jak gif

Ja aktualnie ćwicze planem FBW 2 razy w tygodniu: poniedziałek i piątek. Więc jak coś to pytaj

Ja co prawda jak ćwiczyłem FBW to robiłem 3x w tyg A-B-A,a następnego tygodnia robiłem B-A-B,ale spokojnie możesz robić 2x w tyg. A-B, też powinno być ok

[...] w 5 posilku musze zjesc koniecznie rybe? Wiadomo ze gotowy sledz z biedronki jest wygodny w spozyciu- 0 przygotowan, a posilki przyrzadzam sobie sam wiec to sie liczy. Innej ryby jak sledzia nie rusze, wiec moze zamienic rybe na cos innego? Zmieniony przez - name2010 w dniu 2011-07-25 22:33:00 Zmieniony przez - name2010 w dniu 2011-07-25 22:42:10

To jak nie masz kasy to Crea Mass hiteca Sie nadaje dobry i tani i staczy na 28 dni okolo

[...] kasy proponuje creapure mono z olimpa - aktualnie w promocji jest więc sie opłaca. Ja jednak bym na kretce nie oszczędzał jeżeli ma juz być cykl kreatynowy to musi on byc na jak najwiekszym poziomie i dobrze dopracowany,co za tym idzie musza byc dobre suplementy.Ja bym osobiscie polecał takie rozwiazanie dla tych któzy nie patrzą na portfel lecz [...]

Nieno chlopaku daj sobie spokuj nie rub glupoty. Tak jak wszyscy wyzej pisali dobre suple na poczatek dadza llepsze czyste i stale przyrosty poczytaj kilka artow zwiazanych z tematami zwiazanymi z koksowaniem niemasz nawet odpowiedniej ilosci recptorow i 95% tego koksu pojdzie w kibel pzdr

dla chcacego nic trudnego mozesz gotowac sobie dzien wczesniej, uzywac mixera\blendera do jakis odzywczych kaktaili, zaopatrzyc sie w gainera\bialko i jak sie chce to sie da. Co ty myslisz ze jestes jedyny w takiej sytuacji?!

[...] dobrego i 2 szklanki mleka 17.30-18.00 4 posilek: piers z kurczak 200 g i 2 szaszetki ryzu 20-20.30 5 posilek : co wpadnie w lapie lub 2 jajka na twardo z majonezem zalezy jak mi ida jajka i 22.00-23.00 6: ostani lajtowo platki 100 g z mlekiem oczywiscie i szklanka mleka. Wiem ze bez rewelacji ale narazie musi tak zostac dorzuce na dniach [...]

wawa jak waga nie idzie dozuc wegla jedyna odpowiedz moze tez byc ze metka cos nie tak bo 2 tyg i ani kilo to przynajmniej z 2 kg wody bys nabral przy metce nie wiem co jest naprawde musisz jesc wiecej kalori i ruszy pozdro

to dośc drogie białka, jak chłopak nie ma kasy to kup Vitafita albo Ostrowie

Lepiej kup samo białko bo możesz pić np z oliwą przed spaniem, rano i w porach gdy nie potrzebujesz węgli. Węgle poza tym jest łatwiej i taniej dostarczyc z pożywienia niż białko więc nie bierz gainera Białko se zmieszasz z płatkami owsianymi, jak potrzebujesz też węgli prostych to np rodzynki, banan i takie tam.

Miszek jak juz to w temacie a nie dziale tutaj zapytaj: http://www.sfd.pl/temat194825/

Po pierwsze dieta, tu masz co i jak http://www.sfd.pl/temat89657/ Cos co cie moze zmotywuje http://www.sfd.pl/temat158622/ Alternatywa dla aerobow http://www.sfd.pl/temat182183/ Poradnik odchudzania, masz tam rowniez przykladowe treningi silowe http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 Powodzenie

zakup troche białka bo jak napisałeś zostało Ci tylko 300g, omega-3, zma apteczne i witaminy, to było by na tyle

Nieprawda!!!! Trening-60% Genetyka-10% Odrzywki-30% H*j z dietą Ja tam nigdy nie stosowałem jak chciałem przytyć to dużo żarłem + jakiś gainer.

No niby nie chodzi tylko o początkujących, ale nie będę się dochodził, bo nie wiem.. jak sprawdzę kiedyś, to pewnie się podzielę

ale w szkole teraz bede mial samoobrone 2h w tygodniu a jak cos to na operacje zgodzilbym sie przed koncem roku szkolnego w czerwcu zeby na wakacjach juz zaczac chodzic probowac itd mialem miec na feriach operacje ale nie zgodzilem sie bo lekarze mi nie pasuja bo rzezniki a na te sztuki planuje sie zapisac w nastepnym roku szkolnym albo i jeszcze [...]

Jak mowisz ze miales operacje na te kolano to ja bym sobie odpuscil na jakis czas ze sparingami i wszelkimi walkami... Wiem co to sa problemy z kolanami... Cos nie tak i kolejna kontuzja Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-02-14 16:43:38

Jesli za gainera czy białko będziesz wstawiał normalne żarcie i będzie z miesiaca na miesiac wiecej kcal to bedzie masa szła a jak odpusccisz gaina/białko i nci za to nie wstawisz to normalne, że nie będziesz przybeirał na masie.. Widze, ze ciezko ci przemowic do rodzicow.. i edytuj posty.

chwilka tylko znajde który to moderator odżywek i suplementów i masz banana jak stąd do maseczjuset