[...] pamiątkowe zdjęcie i dedykacja w zakupionej książce:-) Organizacja biegu bardzo sprawna , pakiety też fajne - ładna koszulka ;-) Bieg był popołudniu więc teoretycznie tak jak mój organizm lubi ;-) Pogoda nie była idealna słońce pomimo popołudniowych godzin dawało we znaki i wiatr wiał w twarz i dosyć przeszkadzał. Trasa praktycznie płaska [...]
[...] zapytac kogos madrzejszego :) Ja napewno nie dalabym rady i padlabym w trakcie. Wogole nie wyobrazam sobie cwiczyc przed sniadaniem, nawet z robieniem pomiarow mam problem jak mi w brzuchu burczy ;-) Dziewczyny ja na tym zdjeciu robilam zarzut wedka |-) Probowalam wszytskie mozliwe sposoby, zeby bylo jak najdalej ;) Wpadam tylko na chwile [...]
[...] Pod koniec treningu miałem jeszcze dużo energii. Wiem, że nie powinienem, ale pomachałem jeszcze troszkę hantlami. Jeśli chodzi o ilości powtórzeń i kilogramy, to tak jak w przypadku innych dni, staram się stopniowo dodawać. W tym połączeniu (klata – góra + barki) również wyszło, jednak to nie to, o co mi docelowo chodzi. DIETA: Jeszcze [...]
człowiek potrafi się przyzwyczaić do najgorszych warunków. Fajnie, że sobie radzisz i się nie poddajesz, elegancko! :-) a na dzienniki przyjdzie jeszcze czas jak wszystko ogarniesz ;-)
Też nie zauważyłam aż takiego trendu. Wręcz jak z moimi wege znajomymi chcieliśmy coś zjeść to trzeba było szukać a nie na każdym rogu jest wege knajpa :P Na szczęście. Ale czasem fajnie mieć takie urozmaicenie. Mnie korci wprowadzenie wege dnia, ale mój mąż by tego nie przeżył :P Brzuch wzdęty mogłaś mieć od większej ilości błonnika :)
[...] idą spore wahania wody - raz jestem wyraźna, a raz mocno mięciutka\-) Fałdy mierzyłam kiedyś, nawet mam ten plastikowy fałdomierz. Tylko, że raz łapałam tam raz tak i jakoś mało miarodajne mi się to wydawało\-) W niedzielę do pomiarów się też połapię. A fot nie było jeszcze, bo mnie się coś pomyliło i za szybko bym chciała\-) Jak zrobię to [...]
[...] 12x 12,5szt. 12x 15szt. 10x 15szt. 12x 10szt. 12x 12,5szt. 12x 15szt. Przysiad - fajnie mi wyszło, z napiętymi pośladkami i wstawaniem z nich. Zauważyłam, że jak rozgrzewkowo próbuję robić ATG bez podkładek z ustawieniem stóp jak na podkładkach to przy schodzeniu w dół automatycznie obkręcam stopy bardzo mocno na zewnątrz, bo [...]
[...] ilość dobrze zapycha. Trening Najbardziej odpowiada mi schemat góra/dół na 4x w tygodniu, duże ciężary, siła. Wiadomo, że ulubione przeze mnie jest robienie klaty. Chociaż jak jestem zmęczona mentalnie to nie mogę się zmusić do wchodzenia na duży ciężar. Fajnie się sprawdziła na dół musztra pupy – nauczyła mnie jej czucia i napinania. Przed [...]
Ja i eksplozywność %-)}:-( będą nowe doznania 8-) Pewnie jak zdążyłeś się zorientować łatwiej u mnie o wytrzymałość niż generowanie maksymalnej mocy;-) To też fajnie widać u mnie przy bieganiu. Myślę czy by nie dołożyć piątego dnia treningowego, ale poświęconego na bardziej rehabilitacyjne ćwiczenia, barki, bica, trica, stabilizację łopatek. To [...]
Kaszmirko zmierzę się pewnie jutro ale jak się nic nie powiekszyło to juz będzie dobrze. Co do diety to czuje sie tez dobrze choc czasami przejedzona. Mam wiecej energii a to duuuuzy plus. Cwiczenia znalazlam jakies pod tytułem "Chce miec takie cialo"i dzis je sobie sciagnelam, a wieczorem pocwicze. Wczoraj robilam z tej serii [...]
eee to ja rodzicow mam jakies 880 km a od rodzicow do Lodzi te prawie 60. bardzo fajnie bedzie sie spotkac w wiekszym gronie };-) Arkona nie ma co ukrywac ze w D lepiej jest rozwinieta siec silek i wogole klubow fitness. U mnie na dzielnicy tez w grudniu otworzyli nastepny za calkiem dobra cene z wieloma zajeciami grupowymi i powiem sama ze mialam [...]
W Polsce za to o wiele gorzej przygotowane. Wszyscy znajomi twierdzą, że jak się uczyć to właśnie w Alpach. Fajnie, że dałaś radę, pierwsze koty za płoty. Efekty płukania mnie zaskoczyły. Zwłaszcza te po tygodniu od zakończenia.;-)
Jakie paskudne siniary!! Dopiero teraz dotarłam do zdjęcia. Widzę, że się nie opyerdalasz i wzięłaś się ostro do roboty :-) Jak to mawia Ruda - nie ma srania po gałęziach :-) Fajnie, że jesteś };-)
Fajnie, że wracasz!8-) Ja dochodzę do wniosku, że przerwy mi nie służą. Jakoś mało siły mam po rege, zamiast czuć przypływ energii to doła łapię- fizycznie i psychicznie. Może to jak z czitowaniem u Krewetki. Nie umiem dobrze z tego korzystać.@@-) Niby na regeneracji można aero ale no nie lubię.}:-( Coś muszę wykombinować do następnego razu.
[...] bratus3 FlashOver - 1 porcja koncentracja - 7/10 pompa - 2/10 siła - 5/10 pobudzenie - 5/10 rozpuszczalność tragiczna, polecam odrazu do buzi i zapic. Ogólnie jakieś pobudzenie poczułem, pompa bardzo słaba wręcz nie odbiegała od normy. Jak dla mnie dość fajna koncentracja i skupienie na treningu. No ale jakiegoś super szału to nie [...]
[...] nie wchodzą i które w dużej mierze są mało przydatne. Ostatecznie na egzaminie było 18 pytań w części teoretycznej. Pytania otwarte oraz ułożenie planu u diety. Napisałam jako pierwsza, bo zawsze tak miałam, że konkretnie odpowiadam a potem nie lubię siedzieć i się nad tym modlić :P Potem część praktyczna z dwoma egzaminatorami. Z jednym z [...]
[...] SS Triceps: 5ss x 5powt x 67,5kg (poprzednio 5x65kg) Komentarze: Dosyć spory progres w ciężarach, spowodowany tym, że na poprzednim treningu była lekka cofka No ale jak widać, odrobiłem - przysiady - No pod koniec już ciężko, co widać na filmikach. Ale poszło i to się liczy. Zastanawia mnie teraz ile bym dał radę bez podwójnego dna, na [...]
[...] treningami zachodziły takowe proporcje: 15tki - ~60% 5tek 10tki - ~80% 5tek Mam wrażenie że tutaj popełniałem błąd - za bardzo napyerdalałem wiec teraz cofka i zobaczymy jak to bedzie A w zasadzie kogo interesuja rekordy na 15tkach np Tak wychodziło, że na 15 i 10 bylem bardziej zmeczony niz na 5tkach wiec - przysiady - jako pierwsze [...]