jak jesc

[...] lat a potem rodzinnie sie problem rozwiazywal takze widzisz taki zart zyciowy bez walenia w hvja suchar mnie nazywaja w rodzinie hvj tam nie moja wina moge skladac zazalenia do ojca ze slabo mieszal i tyle ale specjanie sie tym nie przejmuje jeszcze przyjdzie moj czas jak sie naucze jesc Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-06-09 15:28:56

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Niestety przerwy w szkole krótkie, w 10minut nie zjem duzego posiłku(niecale 10 bo zanim sie wyjdzie z klasy itd). Posilek nie patrzac na gainer po treningu jest 7 posiłków, obiad jest zbyt daleko od treningu zeby nie jesc posilku przed. Jak ktos jakas ciekawa propozycje bedzie mial to ją rozważe.

Jak lubisz ryż brązowy to nie widzę przeciwwskazań jeść po treningu 8-) Zmieniony przez - znawca w dniu 2016-06-06 08:20:53

[...] końca. Antybiotyki brałam rzadko może w ostatnim roku rzeczywiście wzięłam kilka razy ale wcześniej nie. Jeżeli chodzi o jelita to problemy mam czasami z zaparciami. Jednak jak jem 5 posiłków dziennie to jest okej. Sytuacja wcześniej była różna bo moja dieta była nieraz karygodna.. zjab*łam sobie i w sumie sobie na to zasłużyłam. W liceum dieta [...]

proponuję abyś odwiedził dziala Ożywianie- tak dowiesz się co i jak, jak najlepiej jeść - pomoże ci t nawet gdy nie bedziesz miał dokładnie ustalonej diety- choc nie będzie to wtedy rozwiazanie idealny- bo dobrze by było gdybys jakis zarys jaj przynajmniej miał- ale jeśli dobrze sie zaznajomisz z wszystkimi podstawami, zasadami diety/na masę w tej [...]

[...] zatłuszczenia organizmu. Możesz stracić 2 kg a wcale to nie tłuszcz tylko woda i glikogen które organizm przy najbliższej okazji uzupełni. Co do śniadania to staraj się jeść jak najprędzej po porannych aerobach, kończysz je np. 9:20 to prysznic i do jedzenia a nie dopiero o 11, bo samo bieganie na czczo już grozi katabolizmem mięśni(choć o tej [...]

w jakimś dziale pisali że można jesc wątróbki tanie jak barszcz i białka dużo mają

Po pół roku dużego progresu nie zrobi. Ja już 2 i poł roku cwicze k kreatyny jeszcze nie brałem. Jestem zdania, że trzeba miec już jakieś podstawy i to solidne, żeby brac tą "głupią" krete (głupią bo wszyscy ją jak cukierki jedzą i wogóle panuje opinia, że jak sie idzie na siłke to kreatyne trzeba brac). A tak jak pocwiczysz chociaz te 2 [...]

Dzieki dezir... A co mam zrobic by trzymac sie tego jadlospisu i nie jesc slodyczy??? Ehhh i jak zmotywowac sie do biegania??? Aha i co to jest L-karnityna, slyszalam ze pomaga??? POzdrawiam Impress

[...] dosypać tylko białka a tylko ono ew moze Ci się zepsuć rozrobione w upale No to uloz niedroga diete do 500zl nikt za Ciebie tego nie zrobi nigdzie nie napisalem zeby ktos mi ulozyl diete taka, tylko ze jak ktos ma jakiegos linka to prosilbym zeby tu wstawil, druga sprawa wole jednak zjesc te sniadanie bo z 4 posilkami i 3kkcal moge miec ciezko

Dzieki wszystkim za dodatkowe odpowiedzi, musialem troche wiecej poszperac i poczytac w odpowiednim dziale i znalazlem jakiegos gotowca. Chce go wykonywac 3x w tygodniu: 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń [...]

Tak zarówno wapń, jak i miedź, czy też magnez i cynk mogą powodować utrudnione przyswajanie żelaza. Ogólnie jak poczytać sobie artykuły dotyczące żelaza, oraz tego z czym można je jeść albo z czym nie łączyć to dojdziesz do wniosku że Pierwiastek ten jest dość delikatny i trzeba mocno uważać aby po prostu organizm mógł z niego skorzystać. W [...]

A masz jakis pomysl, dla tych, ktorzy jedza tylko warzywa, czasem owoce (niezbyt dojrzale i nieslodkie),ale jesli za duzo owocow skonsumuja to tyja raz dwa? Zero NaCl, cukru - tylko z warzyw i owocow, zero tluszcu tylko z warzyw i owocow. Bialko mi nie pasuje, moj organizm sie zapcyha tym :/ ps. Problem jest jescz etaki,ze jestm w UK,i tu nie sa [...]

[...] Mięso też lepiej smakuje. Ryżu też nie musisz jeść w każdym posiłku, jest kasza gryczana, makaron razowy, ziemniaki dac w posiłek przed treningiem. No i gdzie warzywa ? jak taka ilosć żarcia ma się trawić ? a witaminy ? w DNT czyli tym z aero dalem rano posilek same jajka dlatego ze dojazd na silownie zjamuje mi jakies 25 minut + aeroby [...]

A kto próbował pić/jeść sodę oczyszczoną przed treningiem? Jak długo, jakie efekty, jakie skutki uboczne?

DZień 12 bez treningu za to z piłką ... Kurde nie lubię piątkow bo nie lubie ryb i nie mozna jesc miesa ;/ Wiec duzo zarcia z prochu pozatym usłyszałem ze schudłem ... a To jak Cios w moje wątłe plecy... A waga nadal w miejscu 89 :)

fbw 3x w tygodniu. jesli starasz sie jesc jak najwiecej i nadal nie idzie to znaczy ze jesz malo.

Dziękuję za odpowiedź. Jest to bardzo pomocne w moim przypadku. Na 4000 kcal 255g(+/- 3g/kg masy ciala)białka 150g tłuszczu i 400g węgli będzie ok? jak zobaczyłem wartość 400g wegli i 150g tłuszczy to się przerazilem ale z tego wszystkiego wychodzi 4000 Kcal wiec chyba dobrze lecz nie wiem czy tam rade tyle jeść. Najpierw pożądane kilku pytań [...]

Dziękuję za odpowiedź. Jest to bardzo pomocne w moim przypadku. Na 4000 kcal 255g(+/- 3g/kg masy ciala)białka 150g tłuszczu i 400g węgli będzie ok? jak zobaczyłem wartość 400g wegli i 150g tłuszczy to się przerazilem ale z tego wszystkiego wychodzi 4000 Kcal wiec chyba dobrze lecz nie wiem czy tam rade tyle jeść. Najpierw pożądane kilku pytań [...]