Obli ja tak właśnie zawsze sobie robiłam jak siadałam,ale najtrudniej pierwszy ruch zrobić w górę,a tak wygodnie jak ktoś poda Żyrafka nie ma sprawy skoro chcesz spróbować pyszności to zabiorę następnym razem na siłkę a teraz NOWINY dzisiaj rano miałam znowu pełno energii i chęci,trening obwodowy fajnie mnie wymęczył zrobiłam 3obwody po 16kg i [...]
ojej jak się wszyscy o mnie martwią dzięki kochani jesteście właśnie wróciłam do domku to był mój dzisiaj drugi trening obwodowy rano siłowy,a wieczorem łajzy po znajomych itd aż miałam ochotę na jakieś dobre winko,ale obyło się bez,ale zjarałam dzisiaj 3fajki i łapy mi śmierdzą teraz Ale wstąpiłam do apteki i kupiłam...TUSSIPECT i aspirynkę [...]
[...] do lekarza (fajny pediatra) ogólnie stwierdził,że dziecko ma jeść to,co dorośli ma być doprawione a nie jałowizna i ma pić zwykłą wodę mineralną,słodycze zastąpić owocami,a jak nie je to trudno zgłodnieje to sam się dopomni albo zje więcej co prawda bratowa nie dawała mu dużo słodyczy,ale teraz to już całkiem ogranicza powiedzmy do 1kinderki na [...]
[...] 3. wykroki do tyłu 3x10 na nogę (8/10/10kg) 4. prostowanie nóg siedząc 13/13/10 (3*) Dzisiejszy trening w tym skwarze,pot po tyłku się lał,nogi się świeciły,ale ja jako boss na siłowni dostałam zimniutką wodę z lodówki Chodziłam i sapałam na treningu,przerwy robiłam dłuższe niż w planie,ale też nie przesadzałam i w ten sposób od razu [...]
[...] tak już mam,że jeszcze dla sprawdzenia zważę,a kawałek kurczaka wielkości dłoni to chyba na 2razy,ostatnio robię sobie więcej posiłków,żeby częściej jeść wtedy kurak 50-70g jakieś orzechy i warzywko i mam posiłek bardziej to muszę się skupić na porach jedzenia węgli,a nie jak wleci,po prostu rano i w posiłkach okołotreningowych,bo ostatnio to [...]
[...] miesiąc nie wliczając tych lodów u brata,co brzuch rozbolał no i w Gdańsku,po których nic mi nie było Obli tak już ostatnio się zastanawiałam nad tym,żeby w takiej ilości jak dodatek np fety do sałatek,czy łyżka jogurtu to spokojnie konsumować mleko to sobie podaruję jak już piję kawkę to nauczyłam się bez mleka...twarogu,czy białych serów też [...]
Obli z piciem to raczej nie,bo to znowu od jakiegoś czasu (poczułam się jak alkoholik ) ostatnio już się zastanawiałam i podejrzewam,że prędzej od kawy,co prawda piję tylko 1dziennie rozpuszczalną,ale jak chodziłam do pracy to nie piłam wcale chyba,że sporadycznie ale wczoraj to ledwo co zeszłam boję się,żeby tak mnie nie chwyciło jak będę [...]
[...] ROWER Trening fajny,dobrze mi się ćwiczyło skróciłam przerwy i zmieściłam się w 1h... A teraz to,co mnie spotkało: Właśnie siedzę i ryczę,bo nie będę mogła ćwiczyć przez jakiś czas,a miałam plany chciałam zacząć w tym tygodniu biegać,dzisiejszy trening tak dobrze szedł byłam taka szczęśliwa,a tu pech chciał i jestem poobijana z krwiakiem na [...]
Żyrafka dzięki ja do teraz nie wiem jak to się stało żebym np nie patrzyła nie widziała albo piła w danej chwili czy coś robiła,ale nic nie wiem po prostu jak to się stało,sam lekarz jak usłyszał,że szybę wybiłam to pyta "to co to za auto było?" dobrze,że nie głową dobrze,że brat przyjechał nawet zdjęcia od razu porobił łącznie z [...]
[...] przyjął ten mandat,policjant mu tłumaczył,ze i tak przegra w sądzie do tego na pewno więcej mu dorzucą,a ten swoje i jeszcze ale,że on stoi dobrze normalnie parodia...jak mu nie będą robić problemów to pewnie i tak lepiej na tym wyjdzie bo stwierdzą,że maska do malowania itd,a wątpię żeby malował tylko szybę wymieni przecież na dobrą [...]
kavva miał być inny ale takim też nie pogardzę renia tu chodzi o całokształt po prostu nie to,że nie chcę tylko nie mogę ćwiczyć,a to mnie dołuje,jak nie ma treningu to cały dzień jakiś do niczego czegoś brakuje,pustka we mnie Żyrafcia dzięki tak to już jest szuka się przyczyny byle gdzie normalnie to bym pewnie już teraz w poniedziałek [...]
[...] pójść w troszkę innym kierunku,czyli zacząć budować formę przez jesień część zimy,a potem już byłoby szlifowanie nie wiem,czy nie za dużo planuję i za dużo marzę,bo wiem jak to się skończy,ale może akurat tym razem się uda i coś więcej osiągnę co do diety to diety jako takowej nie będzie...w ogóle muszę trochę się pohamować,bo przez te [...]
trzeba tylko kobite przypilnowac , bo ma super warunki a potrafi krecic sie w miejscu oj święte słowa już nigdy nie będzie tak jak kiedyś,lata machania,bezsensowne treningi itd. jedynie co nauczyłam się techniki,ale mało było okresów,gdzie walczyłam z ciężarem tak naprawdę zauważyłam zmianę w podejściu do treningów,do żywienia odkąd zmieniłam [...]
no wiem,że nie jest wesoło a mi niestety powoli psychika zaczyna siadać,a w dodatku słuchasz jak ktoś bręczy albo pytania "i jak tam masz coś,znalazłaś coś?" podobno u nas w netto będą potrzebować,więc może w desperacji złożę chociaż pewnie mnie nie przyjmą,bo stwierdzą,że po studiach jak studiowałam to ciężko było znależć pracę,bo nie [...]
King no nie wiem dobrze to to nie jest,bo ja nie mam zamiaru i sił żeby robić po 238h a płacone mieć jak za etat (patrz 168h) jutro idę też,nie wiem jak w niedzielę,a jak pójdę to na 13h wiadomo dobrze,by było tak pociągnąć do momentu jak czegoś nie znajdę,tylko nie oszukujmy się facet potrzebuje kogoś i na pewno na kilka tygodni mnie nie [...]
Hubert ok ja wszystko rozumiem,ale pamiętam jak zdarzały się miesiące po 200h i jaka byłam padnięta a tu jeszcze więcej jeszcze w sumie bym mogła się zapisać do nas na siłkę tzn moją starą,a tu od połowy sierpnia na miesiąc chyba zamknięta wiem wiem pierwszy dzień a ja już marudzę,ale nie będę udawać,że jestem zadowolona ech tak narzekam,a kto [...]
Hubert tej strony akurat nie znam,ale zestawienie ze wszystkich takich mam na money.pl wiesz ja mogę pracować w spożywczym,ale na etat a nie na 1,5 a mieć płacone jak za normalny etat...ech nie ma co wracać przynajmniej 100zł wpadło do kieszeni King co do mojego wykształcenia to wiesz,co z tego,że fajny kierunek,ale niestety też bez znajomości [...]
czyli po zdjeciu jade do upadku miesniowego?? ale te w moim przypadku 3 seri po piec powtórzen zostają, tylko jade na maxa w zdejmowanych seriach (max 15-20 powtórzeń)a jak ma wygladac progresja w tym mikrocyklu?? z treningu na trening czy co dwa treningi czy cały cykl jade na tym poziomie ciezaru a tylko zdejmuje mniej % np nie 20 tylko 15 itp. [...]
SieeeeMaaaa wszystkim Bleeeee 1-wszy dzine w szkole jakos zlecial..Ale jutro znowu meczarnia i 9 lekcji;/ Dzisiejszy trening udany, choc dokoczaly mi baaardzo zakwasy na klacie. ALe dlame rade jak zawsze <<<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>> plecy+biceps Plecy: 1. Podciąganie na drązku 4x8 3. [...]
[...] 8x50kg 2.Prostowanie nóg w siadzie 3x10 nie znam ciezaru.. 3.Uginanie nóg w leżeniu 3x10 j.w Łydki: 1.Wspięcia na palce w staniu 4x20 Dzisiejszy trening dobry Nogi jak zawsze spompowane i az same sie uginaly jak schodizlem z silki. SMS-Kurde..A mi znajomy mowil ze dzis..Dziwilem sie, ale bylem przekonany ze graja dzis No to w takim [...]
vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie
