jak fajnie

[...] poćwiczyć samą fazę opuszczania się, co prowadzi do dużego przyrostu siły w początkowym etapie zmagań z drążkiem. Wygląda to tak, że trzeba stanąć na podwyższeniu, tak by klatka była jak najbliżej drążka. Zgiąć nogi, utrzymując się na ugiętych ramionach, a potem, tak wolno, jak tylko dasz radę, obniżyć pozycję. Powodzenia, będę zaglądać :-)

ja wiem czy taki ogrom, pamięć mięśniowa zadziała, wiadomo że z miesiac-dwa trzebabędzie powalczyć żeby wrócić. Fajnie by było jak byś blog założył swój, oglądalność by była

[...] dobudować się nie da.jest już fizycznie dość ciężko. Harold chciałbym w mojej szczytowej formie mieć 100 kg. To realny cel. W poprzednim sezonie było koło 95-96 ale myślę ze jak bym dał slin na ładowanie to by też zupełnie inaczej nabiło bo bez ślinu mimo wladowania ponad 2kg węgli waga do samych fot leciała w dół a diurow praktycznie nie dawałem [...]

3-4lata temu byłem w okresie kiedy budowałem mase miesniową i miałem przerwe w startach a dobrze tak samo wiesz że jak sie bardzo chce to można dojść naprawde wysoko dzieki cieżkiej pracy i siegać po najwieksze tytuły na arenie narodowej bo gdy bym byl w kadrze i pojechal na Europy zapewnie bym przywiózł medal i szkoda ze zadowy dla osob [...]

Darowanemu nie zaglada się w zeby więc skoro już jest to tzreba korzystac ale ja mam takie zdanie ze jak coś jest do wszystkiego to jest do niczego i osobiście nigdy bym nie kupił takiego sprzętu a tylko i wyłącznie osobno dostawne klamoty jak ławka regulowana , stojaki , drążek , prasa , wyciąg i jest wypas a na tym twoim to własnie fajnie [...]

no fajnie załapałem się :) jak zacznę testować to oczywiście relację zdam

[...] na 5 mcy bede potrzebowal okolo 5 opakowan hcg po 5000ui (bez odbloku) i tescia okolo 5 flakonow kupie 6 wrazie ww . Jednak martwi mnie ten odblok , bo bede wyjezdzal z kraju i jednak wolal bym to miec przy sobie wrazie w. A uparlem sie na boldka , bo on dostal takie info od ikony a dwa ze widzialem kiedy jak kolega na tym fajnie puchnie :D

[...] tab i bierz jedna na noc. nolva 30 tab,jedna na noc lub proviron.nie ma potrzeby walenia prov i nolvy rownoczesnie prolo polecial bym 8 tygodni clen bym sobie podarowal ew. jak bedziesz czul straszna potrzebe to dodaj go do pct dawkowanie clenu to sprawa indywidualna.zacznij od jednej tab i zwiekszaj w miare potrzeby Zmieniony przez - Ksiedzu w [...]

I jak ta przerwa wpłynęła na Twoje ciało? Pewna niekonsekwencja przebija się w Twoim poście. Piszesz, że nie zależy Ci na wyglądzie aby jednocześnie zapytać czy same pompki dadzą radę zbudować fajną sylwetkę. Dzięki pompkom będziesz fajnie wyglądać z przodu.

o treningu mam pojecie a o odzywianiu niemam fakt dlatego sie skierowalem do was. I odczepcie sie juz od tych moich wymiarow to raczej wina genetyki po kim mam byc duzy jak u mnie wszyscy to chucherka na to juz nic nieporadze. Ale kazdy zaczynal od marnych nawet 27 tak jak jeden tu pisal ale jednym idzie fajnie a innym wolniej ciezej to tylko i [...]

DO PAWŁA: dieta ok, bardzo fajna. jak nie trenujesz w danym dniu , to nie musisz jeść tylu kalorii... z poprawkami jeszcze lepsza naniesionymi przez Patrika. możesz ja mieszać, przecież nie będziesz jadł tego samego codziennie :) a jak trenujesz to dodać sok pomarańczowy np i banana po treningu.. a mi fajnie wchodzi jabłko na czczo.. super się [...]

[...] ŚNIADANIE 9:30 150 g twarogu chudego 50 g chleba żytniego + orzechy i nasiona słonecznika Białko: 33,05 Tłuszcze: 1,65 Węglowodany: 32,2 Kcal 269,5 //ok, mozesz wrzucic jakies warzywa, albo jakis owoc III ŚNIADANIE 13:15 150 g chleba żytniego 50 g sera żółtego 100 g twarogu chudego (lub wołowina, pierś z indyka) 20 ml mleka 1,5% tłuszczu [...]

[...] ale już ciężko było. - wspiecia siedzac - ostro, zmniejszyłem il powtorzen coby ciezarku doyebac. - uginanie malpim - git. - ss przedramie - pompka. Przysiad 175kg x2- jak widać pierwsze powtórzenie takie se http://www.youtube.com/watch?v=fSpPP-cojVs Filmu ze 185 nie daję bo wstyd ******************************* To był ostatni trening w [...]

[...] siłowni nie byłem Ale teraz czas zacząć, fajnie bo jest wejście do wielu siłowni w Polsce, a więc w Poznaniu bedzie gdzie smigać, nawet w niedziele Pierwsyz tren za mną, dziko, bo jednak jak człowiek 4 lata łazi do piwnicznych siłek to ciężko się odnaleźć A tu dla zainteresowanych gdzie byłem dziś: http://www.fabryka-formy.pl/galeria_wnetrza

[...] przedramie ostro. Po treningu 8 minut szybkiego marszu. Komentarze: - MC - następnym razem trza wziąć gąbki bo gryfy nówki i ryją odciski ze ho ho ludzie patrzyli na mnie jak na kosmitę a tam tylko 200kg - MDS - fajnie, pompka. - szrugsy - ostro. - face pull - lajtowo, zamiennie jeżeli bedzie zajety wyciag to beda unoszenia hantli w opadzie. [...]

[...] - unoszenie bokiem - fajnie, ale za tydzień nie dokładam - 50 już cięzko. - ss tylne barki - nie lubie zbytnio tego podciagania sztangi ale ok. - zarzut + wycisk - masakra jak masakra %-) pod koniec walczyłem już sam ze sobą ;-) - dipsy - dołożone wiec git. - wyciskanie wąsko - spoko. - tate press - poszło, linki na pompke. Śniadnie, a [...]

Nie posypia, Adzik to spoko gościu, znam go już trochę. Jeszcze jak miał dużo czasu, to się fajnie z nim spamowało w dziale Trening dla Początkujących :D

[...] 3serie 8powt człon 5kg 2serie 8powt człon 5kg 2serie 8powt człon 5kg 2serie 8powt człon 5kg 2serie 8powt człon Zuraw fajnie, zwonilem stad te powt mniej drazek lepiej jak tydz temu, mozna probowac robic czwórki wioslo - mega. mam filmik to moze wrzuce przyciaganie - nie mialem sily po wiosle , ale zachcialo mi sie dropa na koniec treningu [...]

[...] press 25x8 30x8 35x8 40x8 2. RDL 40x8 50x8 60x8 70x8 3. Podciaganie na drazku podchwytem 5 3 3 2 4. Wycisk wąsko leżac 50x8 50x8 50x8 Ogolnie trenng b lekki, potrzebuje czasu zeby sie rozkrecic ;) Millitary ok, dodac 2,5kg RDL - zobaczymy czy cos plecki bedą marudzic, fajnie poszło, jak cos to 5kg w przód Drazek - %-) Wycisk wąsko - lekko, 5kg+

[...] sie znowu nagonka na Capoeira wywiazala.Piszac ze nie trenojemy akrobatyki nie mialem znowu na mysli ze zo zupelnie obca rzecz na treninigu. Pisalem konktretnie o sytuacji jaka panoje w mojej grupie w krakowie(gdzie do tej pory nie mielismy warunkow do nauki akrobatyki), to nie znaczy ze gdzie indziej jest podobnie. Z tego co wiem w katowicach [...]