[...] na lawce palskiej -hantelki 3 serie (zmieniam to z rozpietkami na skosie badz na tzw bramie) biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie (czasem jak czuje nie dosyt robie 4 serie) 2.uginanie ramion ze hantelkami stojac chwytem mlotkowym 3 serie 3.unoszenie ramion -podparcie o kolano 3 serie nastepny dzien; plecy i [...]
[...] chciałbym poprawic swoje wynki z biegania, no i pchniecie kulą, jest to moja pieta achillesowa, chcialbym porawic równierz w tym wyniki. I tutaj nasuwają sie pytania, jaki trennig na wyskok, czy mozna połaczyc trennin na 1000 i na 60 i jak to wgl połaczy i czy wogóle mozna to połaczyc moje wyniki: 60m : 8,4 1000m : 3min 34s pchnięcie [...]
[...] waga bywalców trzyma się na poziomie 100kg, sporo bramakarzy, policjantów itd. W każdym razie jest to pierwsza siłownia, gdzie spotykam się ze sterydami. Nic nie biorę i jak na razie nie mam zamiaru, ale chciałbym się upewnić co do usłyszanej informacji od 2 początkujących koksów, którzy przerabiają pierwszy cykl na samym testosteronie. Otóż, [...]
[...] HCG nie dalem rady zalatwic... wyyyyebka ze strony dila. No i na koniec cyklu wazylem 90,5kg aktualnie waze 82,5kg... Jadra raz sa normalnej wielkosci a raz takie skurczone jak bym byl ciagle na cyklu... I wlasnie nie wiem czy jest mozliwe, ze z powodu nie brania HCG i skurczonych jader mam takie spadki? CO mam zrobic?;/ Co najlepsze, ze w lapce [...]
temat o rozciąganiu, więc założę tutaj - bo rozciąganie jakoś najbardziej mi się z tradycyjnymi kojarzy. Otóż przy rutynowej wizycie u ortopedy (zdezelowane kolana) zapytałem o rozciągnięcie nóg Powiedziałem że mam fatalne i sięgam gleby tylko przez "oszukany ruch" (sprężynuję trochę ) Powiedział mi że na to się już nic nie poradzi bo rozciąga [...]
[...] ramion ze sztangą 3s 1. Czy ma to sens? ( chodzi o to, że ćwiczenia w obu planach w dużej mierze będą się pokrywały ). 2. Jakieś rady i porady? 3. Jak nie ten plan to jaki? ( od początku mojej przygody ćwiczę splitem ( ofc nie jednym, parę razy zmieniałem ) Dodam tylko, że mój przyszły plan pobrałem stąd [...]
Witam ! Post jest poświęcony technikom kickboxingu. Ci co trenują wiedzą jak to wszystko wygląda, ale postanowiłem umieścić techniki kopnięć z opisami oto i one: I.Frontkick - kopnięcie przednie Kopniecie przednie (front-kick) wykonywane w korpus przeciwnika, ze wzgledu na prostote i skutecznosc oraz mozliwosc latwego utrzymania przeciwnika w [...]
Witam. Jestem po 5 tygodniach treningu na siłowni mam ułożony dobry trening FBW. A więc tak efekty są ale w takim sensie,że niektóre obwody się powiększyły i już widać jakieś pierwsze efekty. Wyciskanie na "klate" w miesiąc z 40 na 50 a więc myślę, ze jest dobrze. Ale moim celem jest masa i tu jest problem. zacząłem z wagą 46-48 kg i waga spadła o [...]
[...] 12-12-12-12 3)unoszenie sztangielek bokiem 12-10-10-8 4)Wyciskanie sztangielek nad głowę, siedząc 12-10-10-8 5)podciągnięcia podch. i nachw. 4 x 12 6) również nie wiem jak nazwać to ćwiczenie( ale jest bardzo efektowne, używam hantli a mianowicie na jednej z jej końców zarzucam niewielki ciężar a na drugi nic, opieram przedramię o ławeczkę [...]
[...] 24mg/ed Potrzeba do tego HCG? Clomid 2 tyg po ostatniej injekcji 1 dzien 150mg pozniej 3 dni po 100 i reszta do konca opakowania po 1 tab, Nolva pod reka czy tez jakos ja wpakowac? Prosze o dokladne rozpisanie odbloku bo blady jestem... zaznaczam ze chce brac nolve caly cykl ze wzgldu na gino mam sklonnosci i nie chce miec cyckow jak [...]
Mam taki problem ostatnio prawie na siłe musze jeść owsianke, ledwo mi wchodzi Dotychaczas jadłem owsianke z rodzynkami i mam pytanie czy mógłbym dorzucić do tego wiórki kokosowe tak żebym codziennie tak mógł jeść? Wczoraj sobie zrobiłem z wiórkami i było naprawde spoko... Jak nie jest do dobry pomysł to napiszcie... najwyżej bede jadł na siłe
Witam ! Chcialbym aby ktos sprawdzil mi moj plan:) Moim celem jest masa :) I prosilbym aby ktos powiedzial mi ile powinlem cwiczyc tym planem i po jakim czasie robic regeneracjie oraz po jakim czasie i jak zwiekszac %CM Na konczu chcialbym dodac iz moj tydzien treningowy wyglada nastepujaco: np. Poniedzialek Trening Wtorek Trening Sroda Wolne [...]
Jak narazie 1-1 i juz sie zaczyna dogrywka jak Wam sie mecz podoba? Ogladalem tylko pierwsze 70 minut, pozniej wyszedlem i juz wrocilem Czy wg. Was bramka Cisse powinna byc uznana? Na TVP2 wszyscy mowia, ze nieprawidlowo zdobyta bramka, ja musialbym sie bardziej przyjzec, zeby moc dokladnie ocenic.
gotujemy torebke ryżu. po ugotowaniu wrzucamy na patlenie, wbijamy dwa-trzy jajka, dosypujemy przyprawy curry i papryke w proszku słodką lub pikatna jak kto woli. curry sypiemy tak na oko zeby ryz nabral mocno pomaranczowego koloru, papryki wg uznania. calosc smazymy az jaja sie zetną. taki ryz mozemy zjesc z jakims kotlecikiem badz bez zadnych [...]
Czesc wam wszystkim kulturystom! Postanowiłem napisać nowy temat, bo nie moge znaleść tego odpowiedniego dla mnie. Problem mam takiego typu, że nie wiem co dalej mam brać i jak ćwiczyć. Otóż moje doswiadczenie z silownia nie jest za dlugie ok. 7 miesiecy. Moja waga byla jak zaczolem ok. 100 kg. Po kuracji Clenburexinem Treca zjechalem do 92 kg. [...]
[...] forumowiczów, na wstępie zakładam że proszę o wyrozumiałość i o normalne odpowiedzi które mi pomogą, a nie odp. typu(zmień sport itd) a więc, odkąd pamiętam byłem chudy jak patyk ;/ to raczej budowa ciała po mamie xD w styczniu 09 roku postanowiłem sobie kupić siłownie i ćwiczyć kupiłem sobie taki "domowy" zestaw - co mam opiszę w ankiecie [...]
[...] zwolnienie lekarskie na szybkiego z data wczesniejsza bo mi robia syf na uczelni i moga mnie wy***ac za egzamin pt. Filozofia. Poszedlem na II termin - ale byl to moj niejako I termin, wiec przysluguje mi II termin jak kazdemu studentowi - musze napisac podanie o przedluzenie sesji tylko na ten przedmiot i wlasnie musze miec zwolnienie, za I [...]
Chodzą ploty, jakoby Rickson przyjął wyzwanie Wanderlei'a i zgodził się na walkę z nim. Ponoć taka informacja zamieszczona jest w lipcowym numerze brazylijksiego magazynu Nocaute. Informację tę znalazłem na sherdogu (http://www.sherdog.net/forums/showthread.php?threadid=281405). Ponoć jest tam napisane: "Eu topo lutar com Wanderlei a qualquer [...]
Glownie chodzi mi o tapetki na kom i glownie interesuje mnie tapetki z ARNOLDEM, moze znacie jakies zrodla z ktorych mozna pobrac bo chce bardzo miec jakas tapetke z ARNOLDEM na komorce w drugim rzedzie interesuja mnie jakies ciekawe tapetki na kompa i tez najlepiej zeby byl na nich ARNOLD piszcie, wysylajcie jak macie, bedzie duzo SOGASKOW
Witam! Jestem na cyklu już 3 tydzień, a 6 weidera zacząłem z cyklem. Problem polega na tym że nie wiem jaki mogłem być tak głupi zaczynając te a6w, ale nic niestety mnie nie uchroni przed 'znawcami' na siłowni. Jestem w 15 dniu i chce z tym skończyć, dlaczego ? - Za długi czas wykonywania - Przetrenowanie+ciągłe zakwasy - Z tego co czytałem to a6w [...]
