie nawet w ogóle nie mogę jeść, bo mam bóle brzucha po nich.

Nawet niezle wyliczenia z tym ze z warzyw mozesz jesc okolo 100gram ww. Co do chodzenia na silownie, to bym polecal trening "act", ale jak chcesz. Aeroby mysle 5,6x w tygodniu po 40 minut. Tak sa paski do sprawdzenia czy jest sie w stanie ketozy, ale nie potrzebna ci ketoza zeby palic tluszcz, paskow nie kupuj sprawdzaj po moczu , jak [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Jezeli chodzi o brzuch robo brzuszki i rob odpoczynki rownomierne a potem coraz wiecje jezli chodzi o diete to wszysko mozesz jesc tylko nie jec nic na wieczor toj ostani posilek powinen byc o 18 lub 19 rano jak wsaniesz to odrazu rob brzuszki w tedy splasz ten tluszcz ktory jest nie potrzebny i spalisz to :)

[...] policzyłam że dzisiaj zjadłam go 144 gramy to chyba troche za dużo, bo ja nie trenuje, ćwicze ok 15 min dziennie i w weekendy impreza- tańczenie, bigeganie. To może SKD czy jak jej sobie odpuszcze, co prawda zjadłam 75gr węgli dzisiaj ale źle sie czułam- głodna byłam!!! To może rano węgle a potem już tylko białeczko i w tych 1100kcal, a w sobote [...]

[...] godzinie i czy trzeba jeść tak w miarę co 3 godziny. 2.Np. jeżeli zjemy to wszystko na raz (oczywiście to niemożliwe, chodzi tu o taki przekaz) to będą takie same efekty jak byśmy jedli to w 5 czy tam 6 posiłkach ? Czy tu ważną rolą jest godzina posiłku i dostarczenie kcal czy dostarczenie kcal w dniu, nieważne o jakiej godzinie. Myślę że się [...]

[...] wplataj mi zakwaszenia, bo 2g/1kg masy ciała to normalne proporcje. Tłuszczówki nie chcę, bo za długo mi teraz zejdzie na przestawienie organizmu do korzystania z tłuszczu jako źródła energii. A WPC to normalne białko jak to z mięsa, więc też nie widzę powodu, żeby je wywalać. To, że jest tu w rozpisce to nie znaczy, że używam go jako podstawa. [...]

svek ale bialko roslinne niejest pelnowartosciowe :) wiec niema co patrzec pod tym katem ale jako zrodlo ww to jak najbardziej a i mozna jesc jeszcze platki owsiane

Jaki rozkład b/w/t ? Ogarnij miej więcej diete, nie musisz codziennie jeść tego samego ale przeczytaj podwieszone artykuły w dziale odżywianie. Zorientuj się co i jak. Powiedz konkretnie o jakich suplach myślisz. Podaj jak wygląda twój tydzien ( kiedy siłka a kiedy sw ).

waze sie i rano i wieczorem i waga ta sama,mama caly czas mowi ze mam jesc i nademna stoji chociaz duzo jem,znaczy sie tyle co zawsze.Jak bylam grubsz bylo zle,teraz jestem chuda to tez niedobrze ;/ ehhh