jak gif

10 dzień Witam dziś miałem zawody , jestem cały obity i zmęczony grunt to udało nam się wejść do baraży które gramy w czwartek. Od razu przyszedłem to walnąłem bcaa i poszedłem spać , bo ledwo żyłem. Micha dziś strasznie kuleje więc ją nadrabiam.. Teraz piję sobie herbatke i do nauki Jutro Barki-Triceps-Biceps zaś w środę mam znowu trening [...]

Dobra dostaliście bencki i sie żalisz Jak twoja Żółto-Czerwona mecze kupowała to było cacy A teraz jak sędzia już nie dostał od waszych w szatni i sędziował nie po waszej myśli to wielkie żale wylewasz Meczu nie widziałem, może i masz racje, ale powiem jedno: Dobrze wam, pokutujcie za oszustwa. I to nie tyczy sie tylko Korony - kto kupował [...]

[...] ogrodzenia. Szybko jednak zostają poczęstowani gazem przez milicję i spyerdalają gdzie ich miejsce Po trzeciej bramce zdobytej przez nasz zespół cichną i słyszą tylko jak cały stalowowolski stadion skanduje: NA KOLANA! NA KOLANA! Trójka do zera, Stalówka żegna frajera! P.S. Pozdrowienia dla Sixtha. Zapytaj kolegów jak gaz smakował [...]

[...] tanki tłuszczowej o których pisalem na forum a, beda sporzadzane szczegółowe arkusze dla zawodników na kilka dni przed. Jak organizator zamknie listy to dam znac co i jak Co do stypendiów to szczegółw nie znam, ale kolega który się tym zajmował mówił ze piewsza tójka w jakichkolwiek zawodach sportowych ogólnopolskich kwalifikuje do [...]

o w morde jak by kazdy zabral sie za silownie tak jak ty, to na plazy musialbym chodzic tylko w koszulce jedz tak dalej pozdro i masz sga na zachete Zmieniony przez - robcikqpa w dniu 2009-07-30 20:30:05

DZIEŃ 1. Wstałem ok 10, jak zwykle się spóźniłem mimo budzika I posiłek: 3 jaja w koszulkach, 100g owsiane, 300ml mleko 2%, 20g rodzynki + 4tab tranu +wit-min Oto takie jajo(polecam dla znudzonych twardymi i dla tych którym się obierać skorupek przy miękkich nie chce) Troche zapasów zrobiłem, oprócz tego co na zdjęciach, zrobiłem zapasy pestek z [...]

Szpinak trzeba dobrze przygotować bo sam smakuje jak trawa Z makaronem jest fajny+ oliwa+ czosnek

Może już jutro będę miał aparat znowu to wrzucę wypiskę, jak nie jutro to napewno w tym tygodniu... Ładnie kscman, ciśnij

nie lamcie sie chlopaki - robcie dalej dobrze jest ...a pojechac mozna kazdego Eltoro_KrK nie wiem jak lykasz mono - ale nie dawj z posilkiem jesli rano to albo naczczo + sok jesli nie to po posilku jakis czas ~60min z reszta ciezko powiedziec cos o diecie czy to Twojej czy to kscman'a bo nie piszecie gramatury poszczegolnych skladnikow piszecie [...]

psycha zryta w dwa dni nie zrzuciles chyba tego? za bardzo sie przejmujesz po prostu to tak samo jak ja - wydaje mi sie ze uroslem od wczoraj i jestem 2x wiekszky a to hooia prawda z reszta j.w kolega napisal Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-30 13:49:30

[...] sobote siłka była otwarta tylko do 14 ( nie dałem rady iść )no i trening w D.. jestem jeden yhh świeta i publiczna siłownia... wiem ,że normalnie we wtorki mam treningi ale jako ,że mam jutro wolne to spokojnie jutro sobie do południa pójdę jak mniej ludzi jest aha dziś ważenie wynik -> 84,4kg ciekawe czy coś jeszcze uda się złapać mięsa w [...]

Zepsuł mi się komputer i nie chce się włączyć. W poniedziałek/wtorek będę wiedział co się zepsuło. Jak zasilacz to zmienie od razu. Jak procek to nowy będę musiał kupić a to już nie będzie takie łatwe. Wypiski postaram się wrzucać z innego kompa

Rion łapy mnie bolą. Oprócz normalnych treningów, robię też treningi nie w czasie treningu na tą część od nadgarstka do łokcia bo mam słabe, stąd też lipa z siłą. Za 3 dni jak będę miał ten system FBW B gdzie jest uginanie podchwytem to zrobię elegancko. Jestem wtedy rozgrzany itd i lepiej ciśnie, zresztą muszę się dopiero [...]

[...] na plecach 15x61 / 12x78 / 10x88 / 10x88 / 8x101 Uginanie nóg siedząc 5x12 / 57kg Spięcia łydek siedząc 4x20 / 61kg Dzisiaj ćwiczyło sie bardzo fajnie i przyjemnie, jak widać zwiększyłem ilośc serii z 8 na 10(uda)i musze powiedzieć że było dość ciężko, szczególnie przy przysiadach, po tym ćwiczeniu lało się ze mnie jak nigdy. Ogólnie [...]

Jak to sie mowi na Slasku ( ) "ten zaś ten kefir". A na powaznie rosnijcie zdrowo. Napiszcie, jak tam waga?

[...] 2.Fransuskie sztangielka lezac 10x5 10x6 10x7 10x7 1.Przedramiona podchwytem 16x18 16x22 16x26 16x26 2.Przedramiona nachwytem 16x8 16x8 16x10 16x10 Odczucia: trenowało się jak zwykle dobrze, ale zmniejszyłem przerwy między seriami, ponieważ doszedłem do wniosku, że mój trening trwa zbyt długo. Po przerzuceniu rozpiętek na skos zauważyłem [...]

k3ho: jak u każdego początkującego. Spojrzę, jak tylko łącze odzyska właściwą prędkość... Też, do zeszłego tygodnia, miałem drzewo na działce, toteż na orzechy wciąż nie narzekam, ale niedawno zostało wycięte, bo nic nie chciało obok niego urosnąć, więc teraz będzie gorzej, ale coraz chętniej praktykuję dorzucanie oliwy do posiłków. Pozdr.

[...] to tempo na 1000m. Bardzo dobrze poczułem wiosłowanie sztangą, bo wcześniej nie przepadałem za tym ćwiczeniem. Martwy robie odkładając sztangę na ziemie i nie przysiadam jak wcześniej, a pas zastosowałem dopiero przy ostatniej serii. Bicepsy raczej średnio mi się ćwiczyło. Widzę, że po podciąganiu już są trochę zmęczone ale staram się jakoś [...]

hehe no ja mam wlasnie podobnie jak Ty. Ogólnie dużo pamietam ...tylko te szczegoliki... A co bulinka studiujesz ze sie tak zapytam?? BTW mam na roku taka kolezanke, ktora zreszta strasznie lubie... jej motto to "miej wyeb** a bedzie Ci dane" i powiem Wam że dziewczyna zalicza wszystko, najciezsze egzaminy na minimalnej lub czasem nawet [...]

nie nie mylisz sie. zwracasz uwagę na gramy. Jak wyszło ci 2700 to trzymaj 2700 nie zaokrąglaj. A co do mięsni to mój trener mawia " jak boli to rośnie" RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO