Witam. Temat ten poświęciłem budowie siłowni domowej. Być może macie jakieś doświadczenia z tym związane. Opiszcie jakie kroki stawialiście w zakładaniu własnej siłowni skąd sprzęt, z czego wykonać itp. Pomieczenie : gdy mamy własny dom wtedy ten problem zanika, ponieważ można wykorzystać pralnie, lub inne pomieszczenia. Jednak [...]
[...] waszej pomocy z oceną i poprawą mojego planu I jeszcze mam mały problem z klatką przy lewym sutku po lewej stronie nie mam tam nic, a przy prawym mam juz taki miesien jak to wyrównać, rozpietki cwicze caly czas i nic sie niewyrównuje Poniedziałek: klata + triceps wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 wyciskanie sztangielek na skosie głową w [...]
Witam wszystkich mam nadzieje ze ktos mi pomorze slyszał ktos o takich srodkach jak: -NATRIUM -Acetimsol _-cocarboxylasum Jesli ktos wie co to jest prosze odpiszczcie na mój post bo jest mi to szybko potrzebne I na co to jest , jak to brac z góry dzieki -=( )=- SIEMANO
Przewodniczący Zuffa i głowa organizacji UFC, Dana White zaprzeczył słowom głowy K-1, Sadaharu Tanigawy, jakoby japońska organizacja otrzymała olbrzymią kwotę 16 mln dolarów za występ Royce'a Gracie w Octagonie. Tanigawa, jak już wcześniej pisałem, wydał takie oświadczenie podczas konferencji prasowej dla japońskich mediów sportowych, mówiąc o 800 [...]
[...] chce żeby spadła mi kondycja, chętnie popracuje nad wydolnością no i spaliłabym resztki tłuszczyku na brzuchu Ogólnie mam zamiar także robić przynajmniej 3-4x w tyg tabate (jak bark pozwoli to burpees) Tu moje pytanie jak najalepiej biegac na bierzni? Czy robić standardowy bieg 40 minut czy może tez to jakoś podzielić na interwały? (przy [...]
Jako, że wrzesień tuż tuż stwierdziłem, że muszę znaleść jakiś sposób na szybsze jedzenie posiłków w szkole (zawsze mam problem żeby na 5. minutowej przerwie zjeść 2-4 kromki chleba :-/). No i wpadłem na, myślę bardzo dobry pomysł, który chcę Wam przedstawić. Otóż chodzi o robienie "naleśników", ale nie z mąki ;) no i zawijanie w nie różnych past, [...]
[...] co wy o tym sadzicie. W sumie nie ma sensu zakładac nastepnego postu dlatego tez tutaj zamieszcze moje drugie pytanie A mianowicie chodzi mi o to abyscie mi podpowiedzili jakim programem cwiczyc cztery razy w tygodniu, dotychczas cwiczyłem trzy razy a w poszczegulne dni cwiczyłem nastepujace partie miesni: -poniedziałek-klatka, triceps -sroda- [...]
Jak działa Nitrobolon? Składniki zawarte w Nitrobolon takie jak diarginine malate oraz arginine alpha keto-glutarate są prekursorami wytwarzania w organizmie człowieka tlenku azotu (NO), który odpowiada za prędkość komunikacji między komórkami. Zwiększenie produkcji tlenku azotu powoduje rozkurczenie ścianek naczyń krwionośnych, oraz hamowanie [...]
[...] po 14 dniach ! w to wejdzie jeszcze co 2 dni cwiczenia : - przysiady 4x25 - brzuszki 4x25 - rozciąganie się I mam pytanie , czy te ćwiczenia zdziałają coś w te 2 tygodnie i coś pokażą ? A jak nie to liczę że pod koniec wakacji jakieś mięśnie sie ukażą Mam 14 lat więc szaleć nie mogę za bardzo z ćwiczeniami Tak bynajmniej piszą na tym forum
[...] w leżeniu 15x3 co do sztangli to ma okolo 12 kg javascript: test(''); javascript: test(''); i czy to za malo ? jest szczuplej budowy.... kolejna sprawa to biceps jest ladnie jak narazie wyzezbiony jak go napreze... ale jest strasznie maly i hudy a gdy mam reke wyprostowana to jest jak patyk;[ co mam zrobic? i jeszcze klata... wydaje mi sie ze [...]
Zauwazyliscie u siebie? Tzn. ktos mial 18 lat jak zaczal koksowac - na tyle samo wygladal - po cyklu wyglada na 49 np... bo ja tak troche mam... i narazie jest luz... tylko mam nadzieje, ze to nie idzie proporcjonalnie. Tzn. majac teraz 20 wygladam na 25-26... Mam nadzieje, ze majac juz 25 bede wygladal na 25, a nie 30 Sorry, ze zamieszalem - [...]
Witam, jestem nowy wiec jeżeli będe popełniał jakieś błędy lub przez przypadek złamie jakąś regułe na forum to prosze mnie prostować. Mianowicie jestem po CKD i jak w temacie schudłem 43 kg ale najgorsze bo w tym równierz posypało sie mięcho i teraz trzeba to nadrobić, ale organizm może mieć jeszcze tendencję do odkładania fatu wiec dalej trzymam [...]
Witam, ćwiczę od 6 miesięcy, na początku była to zwykła zabawa z hantlami. Od 4 miesięcy mam u siebie w szopie siłkę gdzie znajduje się: - ławka prosta, - stojaki na gryf, - gryf 160 cm, - 4x hantle, - obciążenie ok 60kg (niedługo się dokupi, ale na chwilę obecną jest ok). W najbliższym czasie zakupię drążek oraz te obciążenie. Dietę mam i staram [...]
[...] : 2g/kg białek 5g/kg ww 1g/kg tłuszczy Prosze o ew. uwagi i porady co do niej Wiem, że zdecydowanie brakuje w niej zdrowych tłuszczy, ale fundusze mam dosyć ograniczone więc staram się, żeby było jak najtaniej Na szczęście nie mam skłonności do mocnego zatłuszczania się więc i dieta może być prostsza Z góry dzięki za konkretne uwagi pozdro
[...] , szukałem w archiwum ale nie mogłem znaleźć i niewiem co jest los. Nieraz zdarzy mi sie tak że bardzo pocą mi sie dłonie (nietrzymam ich w kilni )i niewiem od czego to i jak temu zapobiec .Jesli macie jakieś rady to podajcie , tylko bez jaj bo ja mówie powaznie . Strasznie mnie to denerwuje w niektórych sytuacjach , za dobre odpowiedzi dam [...]
[...] lutego chciałbym zrobić ostatni cykl masowy przed wakacjami. Niestety podczas poprzedniego pochłaniałem tyle kalorii, że zaczęłą mi się robić opona na brzuchu.. Nie jakaś wielka...ale zaczyna mi przeszkadzać. Plusem jest to, że jestem (byłem?) ekto wiec powinienem to szybko zrzucić... Zaraz po tym cyklu kreatynowym pod kniec lutego/ na [...]
Witam, Jestem tu od niedawna, jakiś tydzień temu zacząłem ćwiczyć ABS na brzuch, wczesniej cwiczylem a6w. Efekty są znakomite, jednak chciałbym jakoś przyśpieszyć przybranie masy i wyrobienie rzeźby. Dowiedziałem sie tu o bardzo pożytecznym dla tych rzeczy własnie o treningu areobowym. Zaczne od tego że ważę dosyć mało jak na swój wzrost. 61kg na [...]
[...] za masowkeOd dwoch tygodni biore Mono olimpu Creatina Mega Caps 420g No i to tele z grubsza. Teraz mam do was pytanka. 1. Czy jesli prowadze diete wysoko bialkową, to czy jak do kupie bialko to efekty bede lepsze niz po samej diecie? 2.Co sadzicie o tym mono? 3. PO cyklu mam zamiar Kupic Nitro2+Xpanda+HMB czy to dobry wybor? 4. Czy robienie [...]
Witam Chciałbym się zwrócić do doświadczonych kolegów o rade, "jak poruszyć barki" Jest to moja pięta achillesowa... NIE zauważyłem ani wzrostu siły, ani też większych wymiarów, w przeciągu tych 6 miesięcy. Zauważyłem jednak pieczenie przy śmiesznej wadze i małych powtórzeniach, nawet gdy przytrzymam same ręce w górze po niedługim czasie czuję [...]
Siema, wstalem, dzien jak co dzień, robie jedzenie, spoglądam na oliwe cos jet nie tak. Sami zobaczcie zreszta Cały czas przechowywana w pokojowej temp. Wiec to nie zmętnienie, zreszta wiedzialem zmętniała oliwę, to nie to. Bede zyl? bo jak widac wypilem juz troche i mam zamiar do konca spic Z wygladu przypomina to nasiaknieta gąbke, taka [...]
Maskulinizacja
