jak gif

***23 Dzien Testu*** Dzisiaj samopoczucie o niebo lepsze jak wczoraj... ale plecy i nogi po wczorajszym shidokanie czuc jak cholera... to nie sa przelewki. Wskoczylem dzisiaj na silownie i zrobilem porzadny trening plecow i trica z 40 - minutowa sesja na rowerku... Trening: Plecy: -Ściaganie drazka wyciagu do klatki 3x 12/10/10 -Przyciagnie drazka [...]

dokladnie tak jak piszesz dorzezbiam szybko cialo oprocz dolnej partii brzucha... na lapach mam juz zyly biceps jest prawie caly odkryty... na tricu przy cwiczeniach mam pregi:P co jest rzadkoscia wsrod cwiczacych... zwlaszcza przy takiej budowie jak moja... skrajne endo;/ Pomalutku sie zmienia sylwetka... ale leci teraz 4 tydzien i dopero w nim [...]

rośnij z tym do******laniem mam podobnie od maja do sierpnia schudlem ~10kg,lapa spadla jak i szerokosc w barach i sie smiali ze spadki po metcewięc mialem doła ale po 4 tygodnbaich masowania z głową (przed trenigiem wale kawe z impirem i cynamonem i powiem ze czuc to,a gdy zaloze bluze to poce sie jak po venomie) pzdr

spadlem jak nie wiem... pewnie wiesz o co mi chodzi z tymi gadkami ludzi i ich oczami jak mnie widza po kilkumiesiecznej przerwie Ale damy rade i pomalutku dojdziemy do celu...

[...] na plaskiej 2x 15->30kg -Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 10->30kg -Rozpietki na skosie 3x 12->20kg Odczucia: Oj zaczyna sila skakac... Dzisiaj sztanga latala jak glupia. Po prostu wszystko wydawalo sie lzejsze. Tempo tez narzucilem sobie dosc szybkie i dawalem rade... oj stuff sie rozkreca:D Biceps: -Unoszenie sztangi lamanej 3x [...]

Wkleje kilka fotek z dzisiaj... jakos srednia bo i godzina pozna... wiadomo jak jest u endo. Roznica miedzy wygladem na czczo a wieczorem jest kolosalna. Ale... mam to w dupie i wklejam

[...] dalej Dieta: -Omlet -Kanapki 80g poledwicy 30g sera pomidor ogorek -ziemniaczki pieczone z sosem czosnkowym (maly wypad z ziomkami do baru po rozdaniu indeksow... malo jakosciowo ale nadrobilem kalorycznosc bo od 9 do 14 nic nie jadlem bo rozdanie indeksow przedluzalo sie w nieskonczonosc... dopiero o 14 te ziemniaki) -17:30 ryz 50g papryka [...]

[...] shishe i poglowkowac nad (po***anymi) zadaniami z algebry... od 10-11 jaralismy i o 11 zaczelismy robic zadania... z 30 zrobilismy 18, a reszty niestety nie mamy pojecia jak dobrze wykonac... do 13:30 je robilismy i przerwalismy prace... na dzisiaj nauki juz wystarczy... sporo rzeczy lyknelismy wiec jest ok... Nauka zaliczona! Dieta: -omlet [...]

[...] Dzisiaj juz probowalismy malych kombinacji typu lewy prawy lewy prosty - lewy prawy prosty i low kick... low kick z kontrataku i kilka innych ciekawych rzeczy, ktore jak to na pcozatku, slabiej nam wychodzily, ale zapewne juz w srode bedzie to wygladalo o niebo lepiej Przed treningiem zjadlem porcje salatki z kurczka co uczynilem rowniez [...]

[...] na 10 ruchow 25 kilogramowe sztangielki... juz rwalem sie pomalu na 27, ale ruch byl juz mniej techniczny co dla mnie nie bylo satysfakcjonujace... wole mniejsze ciezary, ale techniczny ruch... Do konca roku nadrobie forme tylko Waga bedzie max 85kg czyli 17kg mniejsza jak w szczycie Jak wroce do swoich ciezarow wtedy bedzie sie czym chwalic:D

Inaczej sie ustawiłes na pierwszym i na 2 zdjęciu, ale jest lekka poprawwa Jak ja chciałbym mieć kształt takiego bica

chodizlo mi oto , ze powiadomeinia o tym ze cos napisales siadly :) wiec sie wpisalem ejszcze raz :) a co do disko to lepsze jest jak jakis kolo z twarza pr zypomianajaca gowno podbija do fajnych lasek ))))) one daja mu do zrozumienia, ze nei sa zainteresowane ale on tego nei moze sumac :) i dalej cisnie

jestem endomorfikiem i musze uwazac na miche... pilnuje jej jak nigdy wczesniej... ale szczerze mowiac chyba to juz maks jaki moge osiagnac bez mocnych wspomagaczy... ale jeszcze nie przekreslam szansy... tak jak napisalem wczesniej nastepnym celem bedzie budowa czystej masy i tu dopiero zacznie sie jazda

1. Nie ma czegoś takiego jak palenie mięśnia. 2. Trenig intensywny, to nie trening destrukcyjny 3. LowCarb rządzi się swoimi prawami i potrzeba chwilę aby się przyzwyczaić. 4. Damy radę, nie skoml mi tutaj

[...] godłem i z hymnem. Michalczewski był znakomity ale jeśli chodzi o Europę, w Stanach nikt go nie zna i nie znał, był praktycznie anonimowy... Nie wierzę ,że Darek miałby jakie ktokolwiek szansę na pokonanie Jonesa Jr. Roy był poza zasięgiem kogo kogokolwiek był i jest żywą legendą, wystarczy spojrzeć na to co osiągnął. W każdym okresie ich [...]

[...] gwiazdą, ale tylko i wyłącznie dla Niemców, sami sobie ją zrobili. Osobiście podoba mi się podejście Darka po zakończeniu kariery. Traktuje życie na lighcie. Nie planuje jakichś tam powrotów, nie czuje się lepszy od innych, bo był mistrzem. Traktuje ludzi z szacunkiem jak opisywał w wywiadzie. Nie każdy umie się przyznać do tego, że był [...]

no panowie jedziemy z tym koksem! Wage mamy taką jak konkretny rasowy młyn w rugby, życzę wszystkim powodzenia w dążeniu do wspólnego celu

waga calkowita robi wrazenie prawie 1000kg swoje dolozylem - 100kg jak zobaczylem swoje fotki to nie wiedzialem ze az tak sie zapuscilem myslelem ze jest lepiej a jest gorzej

Solaros zgadzam sięz Tobą w 100%, były podane wzory wypisek, ładnie wyjaśnione co i jak. Wystarczyło skopiować i zastosować. BTW nurtuje mnie jak mogą smakować jajca z keczupem Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-03-30 16:33:07

uginanie na modlitewniku 5x5 Jak u Ciebie z siłą w tym cwiczeniu? Dzisiaj robiłem Bic+tric ... na modlitewniku sztangą łamaną załozyłem 45kg+ waga sztangi(10kg?) 4 serie po 10,6,6,6 poszło gładko co dziwne siła wzrasta pomimo juz 5 mc redukcji. Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-04-02 21:43:38