jak jesc

[...] jemy tluszczu i warzyw zeby nie przeszkadzac organizmowi w trawieniu bialka i latwoprzyswajalnych, prostych wegli. na kolacje jemy porcje bialka i tluszczy, wystrzegamy sie jakichkolwiek wegli chyba, ze jest to kawalek pomidora, bez przesady ostatnia kwestia-nawet jesli trening jest poznym wieczorem po nim rowniez dajemy wegle i bialko, nie ma [...]

[...] zdrowe, wyniki doskonale, nie boje sie bialka, poki co. Jest jeszcze wygoda. Zobacz, zaplanowalem sobie dzis dzien tak by jesc to co lubie, zarazem czysto, no i miec z tego jakas tam przyjemnosc. Wyszlo mi 300 gram bialka, bez prochu ! Mam rezygnowac z jajeczka, kotlecika czy tam serka, bo za duzo bialka zjem ? Nie, az tak zwariowany na punkcie [...]

[...] zrealizowac, pokaze czas, ale z moim podejsciem, chyba niewiele. Dokladanie jedzenia niewiele wnioslo, a wiecej nie doloze, bo zwyczajnie nie zjem tego z czystych zrodel - a jak mam jesc byle co, nie ma to sensu. Mialem odrobine ograniczac aktywnosc, ale niz z tego chyba nie bedzie.. Dzis mial byc dzien wolny, ale pojechalem postrzelac, [...]

Z kazdym miesem jest tak samo, aby wydobyc z niego wlasciwy mu smak, trzeba jak najmniej kombinowac. Wariacje i cudaki zostawiam na rzeczy slodkie, z miesem postepuje wedle szkoly sp. Macieja Kuronia. Zebra kroje w paski, nacieram sola i pieprzem, smaruje oliwa i laduje do lodowki na 12 godzin. Wyjete wkladam do duzego naczynia zaroodpornego w [...]

[...] i pozdrawiam! Dziekuje pieknie. Staram sie isc do przodu malymi kroczkami. Paleo - nie dla mnie :) Nie zjesc chlebka ze smalcem, nie zjesc ciasta, nie zjesc spaghetti ? To jak i po co zyc :) Z czego w okresie startowym wyciagnac 800-1000 gram wegli dziennie, z owocow ? Nie zartujmy. Mam nie jesc nalesnikow i owsianki ? Bez jaj, to od razu [...]

[...] dobrym posilku ladujacym poleci w gore - wiele razy sprawdzalem. Zreszta, lotto mi to. Sila rosnie, poprawiaja sie wyniki wydolnosciowe, spada waga startowa - wszystko tak jak zaplanowane. Po trzech tygodniach LCHF - ja juz wiem ze to system dla mnie. Na pewno nie dla kazdego - i nie kazdy go potrzebuje - jednak jesli planuje sie wysilki na [...]

Przykładaj taką samą wagę do tłuszczu jak do białka. Tłuszcz i węglowodany siedzą na dwóch końcach jednej huśtawki. Jak podnosisz jedno - drugie musi opadać. Ale tłuszcz trzeba jeść codziennie.

[...] na dalszy spadek wagi, zakladam symboliczny, ale jednak. Marzy mi sie startowa waga 90 kg za 4 tygodnie, choc na jeden dzien, na ten najwazniejszy w zyciu. Dodatkowo, tak jak pisalem - cos tam dojadam. A to kawalek serka, a to orzech, jak mnie meczy to lyzka masla orzechowego, ekstremalnie - kubeczek smietany 30%. Nie licze tych "drobiazgow", [...]

[...] niecalych 2 minut, Pozniej przechodzimy do kolejnej partii czyli barki i tu nastepuje wyciskanie z klatki znow zasada ta sama , triceps francuz lamanym gryfem i na koniec jako ze uwazam ze wizytowka kulturysty sa rowniez przedramiona wiec po jednej serii nachwytu i pochwytu ta sama metoda. I tak wlasnie wyglada doggcrapp. Kwestia odzywiania , [...]

[...] po prostu jestem głodna mimo jedzenia zgodnie z zaleceniami ;) Też nie bardzo wiem, gdzie bym miała podokładać, bo białek wystarczy, już i tak mam ponad 2g/kg ciała, jak dołożę tłuszcz - to się nie najem, bo te dodatkowe kilkanaście gram orzechów czy jedna łyżka oliwy niewiele zmieni, a jak zacznę jeść węgli więcej, to obrosnę w tłuszcz [...]

[...] w chwili obecnej w pasie 67cm nawet 1cm nie przybył więc pewnie potem brzuch pojawi się z dnia na dzień. Zjadałam codziennie albo dodatkową kanapkę, owoce, lody albo jakiś słodycz - kilka ciasteczek albo cukierków %-) bez kompulsu, na spokojnie starając się nie mieć wyrzutów sumienia. 07.07 chleb żytni, 2 jaja, masło, serek wiejski, [...]

[...] glukozy,insuliny ale sa badania ktore nie pokazuja zadnych zmian jesli chodzi o body composition,czy owe parametry duzo zalezy od osobnikow i radzaju samej diety jaka sie stosuje - rozklad BTW! co czym nas karmia gazety - tj. posilek co 2-3h nie mniej niz 6 posilkow czy ze nalezy zjesc snaidanie w domu - bo sniadanie najwaznbijeszy [...]

[...] że tak cholesterol jest beee. Bo zapewne tego oczekujesz że będe się prześcigał we wklejaniu badań, bo przecież oboje wiemy że w takich przypadkach mieć miejsca nie będzie jak w każdym przypadku kiedy sprawa będzie dotyczyła leków czy zdrowia. W ostatnim czasie obalono wiele mitów nawet takich które miały poparcie w tysiącach badań i co nagle [...]

A ja ćwicze po to , żeby maksymalnie siebie skatować jak sprawiam sobie ból to wtedy jest najfajniej , nie wiem czy to się leczy , ale normalny nie jestem . Ćwiczę już 1,5 roku i to mnie wciągneło zaczynałem na hantelkach 7 kilowych teraz mam 12,5 a od kwietnia jadę 15 kg . Żeby jak najbardziej zminimalizować osiągane efekty ćwiczę w ciągu jednego [...]

[...] jeść), -pomidory (mogę jeść), -sałata (mogę jeść), -ogórki (mogę jeść), -kapusta (mogę jeść), -czarne pożeczki (mogę jeść), -wiśnie (mogę jeść), -gruszki (mogę jeść), -truskawki (mogę jeść). Już to wcześniej układałam zanim układałam dietę Czy to prawda, że jak się dobrze przyprawi potrawę chilli, czy ostrą papryką to lepszy metabolizm jest?

Witam ponownie ! Marian - to fakt, jestem zadowolony z formy i była to moja życiówka, na pewno pod względem docięcia ale i nie byłem taki płaski jak rok temu. Dużo wad ma moja sylwetka głównie cała góra, brakuję pękatości i masy mięśniowej i nad tym trzeba będzie się skupić, ale więcej napiszę w podsumowaniu, więc zapraszam nieco niżej :-)) [...]

[...] le jednak wliczałaś;-)) - kurczaka zamień na indyka (w kurczakach są hormony, a żadna dawka hormonu nie jest nam obojętna) - nabiał ogranicz do 150 g i unikaj jogurcików, a jak już to naturalny bez cukru (najlepszy byłby taki który w składzie ma tylko mleko i bakterie, ale o taki trudno u nas) - w każdym posiłku miej węglowodany, białko i [...]

[...] każe do niego chodzić." %-) %-) .... Zięba, Czerniak i inni.. Ci goście usiedli na żyle złota - w USA wsadzili by ich do więzienia za szarlataństwo albo zakazali publikować jakichkolwiek treści, tutaj mają pole do popisu. Niedługo wszyscy przestaną się szczepić, będą pili soki z gumijagód robili głodówki a przy nowotworach będą jeździli do [...]

[...] nie wazne gdzie, wazne z kim i wiele razy juz w zyciu juz sie o tym przekonalem. Zmierzam jednak do tego, ze moje stosunki z teściem nigdy nie byly za dobre, a jak juz moj stan byl zły to tesciu lubil to wykorzystywac. Oczywiscie nikt w jego rodzinie depresji i nerwicy nie mial, takze nawet pewno nie wyobrazal sobie w jakim stanie [...]

Nie ćwiczyłem, ja już mam nerwicę za sobą ale nawet jak teraz zrobię ciężki trening to czuje na drugi dzień mocne zmęczenie, senność, lekkie stany depresyjne.. to mocno katuje centralny układ nerwowy - najgorzej to robić trzy rzeczy, krótkie serie, duże obciążenie albo trening do załamania mięśniowego. no dlatego tez zostawie trening ale jakies [...]