jak gif

Biegi 3x w tyg bedą ok , po treningu lub rano po posiłku. Najlepiej jak zastosujesz metode węglowodanów na noc, dużo osób sobie chwali jeśli chodzi o redukcje. Na przyszłość tytuł tematu zakładaj związany z tym działem

a biegasz po asfalcie? jakie stawy konkretnie? kolana? jak kolana to wpisz 'ćwiczenia Kledzikowe' w google i spróbuj

jasne, nie ma jak przebiec sobie 90 km po to żeby tydzień później przebiec setkę. a później może o 10 więcej? nie znam się na treningu na 100 km, to bardzo ciężki dystans, na pewno, ale czytałam o wielu ludziach którzy trenują stricte pod tak długie dystanse i niektórzy nawet nie robią długich wybiegań. poznałam też kobietę która biega maratony i [...]

spoko, dawaj czasem znać jak idą przygotowania, no i oczywiście po biegu też się odezwij powodzenia!

ale po co mu tyle tempa? w dodatku dwa dni pod rząd? będzie tam ostro finiszował, czy może całą trasę pobiegnie w 3 zakresie? przygotowuj się jak do maratonu, dużo siły biegowej, drugiego zakresu no i nabijanie kilometrów wybieganiami... czasem można zrobić tempo, ale wg mnie to jest teraz bez sensu.

Wiesz to zalezy ,nie mozna powiedziec tego jednoznacznie ,bo tak jak icala kulturystyka ,wszystko zalezy od danego przypadku

wzuc dietke zobaczym jak kombinujesz

Fajna cena. Puszka powinna miec naklejona nalepke jak w marketach "DIT" - Dobre i tanie

Czy pompki(ręce wąsko) jak i ćw. z sztangą w chwycie wąskim będą dobrym ćwiczeniem na mięśnie na poziomie bruzdy mostkowej ? Chce wypełnić klatę, nadgarstki nie wytrzymują tak łapanej sztangi ... więc może pompki ?

Te ćwiczenia, na akurat te części klaty wziąłem z "Atlasu Treningu Siłowego" Frederica Delaviera, wiadomo ze nie tylko te mięśnie tam pracują bo nic by nie podniosły. Myślałem ze pompkami da się zaangażować podobnie mięśnie jak w przypadku sztangi, w takim razie co oprócz ławeczki i wąskiego chwytu można robić na moje potrzeby?

Jaki staż? Praca fizyczna znacznie odbiega od tej jaką wykonujesz na siłowni. Jak wygląda odżywianie? Na czym Ci najbardziej zależy? Pobudzeniu na treningu? Lepszej regeneracji? Widzisz, suplementy bardziej obiera się pod to, co chcesz osiągnąć oraz czego od niech oczekujesz, a to że masz 40lat nie jest tu jakimś głównym wyznacznikiem. Znam 2 [...]

jak masz problemy z sutakami, to udaj sie do lekarza, raczej nie kombinuj nic na wlasna reke

nie gadaj ze nie kupisz spodni kulturysci sobie jakos radzą a wracajac do budowania sily-musisz tak ustawic trening aby bylo w nim malo powtorzen(to tak w duzym skrocie-mam nadzieje ze wiesz jak to zrobic)ale zakres ruchu nadal powinien byc prawie pelny.Wtedy rzeczywiscie to bedzie sila o ktora Ci chodzi. Natomiast jesli zrobisz cwierc czy [...]

To moze ja cos dodam z wlasnego doswiadczenia. Kiedys robilem nogi wylacznie na suwnicy skosnej i poziomej. Na skosnej dochodzilem do 320kg w 5 ruchach, a jak w koncu przeszedlem na przysiady to 140kg sprawialo mi duzy klopot

taką jak ja teraz buhahahaaah :))))))))))))))))))))

sory ze sie zapytam, ale widze ze jest dobra okazja skoro piszecie ze nawet osoba z silna wola tak czy siak zapoda wiecej niz 1 cykl to jak to jest z wami, bierzecie caly czas czy regularnie 2,3 cykle w roku ?

jak bede sie przymierzal do cyklu to wtedy pojde

[...] uzaleznienia, wkrecasz sie - ciagle jest ci malo, "zwykli" (niecwiczacy ludzie) mowia ze juz starczy, ty ciagle widzisz braki, ciagle jestes za maly. A gdy na koksie zobaczysz jak szybko stajesz sie bliski wymarzonej sylwetki raczej szybko go nie odstawisz. Nie wiem może ******le ale przynajmniej tak ja to widze ze strony teoretycznej

poprosilbym fotek kilka jak mozna sim-lok? Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2008-01-15 16:27:34

Siłka pierwsza klasa Mam pytanie - jak się sprawuje suwnica od Kamila?? Sog poleciał