jak jeść więcej

[...] nie bylo tak zle xD We wtorek mialam kolacje sluzbowa w azjatyckiej knajpie i jadlam duszone warzywa z makaronem jajecznym,kalmary w ciescie i o matko nastepnego dnia jak spuchlam,+2 kg ,płacz,zgrzytanie zebami. moje postanowienie : nie jesc tanich tluszczy,jesc wiecej warzyw. zauwazylam,ze coraz gorzej trawie takie wyskoki juz pomijam [...]

Zasada obcinania 300kcal jest bledna zasada, zobacz jak mezczyna ma zapotrzebowanie, powiedzmy na 3000kcal i obetnie 300kcal, to jest to tylko 10%, a jak drobna kobieta jak ty ma zapotrzebowanie 1800kcal i obetnie 300kcal to bedzie to dla niej prawie 17% i jeszcze zejdzie na poziom sowjego zapotrzebowania podstawowego. Po to by wykonywac swoje [...]

Dobrze, moim zdaniem. Jak zaczęłam więcej i zdrowiej jeść, no i ćwiczyć, przestałam marznąć. U mnie w domu zwykle jest ok 20 stopni, w sypialni mniej a ja i tak śpię w koszulce bez rękawów i bokserkach.:-)

[...] fajny, lekko wyrzeźbiony brzuszek, teraz przez ogrom nauki i brak czasu trochę się zaniedbałem. Chciałem zapytać, czy zaczynając trening A6W powinienem stosować się do jakiejś diety jeśli nie tyje? Jestem zupełnym laikiem w tych sprawach. Czy powinienem jeść więcej białka, witamin, czy da to wtedy lepszy efekt? I czy oprócz treningu A6W [...]

Bziu,zdjęcia zwyczajane z "rąsi" przy lustrze,czy za kilka dni porównanie?}:-( Wracam do treningów. Czas:do urlopu w połowie lipca. Trening: ten sam ,co wcześniej, tylko zmieniam zakresy-więcej serii,mniej powtórzeń Kalorie( do konsultacji): DT: BWT 120/180/70 1800kcal DNT :BWT 120/150/60 1680 kcal Pewnie Bziu pozwoli na więcej,ale na razie [...]

[...] jeść więcej mięsa. Kaloryczność posiłków mniej więcej trzymałabym na stałym poziomie, a u Ciebie jest fajna rozbieżność :)) co do treningu.. skoro jesteś po przerwie, FBW jak najbardziej. ale dlaczego nogi, później łydki, klatka i .. plecy? lepiej by było zacząc od największych partii kończąc na najmniejszych. ok łydki i brzuch czasami są [...]

[...] tego nie miał dopóki za jego radą nie zaczął jeść więcej, tak więc i tutaj może tak być. Może, ale nie musi. Zresztą wejście na ten + kaloryczny zajmie mi 12 tygodni, a jak dojdę do 150g węgli w DT to i tak będzie dla mnie wystarczająco i znośnie. Albo na przykładzie bodajże Wojtka. Jemu z tego co pamiętam BF spadał na "reverse". Może nie [...]

[...] Ale uwierz nie dużo potrzeba żeby wyeliminować z jadłospisu niektóre produkty a innych jeść więcej. Nie musisz się trzymać ściśle diety jeśli nie ma to dla Ciebie znaczenia ale możesz jeść zdrowo a wyjdzie Ci to na plus! seba to powodzenia jak sie dostaniesz będziesz nam dawał korepetycje Ps. masakra Ty na studia już a ja dopiero do technikum

[...] do picia. Coś w rodzaju jogurtu, który ma w sobie dodatkowe wartości i minerały. Do kupienia w aptece :) Jak masz więcej czasu i chęci możesz do maślanki dodawać sobie jakiś owoc i razem to miksować. Zainwestuj w dobry robot kuchenny/malakser ( to inwestycja w zdrowie! Czyli w coś najważniejszego ;) ) I wrzuć do niego przed wyjściem z domu [...]

Dyktatura, jesteś jeszcze młoda, Twó organizm się dopiero rozwija, jeśli teraz nie dostarczysz mu odpowiedniej ilości energii, część procesów będzię zaburzona, jak Delfi pisała, hormony Ci padną i w wieku 30 lat będziesz w stanie menopazy. Ja wiem, że teraz najważniejszy jest dla Ciebie wygląd i akceptacja otoczenia, ale pomyśl, czy naprawdę w [...]

[...] robi się twardszy ale na razie pupson nie wygląda jeszcze dobrze; - pomimo braku zmiany obwodów mam wrażenie, wysuszyła się bardziej górna część ciała (standardowo, jak u gruszki); przy wyższej temperaturze widać nawet żyły na ręcach; - brzuch też nienajgorzej wygląda, pomimo, że miałam tylko 1 ćwiczenie stricte na tą część Dieta - [...]

moim zdaniem na głod ma duży wplyw chrom w tamtym tyg bylo chooyowo teraz kupilem se chrom do 1 posilku nie jestem glodny jak zjem to mam straszna ochote jesc wiecej ale wytrzymam 10-15min i glod przechodzi a Ty chrom w jakich porach bierzesz? i tak wogole mam jeszcze pytanie jak rozpoznajesz ze jestes na ketozie? jak mi siury je*bią duzo bardziej [...]

[...] /SFD/2019/3/6/03e49e41fb9b43e6890d4106e7feaab5.jpg /SFD/2019/3/6/dbd4006728564e85b819e65092ea4892.jpg Co moge powiedzieć od siebie? Długi okres masy jak dla mnie, idzie się nim namęczyc, jak ktoś jada czysto i trenuje ciężko%-)8-) Powoli wchodze w ten okres życia, że faktycznie zaczynam odczuwać to, że budowanie masy [...]

[...] :-) Posiedziałam i poopalałam się trochę nad Wisłą (skoro tak ciepło, to trzeba korzystać ze słońca). Przy okazji pooglądałam sobie ludzi - tak napraw∂e ja nie wiem, jak można w takim pełnym słońcu biegać (i to bez czapek!)… Ja osobiście staram się jak najwcześniej wyjść na bieganie, bo źle mi się trenuje w takie upały. [...]

Wiesz, moze byc u Ciebie klopot z LCHF. Zarowno CF jak i boks to sporty, w ktorych czesto siegamy po zakresy przemian beztlenowych - na LCHF jest to utrudnione - przynajmniej ja tak to odczuwam. To nie jest system dla sprinterow - i ogolnie dla osob chcacych pracowac na maksymalnych zakresach tetna - tu o wiele lepiej sprawdza sie zasilanie [...]

Jeśli chodzi o aero, to ciągle tłumaczyłem sobie, że więcej niż te 45 minut tygodniowo nie ma sensu kręcić przy dość małej jak na masę ilości kcal (średnio coś około 3300 dziennie przy 80+ kg wagi - zdarzało mi się jeść więcej ważąc mniej), bo trzeba jakoś budować ten mięsień. Ciężka sprawa. Co do kręgosłupa, to raczej kwestia tego jak się [...]

[...] się poprawią na żywność naturalną. Produkty mleczne nie są dobrymi źródłami białka, ani w ogóle dobrymi produktami spożywczymi. Jednak widzę, że je lubisz. Postaramy się je jakoś umieścić w diecie, ale nie w ilościach jakie Ty proponujesz. Potrzebujesz więcej białka zwierzęcego z mięsa, jaj, ryb, owoców morza. Tanio wychodzą podroby zwierzęce, a [...]

Przede wszystkim- dzieki za odwiedziny. Konczac temat odzywki- traktuje to jako kolo ratunkowe. Jestem czasami 12h w pracy, bez przerwy na lunch (pominmy to naruszenie prawa), to jest super wygodne rozwiazanie. Tylko i wylacznie wtedy pojawia sie wiecej bialka, anizeli standardowe 30g. Jezeli pracuje polwe zmiany, naturalnym jest, ze bialko [...]

Jak zaczniesz jeść normalnie (czyli tak, jak dziewczyny proponują wyżej) i rozkręcisz metabolizm, to jedna impreza rodzinna i bardziej obfity posiłek (nawet w tzw. "zakazane" produkty) krzywdy ci nie zrobi. Oczywiście raz na jakiś czas. Tak jak nie tyje się od jednego loda, nie chudnie po jednym dniu czystej miski, nie buduje mięśni na jednym [...]

No wlasnie teraz jem jak moge, jak mam mozliwosc to jest z 5 posilkow. Daje wtedy 80-100 g ww z dosc niskim ig (makaron razowy, ryz parboiled lub brazowy, owsiane z rodzynkami i orzechami, jak nic nie mam ugotowanego a akurat mam jesc to biore z 2-3 kromki chleba razowego) Z bialka no to tez co jest, w 1 kolejnosci idzie kurczak, jak go nie mam [...]