jak gif

[...] ćwiczenia na mase. Staż : 1 miesiąc Trening: 3 razy w tygodniu Basen: 2-3 razy w tygodniu Waga: 66 kg Wzrost: 180 cm Jak widzicie mam sporą niedowage, zastanawiam się jakie odżywki pomogą mi nabrać masy, niektórzy mówią mi żebym kupił gainera, inni żebym kupił białko a jeszcze inni polecają mi witaminy. Złupiałem ! proszę o pomoc ! z [...]

Witam Jak sie ma sprawa z jakoscia tego gainera...mam zamiar dawac po 100g tylko po treningu...teraz chyba sie tak nie pieni bo ma bialko wpc? Jakies +/- tego gainera...piszcie

Czesc ! Wlasnie - chcialem sie zapytac jak to jest z tego rodzaju pasami , godzinke temu zdalem na 9 kyu( wiem ze malo ambitne :)) i mam nosic bialy pas z zoltym pagonem, ale nie wiem skad taki wziac? Czy mozna kupic pas z pagonem w sklepie sportowym? Nie mowcie mi ze sam musze sobie go wyhaftowac bo sie zalamie pozdrawiam.

Interesuje mnie opinia na temat tego srodka. O wypowiedz prosze osoby ktore mialy kontakt z tym srodkiem. Jak on sie prezentuje na chwile obecna? Z gory dzieki za opd

Ostatnio...podczas odpoczynku po solarium...zauwazylem na swoim ciele piegi..jak mozna sie ich pozbyc ?!...najlepiej naturalne sposoby...ale chemia tez wchodzi w gre ]

hehe tak jak w temacie, czy to jest normalne???? przed treningiem biorę 4 kapsy XPAND Energized, 3 kapsy AAKG z Treca i 6 kapsów CM3 Treca.po treningu to samo. XPAND biorę od poniedziałku. zmniejszałem dawki nawet do 2 kapsów, ale to nic nie pomogło. Gdy nie brałem XPANDa nie miałem problemu sraczki proszę o szybką odpowiedź i jakikolwiek SPOSÓB [...]

Witam Tak jak w temacie, jezeli ktos posiada takie hantle na sprzedaz to prosze zlozyc oferte, po czym przedloze ja zainteresowanemu koledze. Czekam na oferty i dobra cene do negocjacji Pozdrawiam GÓRAL

Witam A mianowicie mam taki problem zamowilem sobie diete ze strony Plany.SFD.pl i dostalem rospiske chodzi mi o przybranie jak najbardziej suchej masy miesniowej warze 88kg a zapotrzebowanie kaloryczne dietetyk obliczyl mi na 4900kcal czy nie wydaje sie wam ze to za duzo bo wydaje mi sie ze po 6tyg bede wygladal bardzo zatlusczzony chodz trenuje [...]

czesc jak zrobic zeby byla dobra pompa. Chodzi mi o to jakas ilosc powtorzen i najlepiej jakie cwiczenia i po ile seri? Musze sie spompowac troche aha i zeby to sie dluzej utrzymalo niz 5 min da sie tak zrobic ziomy ? btw nic nie palilem...

Witam Jak narazie wszystko szlo z gorki, cwiczylem bez problemow, lecz teraz zaczynaja sie schody. Chcialbym dowiedziec sie czy mozna w jakis sposob wzmocnic lawke york 530 tak zeby max obciazenia niebylo 200kg tylko troche wiecej, jest to mozliwe? Stojaki tez mnie niezadawalaja(max 120kg) z 30kg wiecej by niezaszkodzilo... Pozdr.

Siema od prawie roku ternuje oszczep , wczoraj własnie kupiłem sobie troszke suplementów tzn.( kreatynkę Vital maxa 500g, Turyne Hi - teca)oraz Carbo Bx Biogenixa 3700g.Bo zamierzam teraz ostro trenowac w roku szkolnym, i mam właśnie taką prośbę żeby ktoś mógłby mi pomóc jak brać kiedy i w jakich ilosciach te odźywki. Z góry dziękuje Pozdrówka

[...] na białko węglowodany i tłuszcze , bo chce ułożyć sobie diete na mase. Wiem że post pewnie sie powtarza i niektórzy napisali by mi abym poczytał inne posty w których pisze jak to się robi ale chciałbym żeby ktoś kto sie na tym dobrze zna zrobił to dla mnie wydaje mi sie,że niezajmie to dużo czasu. Mam 18 lat waga 73 kg wzrost 178. Wkońcu forum [...]

Witam! Okres letni już za pasem, muszę przyznać że nie dbałem zbytnio o formę nie szczędząc sobie zimnego piwka czy innych bomb kalorycznych. Zalałem się fatem, tak jak i zgubiłem trochę mięcha. I tu mam problem: mianowicie nie wiem od czego zacząć - czy rozpocząć masowanie przy dość słabej definicji mięsa, czy najpierw zrobić konkretną wycinkę, a [...]

[...] : KAsza gryczana , 100 g kuraka , warzywa , oliwa 40 min przed treningiem wale , carbo 20 g , i 10 g białka z sp82 Zaraz po cwiczeniu wale : carbo 0,5 na kg i 20 g białka z sp82 A w potreningowym mam sam ryż z oliwą Głownie chodzi mi o te sp82 czy dobrze robie , kase jak anrazie mam i dlatego sp82 bo reszte białka mam z żarcia.

napiszcie co myślicie o stackach, czy są efektywniejsze niż formy kratynyny typu: creapture, jabłczan, czy też kre-alkalyn? jak ktoś ma coś do powiedzenia na temat OLIMP MASSACRA, to niech też napisze co o tym myśli, ale nie z reklam czy tam skąd... chciałbym cos konkretnego od kogoś kto miał z tym kontakt. A przy okazji czy warto do stacków [...]

Witam. Mam problem z kręgosłupem a dokładniej z dolnym odcinkiem szyjnym. Chodzę na siłownie i właśnie bolą mnie po niej plecy (bo jak 2 dni nie pochodze to ból mija). Bolą mnie te plecy przy robieniu brzuszków na skośnej( może przez to że ciągnę głowe rękami bo jakoś nie umie się tego oduczyc?) i przy [...]

Siemanko, mam kilka pytań. 1) Jak powinny wyglądać posiłki przed/po treningowe w kolarstwie ew. Jakie suplementy stosować ( jeśli celem będzie utrzymanie wagi w miejscu) 2) Czy można rozpuścic izolat Olimpa w więcej niż 100 ml wpdy ( tyle zaleca producent) 3) Co daje dostarczenie odrazu po wysiłku aerobowym białka z izolatu ew. hydrolizatu? [...]

jak w temacie - znacie jakies stronki gdznie mozna sobie zrobic koszulki pilkarskie - w miare tanie i "profesjonalne"

Mam problem z nadgarstkami po treningu rowerowym (jak wyglądał trening można przeczytać tu http://www.forum.actistyle.com/viewtopic.php?t=54 ). Objawy to ogólny ból w nadgarstkach, przeskakiwanie w stawie oraz mały ból ścięgien. Zastanawiam się jakiej maści/żelu użyć (zwykły naproxen, czy jakaś rozgrzewająca?) i czy usztywnić nadgarstki na [...]

Witam mam 18 lat, moja waga to 79 kg, wzrost 180cm, łapka 34,5, wyciskam marne 90kg, staż 2 lata Jak zauważyłem po galerii zdjęć to ludzie mlodsi i po kilku miesiącach uzyskali lepsze efekty niż ja po 2 latach, a trenuje naprawde intensywnie. Co moge zrobić zeby uzyskiwac naprawde dobre efekty,jakie macie dal mnie rady??