elo ziomki zobaczcie jak Wisła ( ta lepsza czyli Płocka ) zmiazdzyła PERUGIE " Wisła Płock wysoko pokonała Perugię Wisła Płock, startująca w piłkarskim Pucharze Zimy we włoskiej Norci, w pierwszym meczu turnieju pokonała grającą w Serie B Perugię 4:0 (1:0). Był to pierwszy mecz turnieju. W czwartek zespół z Płocka zmierzy się z NK Bela Krajina [...]
no problem problem a mianowcie problem taki masuje sie , 4 tygodnie jak wiadomo masować sie najlepiej 6-8 tygodni przynajmniej w moim przypadku i pojawia sie pytanie od poniedziałku zaczynam krioterapie, i sie zastanaiwam bo to dobra rzecz na regeneracje by była , zakończyćcykl po 4 tygodniach , zrobić2 tygodnie regeneracji ( tyle czasu mam [...]
jak w temacie czym uzpełnić te minerły no i żeby drogie nie było a wapno to co jest w aptece w tabletkach to dobre by było i czy to wogule to smao co wapń
siema, jaka według Was jest moja budowa ciała? Szerokie biodra, tłuszczyk na brzuchu i udach myślę endo ale te wystające kości to sam już nie wiem. jak jest wg Was? Zmieniony przez - peter991 w dniu 2010-10-10 11:24:11
zalozylem temat w gal;eria zdjec pod tytulem rok cwiczeni wszystko podalem jak nalezy fotki swoje porobilem i mi go usunieto niestetyi wlasnie niewiem dlaczego gdyz : mialem wszystko jak nalezy usunieto mi go za 4 pkt regulaminu a przeciez przeczytalem regulamin i ja tam niewidzialem zadnej stycznosci z pkt 4 a temat usunal pittbulldzieki za [...]
Oto ja prosze o ocene nawet jak bedzie krytyczna Zaczne od twarzy bez blon wlosow Ćwiczcie a bedziecie wielcy Pomoz dzieciom->>>http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108710&whichpage=1&crc=24142734#post4<<<
[...] kulturyści nie byliby zadowoleni ze swych rezultatów, gdyby ich spożycie tłuszczu zbliżało się zbytnio do wartości ekstremalnych z tego przedziału - czyli zarówno do zera, jak i do powyżej 30%. Powód? Po pierwsze tłuszcz jest o wiele ważniejszy dla produkcji hormonów i integralności komórek niż dla zapewnienia energii podczas treningu. [...]
[...] już schudnę i będę ważyć te swoje 50kg będę musiała jeść tak mało, żeby zachować masę? Dodam jeszcze, że dałam współczynnik aktywności niski, po prostu zakładając, że tak jak teraz siedzę przy biurku w pracy 8 godzin i od czasu do czasu po pracy będę sobie ćwiczyć. I jeszcze - nie wiem czy to ma znaczenie - ale mam 160cm wzrostu. I tak na [...]
mam czlowieka w grecji i tak sie zastanawiam czy by mi nie mogl przywiezc pare rzeczy Tylko teraz pytanie jak to jest po wejsciu do uni czy sa jakies kontrole bo granic podobno nie ma i sa tylko 24 sek na odprawienie jednego czlowieka na granicy czy cos takiego. Nie wiem dokladnie. Moze ktos sie orientuje co i jak ? aha koles bedzie jechal [...]
Taka glupotka, ale daje do myslenia. Jesli faktycznie byly takie rzezby to przeciez musieli byc do nich rowniez modele. Jak to mozliwe, ze w XVIII wieku ktos na sucho tak sie rozjepczyl? Bo wlasnie cale moje koksowanie zostalo podwazone bezsensem
[...] to kąta prostego 3x10-12 Brzuch ćwiczę ABS'em we wszystkie te 4 dni treningowe. Interesują mnie głównie te kwestie: 1. oczywiście uwagi, poprawki, ew. coś zabrać/dodać 2.jakie cwiczenia robić aby rozwinąć tylną część ud (posiadam jedynie drążek, hantle i sztangę)? 3. jak wpleść w ten plan mięśnie prostowniki grzbietu, mięśnie karku, [...]
[...] proteinowego np. animal snaka(16 batoników za 20$ w tym 30g białka i okolo 40g carbo z tego co pamietam), czy gainera (mutant mass). Lece do USA niedlugo i przy okazji mam zamiar zrobic zapasy supli na najblizszy rok . I jeszcze takie pytanie- co kupic na poprawe koncentracji bo mam z nia problemy ostatnio jakas leucyna czy inne piracetamy ?
WITAJCIE!od pon chce zaczac ciezko pracowac by pozbyc sie tluszczu.Prosze was nie o odsylanie mnie do linkuw i wyszukiwarki.Chcialbym was prosic o ulozenie mi planu aerobow,w jakie dni,z jaka intensywnoscia?Chce robic HIIT(ponoc skuteczny).na silowni cw we wtorki czwartki i soboty.W dni nietreningowe robic hiita?a kiedy cw brzuch czy moze dozucic [...]
[...] - WMC Camp - kickboxing & ju-jitsu - 4 miesiące i najprawdopodobniej po wakacjach znowu trener wznowi treningi ; )) Od 2 miesięcy chodzę na siłownię. Chciałem się poradzić jak ułożyć trening na siłowni pod sztuki walki ile razy w tygodniu, jakie ćwiczenia? Teraz trenuję sobie tak jak na masę. Ćwiczę co drugi dzień. Plan klata-biceps-brzuch, [...]
TO NIE MOJE PYTANIE TYLKO ZENKA POSTANOWILEM POMOC CHLOPU BO JEST NOWY I ZALOZYC TEMAT BO PYTA W CHWILI PRAWDY Siemka jesstem nowy i mam takie pytanko :) Czy to sie jakos zgra : Thermal Pro wiadomo na spalanie tluszczu , Xpand ja to nazywam turbo kreatyną i 3 kg biłka z ostrowi (WPC 80 %). Czego oczekuje zebym spadl w pasie !!! ale kazdy mowi ze [...]
[...] na wyciskaniu na ławeczce skośnej mam nieprzyjemne uczucie przeskakiwań w barkach swojego czasu zarzywałem gluktozamine i było ok ale przecież niemoge cały czas połykać tych tabletek może wiecie czego to jest skutkiem i jak mógłbm to skorygować??? może w mojej diecie brakuje jakiegoś kluczowego składnika o którym sam niewiem??? z góry dzięki
[...] to klatka 95 cm, biceps 30,5 cm,łydka 35 cm, brzuch 75cm(jest mała warstwa tłuszczyku ),udo 54cm, pas 73,5cm.Jem bardzo dużo, ale szybko spalam.Chciałbym dowiedziec sie jak w domowych warunkach (mam do użytku sztange i hantelki) w miare możliwości szybko i skutecznie zwiększyc masę mięśniową klatki, wyrobić łydki, brzuch i kark?Jakie [...]
Mam otwarte System Protein 80 smak kokos data ważności 12-08-2010. Zostało go 600 g, chcę za to 25 zł + KW. P.S. jak ktoś chce na terenie Zabrza lub Gliwic to tylko 25 zł Chcę sprzedać, bo smak mi się znudził i nie zamierzam go już jesć Dorzucam fotki: Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-08-26 12:27:20
[...] piątek ) przeznaczyć nie mogę ponieważ nie wyrobie z odpoczynkiem, a do pracy trzeba wypoczęty przyjść bo o wypadek "na dole" idzie szybko :/ Kolega mi doradził jak i forum sfd bym brał aktualnie Bcaa. Są to aminokwasy dzięki którym poprawi się regeneracja organizmu oraz nie będą się mięśnie spalać przy takim wysiłku. I teraz moje [...]
Glupotka
