jak jesc

barca1993 powtorze : zadbaj o prawidlowa technike cwiczen, zwiekszaj stopniowo,ale systematycznie obciazenia, zaprowadz dziennik treningowy i skrupulatnie notuj swoje postepy silowe, ZACZNIJ JESC! duzo spij a bedziesz na najlepszej drodze,aby osiagnac sukces. wroc za pare m-cy i pochwal sie,jak daleko poszedles w gore. pozdrawiam.

Ok, przeczytałem podany przez Ciebie temat, zrobiłem notatki i zmieniłem dietę. Mów co jest źle, a co jest już lepiej. Przeczytałem gdzieś tam w tym temacie, żeby zrezygnować całkowicie z chleba. Śniadanie - Mleko zaw. 3,2% tłuszczu - Płatki owsiane - Rodzynki suszone - Jaja kurze całe - Ser twarogowy chudy - Oliwa z oliwek (tą oliwą to mam polać [...]

no to zacznij jeść tyle na start. Nie wiemy jak Twoj metabolizm. Trzeba go napedzić. Trzymaj diete "zero" przez ok miesiac i wtedy zacznij obcinac na poczatek 250 kcal i zobaczysz jak ladnie ruszysz ;) Szkoda, że tak późno się za to wziąłem. Liczyłem, że minimalna forma na wakacje się pojawi - chociażby zanik oponki. ;)

[...] w ogole nie tyje nie wiem dlaczego. Nie chce mi sie wypisywać co dokladnie jem choć jestem na prawde wdzieczny za zainteresowaniem moim problemem. Staram sie jesc jak najbardziej zdrowo i rzeczy najmniej przetworzone. Pewnie ze w mojej diecie znajduje sie sporo tluszczu moj organizm dobrze znosi nawet wysokie ilosci. Do tego dodam ze [...]

cześć cjstone! widzę że masz podobny problem jak ja... Sam uprawiam pływanie i też szukam odpowiedniego treningu dla siebie czyli przede wszystkim: wytrzymałość sił... u mnie za duży przyrost masy jest też niewskazany - a nawet ciężko cokolwiek przybrać i tak jak powszechnie wiadomo żeby przybrać masę trzeba postarać się o nadmiar energii ( [...]

aha no i jak jade na studia to moj harmonogram jedzenia jest w ogole zaburzony. jak sie uda wygospodarowac to zjem w przeciagu calego dnia czyli od 8-19 3 bulki z czyms. potem wracam do domu i jem to co zostalo dla mnie z obiadu. mysle ze szanse na ulozenie dla mnie diety sa bardzo male :( a to dlatego ze podstawowych produktow nie lubie. nawet [...]

no a jak,wjechalem na ta strone o low carb co podal biniu w alternatywnej drodze i tam jest wszystko,oprocz diety codziennej na ckd,bo ta jest podana pod tym adresem co dal qazar a ten niedziala,tylko napisane ogolnie ze kalori zrec od 10-12 na funt ciala,i bialka okolo 1 gram na funt,a o zapotrzebowaniu i co jesc to niby na tej stronce,ale to my [...]

[...] gorszych. Zjadłem w sumie z 1200-1500kcal, czyli połowę zapotrzebowania. Przeczytałem sporo artów na temat IF i chyba spróbuję bo cały czas brakuje mi czasu albo wychodzą jakieś "niespodzianki" i z tego powodu moja dieta nie wygląda najlepiej. Wiem co i ile mam jeść ale brakuje mi organizacji @-) W porównaniu do tego co było, a co jest to [...]

[...] nie liczac z wiadomych powodow powiekszajacego sie brzucha, ktory - jasna sprawa - niekoniecznie musza pokrywac kilogramy tluszczu. Temat poruszony w dopingu, wiec jakbym nie mial do niego nawiazac? Niektorzy z Was wiedza zapewne, ze ciaza jest jedna z metod dopingowych. Dokladniej - swiadoma ciaza, wywolywana i przerywana w [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

jeśli ćwiczysz na siłce a nie jesteś zawodowcem , kulturystą czy strong men to ĆWICZYSZ SIŁOWO a jak sila idzie? kijowo...np. mam w planie 6 powtorzen i gdy zrobie 8, to na nastepnym treningu zwiekszam ciezar np. o 5 kg... i na tym nastepnym treningu z +5 kg ledwo robie 5 powt, musi minac z 2-3 treningi zeby dalo rade zrobic pomiedzy 7, a 8 powt. [...]

Są to zdrowe tluszcze , proponuje je jeść od czasu do czasu , zamien lepiej na orzechy włoskie.10g dziennie jak juz to napewno ci nie zaszkodzi.

ale jak początkowo stosowałam Thermo Stim to jadłam normalnie bez ograniczenia i tłuszcz leciał a po tej wyżerce że tak powiem dopiero zaczęłam jeść mniej i nadal biore spalacz ale tylko 1 tabsa dziennie i teraz nic nie chce zlecieć i mi chodzi o to dlaczego skoro wcześniej jadłam normalnie a teraz się ograniczam i nic

[...] (e2?) i prolaktyne zbadam i dam wyniki, coś jeszcze? Co z tym cynkiem, ile go w końcu jesc i czy rozbic na kilka dawek? Na odblok brać nolve czy clomid? Zrób badania jak Ci podali estradiol(e2), prolaktyna, możesz dorzucić jeszcze progesteron, ale go i tak nie ma jak zbić. Na wybite estro wrzucasz np exe,ari, letro, a na prolaktyne [...]

ja musze zaczac jesc tak czysto jak podopieczny hahahha

daft_punk ojej,twoj poziom wytrenowania stoi na bardzo niskim poziomie. masz za soba kilka mcy treningu,a wyglada tak,jakbys zaczal tydzien temu.(swiadcza o tym obciazenia,ktorych uzywasz). w tych oklocznosciach,dla ciebie: jeden uklad cwiczen-3xtyg. max 7cw/sesje . reszte dowiesz sie z moich wypowiedzi tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html [...]

Longinus ja napewno zjadłem wiecej od Ciebie a mam gorsze efekty czemu? - genetyka - mniej czasu na siłke - mniej czasu na regeneracje i wiele innych i jedno jest pewne - ja bym nie potrafił jesc dziennie np. 250g białka jak jem teraz wiec odzywkami sobie pomoge

[...] osoby które używają odzywek, nie znają sie i potem mówią że odżywka była kiepska. Znam koleszke który pił odżywke masową Serious Mass z optimum i powiedział że to jest kompletna klapa, wydał chyba ok 200 pln i kasa w błoto poszła. A no tak poszła jak głupek zamiast jeść posiłki i dopijać odzywką, żył na samej odżywce to nic tylko pogratulować.

Dieta: Staram się jeść jak najwiecej bialka, jak najmniej tluszczy. to jak chcesz nabrac masy be tlusczy ? niemozliwe. NAbiera sie masy z nadzywki kcal.

[...] ma nadwagę oprócz ciebie synku, ale ja i tak nie jestem przekonana do tej twojej diety. no i musisz znowu tą swoja paszę jeść? ja bym wolała żebyś już tego nie jadł. a jak ja będę jadła takie to coś jak ty to też będę miała takie bary " panie, to nie te czasy. mamy to juz tylko potrafią do kościoła codziennie zapieprzać. jak nie [...]