jak gif

Dupa tam rozstępy od wzrostu. A jak chcesz zahamować wzrost to walnij se pożądną kontuzję przy martwym ciągu i sprawa załatwiona (TO BYŁ ŻART, NIE RÓB TEGO!!!!!)

można tylko po co jak się diety nie ma?

Mi sobiście w obecnych zawodach brakuje jednego trybun dla widowni. Jak dla mnie to lipa z tym staniem pod barierkami Ciasno, niewygodnie no i 4/5 godzin na nogach to zadko kto wytrzyma niestety

Ma ktoś fotki jak ta lektyka wyglądała, Bo nigdzie nie ma fotek z tej konkurencji ? Co do konkurencji to zmienić walizki na czas na walizki na czas tylko że na kilku parach ...... lekka porażka. Belka, axel, herkules, ciągi, walizki, yok, zegar, kule, schody czy coś więcej można zobaczyć u pudziana ? No i od święta tir

tak jest z białkami, większość się pieni, u mnie się mniej pieniło jak piłem z mlekiem bo z wodą masakra

Rewelacja jak na ten wiek

Jaki ewentualnie dla mnie gainer byłby najlepszy? Mam 170cm wzrostu i waże 68kg. Ręce mam jak u ektomorfika zdeczka chude. W posiłkach bardziej brakuje mi białka. To może lepiej wziąść białko? Jak tak to jakie?

specjalista nie jestem ale na sam poczatek pocwiczył bym na sucho ze 3 mies zeby przyzwyczaic znowy miesnie do wysiłku i odrobic straty, a co do efektów to jak bys miał diete to napewno bedą

dieta zawsze co do treningów to zwiekszac intensywnosc i ciezar co do kreatyny to napewno nie bedzie takich efektów jak za 1 cyklem jezeli wogle cos miałes.

pytalem sie kolezanki, co raczej mozna powiedziec, hm "ma kasy jak lodu" :> gdzie chodzi- i pwoiedziala o dziwo ze galerka fachowa robota itp. :)

i jak byłas ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 - tu trening bez przyrządów, najlepiej jak ze 2 hantelki sobie kupisz na początek to będzie więcej możliwości ćwiczenia. Ogólnie rzecz biorąc na wstępie ćwicz 3-4 razy w tygodniu (co 2 dni) powyższym treningiem po ok. 40 min i bezpośrednio po tym rowerek min. 20 min. Stopniowo zwiększaj czas [...]

[...] miejscu cwiczylbym 3-4 razy w tyg aerobowo (rower, orbitrek, wiosła, marsz/trucht/bieg, wszystkie sporty zespołowe, basen itd) , plus może ze 2 razy/tydz elementy treningu siłowego (ktoś dawał już tu linka do opisu treningu domowego na kulturystyka.pl) Co do żarcia, tak jak ktoś już pisał, nie 'ograniczaj' coli i chipsów, tylko o nich zapomnij

Jak już udało się zapomnieć o chipsach i Coli to teraz zapomnij o całym trybie żywieniowym i wskakuj na diete

[...] i 16 lat).Aktualnei moja forma to 79kg ponizej 79 cm w pasie i bf rzedu 11%.Zamiana trwala 2 lata przy naprawde ciezkim treningu (kick boxing przez poand pol roku+silownia+jakas tam dieta redukcyjna,czasem jakas kreta).Jedyne co mi pozostalo z tamtego wygladu to zwisajaca skora w obrebie dolnej czesci brzucha i oczywiscie na klatce ponizej [...]

ja mieszkam w lubelskim, tesh mam troche śniegu, ale chodzimy z kumplami grać na boiskach szkolnych tam jest śnieg troche ubity bo ludzie często łażą a i jest więcej takich ochotników jak my więc gra sie fajnie choć potem wszyscy bardzo sa mokrzy

Ja jutro na lekcje nie idę i może coś pokopiemy z kolegą jak nie będzie padać

no wiem za co ale mialem nadzieje ze usuniesz tylko post jak nie pasuje do dzialu (nie bylem pewien) odezwe sie 17 dzieki

dokladnie jak biliwiget chyba ze masz dosc duza ilosc tego to sprzedaj

Tak jak bzyku nie ucinaj odrazu -500 a zacznij na 0 bilans zeby bylo potem co ucinac, CLA czy L-karnityna zbedna dla Ciebie. Dieta+trening i bedzie szło ,wrazie czego mozesz dodac np. Clenburexin lub Scorch. Tez w głowie potem latwiej lekko jest i motywacja wieksza ale to jednak tylko dodatek i samo nic nie zdziala wiec dieta i trening na 1 [...]