jak fajnie

nie nie wyobraz sobie za***istya kobiete w za***istej bieliznie takiej jak lubisz- i co fajnie nie i uwierz mi ze ona tez to lubi... dlatego to ma byc wrrrrr

No w koncu Laywoman pokazalas nam jak wygladasz(fajnie)!!!

o w mordę chłopaki ale jestem zmęczony. Szkoła wykańcza! a wiecie za czym tęsknie? Ja chce na siłke. Czuje się jak bez powietrza kurde. No fajnie było tydzień odpocząć ale teraz to już mi tego brakuje, a teraz czasowo się po prostu nie wyrobie. Nic nie ćwicze...no zupełnie. Nie mogę się doczekać. Już mam wizję potężnego treningu :D to już [...]

Tzn jak ktos mnie przypadkiem polubi to loz nie bede plakal, ale zadko sie takie cos zdarza wole miec kilku przyjacol a pewnych, niz zap*****lac na imprezki i mowic "ziomek" do co 2 osoby. Pozatym keidys kilka lasek mi wypominalo ze no niby dorbze wygladam, niby wydaje sie inteligentny, niby dobrze zbudowany ale z nimi nie gadam, [...]

PONIEDZIAŁEK: barki + biceps + brzuch 1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2.Arnoldki 3.Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 4.Podciąganie drążka wyciągu dolnego na bramie wzdłuż tułowia do brody JA BYM WYRZUCIŁ TO ĆWICZENIE, WYSTARCZĄ TRZY POPRZEDNIE 5.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku ĆWICZENIE [...]

[...] 3x10/noga 27,5kg | 30kg | 35kg | 37,5kg (x3/noga) 3x10/noga 25kg | 30kg | 35kg 3x10/noga 27,5 | 30 | 35kg 3x10/noga 25 | 30 | 32.5kg Wyciskanie na suwnicy pionowej (nogi jak najszerzej i najwyzej-nacisk na posladki): 3x10 60 | 70 | 75kg 3x10 60 | 65 | 70 | 75kg Biceps chwyt młotkowy z zatrzymaniem w kącie 90': 6kg x10 | 7kgx10 | 8kg x4 +7kg [...]

Imo wiecej technik i tak nie zapamietasz. Fajnie jest jak jest krotka rozgrzewka, 2-3 techniki i pozniej duzo sparingow.

[...] tym aminokwasem praktycznie tydz po otwarciu blogu, to moge sobie pozwolić na taki ruch. wp 80 wymieszane z bcaa xtra(ok 10g) w 350ml wody - dobry shit nie zamula jak samo wpc a fajnie orzeźwia nawet W domu zaraz po przyjeździe śweżo obrany i pokrojony ananas, a raczej to co zniego zostało III. Następnie za 15 min resztka łazanek + ok [...]

Pitt, ja jestem spokojny koleś, naprawdę Bamf mnie namierzył, hehe Macie tu moją jeszcze jedną walkę z zeszłego roku(zawody Ne-waza w Katowicach). Jak patrze na to, to http://www.youtube.com/watch?v=JSAtsxPpVzo ****************************************************************** ŚRODA - 13.01.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: -owsiane, rodzynki, 3/4 szklanki [...]

[...] +20min Aero(rowerek) Trening słaby, nogi ostatni raz cwiczone 2tyg temu, mało mocy, tylko po jednym małym posiłku na dodatek rano, kompletnie nie moja pora. Przysiad - jakos ciezko było ale wymeczyłem. Suwnica - nie zdawałem sobie sprawy z tego jak bardzo spłacam ruch dopoki nie zobaczyłem filmiku, do tej pory myslałem ze robie głebiej, [...]

Diete przerobie ale leciutko, ilosc kcal moze zostanie taka sama, podbije tylko białka do 3g/kgmc, ale nie teraz bo nie mam do tego głowy. Mono zazwyczaj nie podlewa mnie jakos specjalnie woda, choc dopiero pierwszy raz je jem na reduckji, na masie mogłem tego po prostu nie zauwazac. Tak na oko moge powiedziec ze wpadło +0,5kg wody, na pewno nie [...]

Jadłem lepszy i gorszy stuff, trzeba sypnac kilka miarek zeby było fajnie ale za taka cene jak najbardziej jestem na TAK;-) Dieta przez weekend trzymana, zero czitów wczoraj poszło duzo miesa, ryb i nabiału, dzis podobnie ale zdecydowanie mniej kcal, na oko jakies 2600kcal moze, praktycznie same białko i troche tłuszczy, jakos nie mam apetytu a [...]

Dieta: Taka jak zawsze, narzie poszły tylko dwa posiłki, nie wiem jak bd wygladac reszta. Trening: Plecy(Lekko)+Klatka(Ciężko) 1a. Wyciskanie handelek leżąc 6x33/6x35/6x37/6x39/5x41 1b. Przyciągnie wyciagu młotkowo 10x16/10x17/10x18/10x19 2a. Gilotyna tempo 1/1/4/1 8x60/8x60/8x60/8x60 2b. Wiosłowanie siedzac chwyt młotkowy [...]

Marianie to ucinaj stopniowo te wegle. Albo zwieksz aktywnosc zeby powstał wiekszy deficyt. Na cos musisz sie zdecydowac jak mowisz ze na tym CC nie idzie tak jakbys chcial. Dieta: http://img641.imageshack.us/img641/267/asadr.png Przez ten upał nie chce mi sie za bardzo jesc a to duzy + Barki – Bok/Tył, Triceps(Cieżko) Biceps(Lekko) 1.Podciągnie [...]

taa curva, wszyscy podlani nagle:-PP sa jakies domowe sposoby zeby sie odwodnic? ;-] Diet http://img515.imageshack.us/img515/9746/dieta20120430s.png Znalazłem fajny sos Wegli 5g/100g wiec całkiem fajnie tyle co passata a w smaku o wiele lepszy;-] Trening: Plegar grubosc, Klatka szerokosc 1a. Podciagnie chwyt młotkowy, waski [...]

[...] jeżdże często bo za daleko, w sumie to byłem tylko dwa razy w zyciu pierwszy raz w tym roku więc można powiedziec że nie jeżdze i pewno szybko nie pojade znowu. Widziałes jakies szczypiora i pomyslałes ze to ja? W sumie to dwóch gosci widziałem podobnych do Ciebie;d Tylko że jeden jak wstał to było widac ze za mały na Ciebie, a potem jak już [...]

Capt. Obvious, to naprawde ty?};-)8-) Wiem, juz tyle razy o tym pisalismy. Zdaje sobie sprawe, ze Geranium jest mało przebadana substancja, i najprawdopodbnije w jakims stopniu te flaki niszczy, ale nie chce popadac w paranoje. Wiekszosc pre-workoutow i tak działa na zasadzie placebo i nawet jak wszystkie znaki na niebie mi mowia ze to gowno to i [...]

[...] Dzis troche wiecej wegli - głodny byłem;-] Ale zebym nie miał za dobrze uciołem troche tłuszczy. http://img841.imageshack.us/img841/9851/dsc0015dd.jpg Nie ma to jak wsunac 2/3 zapotrzebowania w jednym posiłku. Pozdrowienia dla ziomali po drugiej stronie, zycie na redukcji nie takie kolorowe};-) Bok barków, przedramiona, bicepsy [...]

[...] SQ Rampa 10 do 100 / 15x80 Hack SQ wasko Rampa 10 do 95 / 17x55 Wykroki chodzone Rampa 12 do 15 Prostowanie siedzac, stopy rownolegle Rampa 15 do 6 / ??x3 Łydki + Brzuch Bez Aero Spoko trening, nie miałem siły sie juz rozciagac ale jak narazie skurcze nie łapia wiec fajnie. nogi jak z waty choc trening skromny

[...] Rampa 10 do 105, 12x60 A. Prosotwanie siedzac stopy lekko to out 15x5/15x5/15x5/15x5/25x4 B. Uginanie lezac 15x5/15x5/15x5/15x5/25x4 Bez Aero przychodze na siłownie a tu jakis remont, wszystko rozyebane, poprzestawiane i zastawione narzedziami, nie dało sie przejsc bo instalowali kaloryfery ktore w miedzy serami musiałem pomagac nosic bo jak [...]