jak gif

[...] strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni dwógłowych (tylnia strona ud) ćw. klęk na obu kolanach,ręce splecione za głową, partner trzyma cię za achillesy, pięty stope - jak wygodniej i stabilniej. ty przechylasz się do przodu powoli utrzymując pion - nogi tułw - do momentu w którym czujesz, że lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji [...]

przemo784 - trening na wytrzymałóść jest w tym poście ... poszukaj. Patricio - graj jak możesz normalną piłką Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-12-08 21:03:59

CZy trening, który rozpisałem sobie na przerwę świąteczną jest dobry?!czy trzeba coś dodać. Jest to trening piłkarski jakby któś nie wiedział i na jeden dzień : 1.Rozgrzewka (1/2 km trucht, bieg). 2.Rozciąganie. 3.Przeplatanka i krok dostawny z piłką. 4.Podania (górne) wewnętrzną częścią stopy. 5.Strzał głową. 6.Strzały (nogą), przyjęcia, [...]

ej ludzie a jak cwiczyc swoja slabsza noge?? to wazne jakis trening na nia bym prosil moze bodymaker cos odpowiesz??

dzieki bodymaker jak bede mial treningi na hali to pocwicze a tak poza tym widze talent trenerski bodymaker jestes chyba najlepszym radca na tym forum szczera prawda patrzylem na poprzednich stronach to pisales niczym zawodowy trener

jak wyglada scyzoryk? i po ilu tygodniach z treningu wytrzymalosciowego trzeba przejsc na szybkosc i zrwotnosc a potem na przyspieszenia???

"jemy kolacje, dla mnie najlepszą kolacyjką jest ryż ( 3/4 torebki, mozna nawet walnać całą, cie się będziemy ) do niego łyżeczka cukru dla smaku, dorzucam otręby owsiane i to wszystko zalewam małą ilością mleka ( pycha )" xabifigo to ma być kolacja?? Przecież to są same węgle a jak wiadomo jedząc je na noc zyskujemy fat

mój kolega po liceum zrobił sobie rok przerwy aby przygotowywać się na AWF. Eruf, jak ma cały dzień dobrze zbilansowany to mu węgle na noc nie zaszkodzą

[...] znów do poprzedniego tempa. Pamiętajmy o dobrej rozgrzewce rzed biegiem. Skakanka w znaczący sposób poprawia kondychę, uczy nas rytmu, zresztą kto oglądał serię o Rockim wie jak kondycyjnie się przygotowywał ( bieg+skakanka) Na naszym poziomie takie ćwiczenia wystarczą, ale należy wykonywać je systematycznie i dobrze, wtedy efekt jest należyty. [...]

Jak najbardziej się zgadzam, ale nagłe przyspieszenie na krótkim odcinku drogi i zwolnienie do dotychczasowego tempa biegu jest rzeczą dobrą chociaż generalnie przyspieszenie powinno cwiczyć się oddzielnie, ale tu nasówa się kwestia słowa "chcę", ponieważ jesli kieruje nami słowo "muszę", trening bardzo szybko zostanie [...]

[...] zacząć grać równo, mój styl to : w obronie agresywnie, w ataku technicznie (niczym brazylijczyk). Chociaż do ligi około półtory miesiąca to ja już biegam (po lekcjach)., ale znowu spadł śnieg no i nie moge jeszcze wyjść na boisko z piłką... Odpowiedzcie na moje pytanie zawarte wyżej (jaki polonista ze mne) (BOdy, czy ktoś....), Z góry ThX

[...] mylisz, nic co tu jest napisane nie przepisałem z żadnej książki. 2. Jeżeli masz tą kiążke, to napisz pare treningów/cwiczeń ... napewno ludzie skorzystają. 3. pewnie, że jak ktoś dobrze żongluje to nie musi być dobrym piłkarzem, ale żonglując poprawiasz swoją koordynacje, w wolnym czasie dobrze jest pobawić się piłką niźli siedzieć np. przed [...]

I oczywiście balans ciałem najważniejsze jest to żeby zawodnik się nabrał (na zamarkowanie) i jak body pisze najprostsze i najstarsze środki są najlepsze i większość osób sie na nie nabiera.

Aha no pomogłeś pomogłeś włśnie chodziło mi o kolejność punktów 1. i 2. który pierwszy bo słsyzałem różne wersje. A co do przewrotki to właśnie nie wiem jak zamortyzować upadek na barkach.:/

[...] sa twoimi kolegami.Musisz uwierzyc w swoje umiejetnosci i nie graj pod stresem bo taka gra jest najgorsza.Próbój chłopak!Powiem ci takze ze "z***" twoich kolegów jak im nie wyjdzie jakies zagranie nabierzesz przy tym pewnosci a przy tym oni beda cie traktowac inaczej ...pewnie grasz na obronie i wymagaja od ciebie bys piłki [...]

[...] masz troche o odzywianiu ODŻYWIANIE Odżywcze przekąski: Banany,Suszone owoce-morele,rodzynki,naleśniki,niskotłuszczone chrupki,napoje izotoniczne Pokarmy zwierzęce-tych jak najwięcej! Wołowina,cielęcina wiepszrowina-chude mięso Chuda szynka i bekon,Drób,Ryby,Mleko ,Ser,jajka,jogurt(co do mleka nie reklamuje tu akcji Pij mleko będziesz [...]

tak odchyl się do tyłu na tyle żeby piłka opleciała na danej wysokości A teraz ja mam pytanie nie trenuje w zadnym klubie ale (od dawna juz) sobie trenujęt ak na własną rękę i z kumplami... zwykle karne, kopanie piłki o ściane żonglerka meczyki itd czy jmożna tak codziennie? jak nei to ile razy w tygodniu?

xhugo - jak trenujesz w klubie to ten wolny lipiec poświęć tylko i wyłącznie technice. 1 dzień w tygodniu zr.ób sobie wolne od piłki, pojeździj na rowerze, idź na basen, spacer, pograj w siatkówke. Ja na twoim miejscu bym sobie robił jeden trening rano a potem grał z kumplami meczyki omenek - oczywiście jestes jeszcze za mało ograny. Trening i [...]

nei ma problemu dla mnei to przyjemność :-] ale nei wiem czy na jutro mi sie uda bo jutro dzien zajęty.Postaram sie na pojutrze Ale jak chodzi ci tylko o mięsnie to ostrama sie zrobic go jeszcze dzisija ale nic nie obiecuje Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2006-06-26 22:09:30

ja kiedyś miałem podobnie... trak samo z rzucaniem się do piłki. Jak piłka lciała to po prostu mówie sobie że co by sie nie stało to ja za wszelą cene musze ta piłke złapac/odbić głową czy coś podobnego i do tego podobno tak wyglądałem że bali sie do mnie podchodzić bo mówili że ja psychopata jestem