[...] jest ok i zaprasza do kontroli za pół roku. Dopiero, gdy zacząłem pytać "Czy możemy coś zrobić z tak wysokim poziomem insuliny/TSH niskim testosteronu" dostałem odpowiedzi jak powyżej. Zastanawiam się co jest gorsze. Czy to, że gdybym nie miał jakiejkolwiek wiedzy, po informacji, że wszystko jest ok, żył w przeświadczeniu, że jest super. Czy [...]
Dzięki za odpowiedzi. To nie moje wyniki. Z tego co wiem to nie było operacji. Diety specjalnej można powiedzieć, że nie ma. Jedynie stara się jeść jak to się mówi w miarę zdrowo. Do lekarza nie chcę iść bo mówi, że czuje się dobrze ale będę ją musiał namówić.
[...] normy. Co myślicie o tych wynikach? Ciesze się że estradiol mi spadł, dodatkowo testosteron trochę podniosłem jednak ta prolaktyna znowu wywaliła w górę dziwnie teraz. Tak jak pisałem przy pierwszych badaniach - nie brałem nigdy żadnych środków jakkolwiek działających na hormony. /SFD/2020/7/31/41fa9907607a4f1ea8774f40c5a6c52f.jpg [...]
[...] na brzuchu oraz piersiach. - w sumie mało widoczny efekt moich treningów - po mimo 4 latach na siłowni i prawidłowych zakresów ruchu i ogólnej mobilności - wyglądam jak chuderlak - w stosunku do rówieśników wyglądałem zawsze na "niedorozwiniętego fizycznie" Co do stylu życia: - od 4 latach regularna siłownia/rower, codziennie spacery, [...]
[...] ierać około 1kg tygodniowo to jest naprawde dużo. Później będzie trzbea jeść bardzo dużo a waga już tak szybko nie będzie sie zwiększać wtedy bierzez dodatkowo kreatyne i jak będziesz miał już ten " fundament" 3,4 nawet pół roku treningów i odpowiedniej diety to naprawde z cylku keatynowego dużo wyciągniesz a teraz tak tego nie wykorzystasz [...]
Widzisz mówiliśmyTobie że masz mniej jeść , tu masz tego podsumowanie jak na tyle kg to mało mięcha wpadło , trzymj sie na tych 3400-3500 kcal póki waga idzie nawet jeśli to będzie mniej niż 0.5kg / tydzień i zobaczysz efekty lutrze i pomiarach a nie cyferke na wadze , życze ci dobrej masy w nowym roku!
staram sie jesc 300g wegi i 300-400g bialka ale jak to w zyciu bywa roznie wychodzi Ziki ja na wage nie patrze ale na lusto... a tam jest poprawa... chociaz... zawsze mogla by byc wieksza
spoznasz po tym jak juz niebede wpadal ...ciekawe jakie ssamobojstwo sobie wybiore ;) a tak apropo odbloku kiedy jesc clomid i nolwe cho mi o pore dnia i przed czy po posilku?
Wiesz kolego tylko ze ja nie mam juz pojecia co jesc chodzi mi o konkretne danie a nie napisze ktos kasza gryczana czy ryz okej ale jak to zrobic,przepis. Przez tydzien czasu robilem sobie salatke. 1 puszka tunczyka 2 woreczki ryzu majonez,przyprawy,oliwa z oliwek. Ale po tym tygodniu nie moglem juz tego jesc dawalem tez troche kurczaka do tego.
Skończyłem właśnie jesc CRACKA i panowie bez szału, naprawde. Pierwsze 2 tygodnie w miare fajnie a potem już tylko rozczarowanie. Ani jakiejs pompy ani siły. Jedyny plus to smak i to zę miałem straszne skupienie na treningu. Jak ktosjuzcwiczy kilka lat to myślęze go nei porobi. ogólnie nie polecam. p.s jadłem po 1 miarce czasami 2 i efekt taki [...]
Gotowanie to najprostsza rzecz, tak prosta jak uzywanie pepieru toaletowego. Nikt nie wymaga cudow, ale zrobic jajka, usmazyc lub ugotowac piers, ugotowac ryz, otworzyc tunczyka z puchy kazdy powinien umiec. Co to znaczy jem zdrowe rzeczy? Posilki musza byc ZBILANSOWANE. Kupa jest tego na forum, poczytaj a dobrze na tym wyjdziesz. Patrz na [...]
[...] klata wypięta, barki "wbite" w ławkę, nie prostuj do końca łokci. 2. po paru tygodniach ogromnych efektów nie bedzię, musisz się w cierpliwość uzbroić, jeść jak koń trenować a efekty będą, jak sam mówisz efekty jakieś widzisz to bardzo dobrze 3.obojętnie czy to act, fbw split, masa to masa jesz dużo i zdrowo, zajrzyj do działu [...]
jestem dość szczupły wiec jak bym szedł w splanie tkanki to nie tylko brzuch mi zniknie ale caly zrobie sie przezroczysty juz, dlategoo moj cel jest taki by pierw przybrac na wadze by klata i biceps byl powiekszony a nastepnie wzialbym sie za spalanie zbednego tluszczu bo wtedy bede juz miał z czego spalać, tak wiem ze w chwili obecnej podczas [...]
z bieganiem tez jestem tego zdania tylko bardziej je preferuje a co do mleka nie masz absolutnie racji,jest jak najbardziej wskazane w diecie tymbardziej ze on nie musi tak restrukcyjnej dietki trzymac,musi sie skupic na urozmaiceniu jej..a co do jajek jedzac 3 zołtka dziennie wyrabiasz połowe zapotrzebowania to zbyt duzo jak na taki [...]
[...] Każdy ciężki stymulujący nasze mieśnie, pierwsze 2 miesiące zrób dużą objętość, kolejne 2 większą intensywność, będzie urozmaicenie. 2. Kreatyna, BCAA , reszta wg uznania, jak nie dostarczasz wszystkich wartosci mineralnych z diety to witaminy nie zaszkodzą, chociaż te kapsułkowe sa w minimalnych dawkach, więc IMO szkoda kasy ( jak lubisz suple [...]
[...] sie NAPRAWDE! az taka glupia nie jestem, wiem ze to nie jest zadna metoda na odchudzanie... faktycznie zoladek mi sie skurczyl, bo ledwo co zjem to jestem pelna... pytanie jak go zmusic do jedzenia... woda z cytryna to chyba raczej spowoduje ze nie bedzie mi sie chcialo jesc... od kawy jestem uzalezniona, przyznaje sie bez bicia... ale [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Tu masz opis treningu 5x5. Bardzo fajny trening i tak on wygląda a nie tak jak Ty rozpisałeś Ułóż sobie według Tych zasad i wrzuć poprawioną rozpiskę. ****a, ale uparty jesteś. Na co Ci te obliczenia? I co da Ci różnica 37 czy 46kcal w rozpisce? Myślisz, że jak dokładnie wszystko [...]
[...] w/g wlasnej inwencji. jest pare bykow, ale zobaczymy. ogolnie za malo jem, poczulem to na treningu gdy nagle zrobila sie mgla przed oczami i miekko na nogach. ale jakos przetrwalem do konca. trening zrobiony w mniej niz 50min.. 1.wyciskanie sztangi skos 30stopni 51kg/15 57kg/12 63kg/10 2.wyciskanie sztangi skos ujemny 57kg/12 63kg/10 [...]
[...] nie wyglądało by to chyba korzystnie. Bardziej wolałabym mieć nogi typu łyżwiarka. I oczywiście odstające pośladki bez cellulitu 1.Jak mam jeść? Żeby zrzucić dół, to chyba jak na redukcję, ale wtedy z góry to już będę totalnym szkieletem. Co mi radzicie? 2.Pytanie, co się da ze mną zrobić? I ile to może orientacyjnie zająć? Czas i tak upłynie, [...]
INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A
