[...] sztangi leżąc 4s 12p 35kg Martwy ciąg 4s 12p dwie serie 45kg drugie dwie serie 47,5kg Podciąganie 4s 10nad/9pod/6nad/8pod Dzisiaj dosyć fajnie, czas odpocząć. Panowie praca jak praca czasami zdarza się zapie...l ale jest ok nie ma co narzekać tylko żeby doba miała z dwie godzinki wiecej:D A z tymi kaloriami to jest tak ze ja leniwy jestem do [...]
Nie no ok myślałem, że kto jak kto ale ty możesz wiedzieć. Swoją drogą fajnie by było wyhaczyć taką fuchę. Jak coś byś się dowiedział wrzuć na forum. POZDRO
No jak na razie 1 set poszedl w p***u. 2 ogarnelismy ladnie, ale wiedzialem, ze stracimy ta przewage... Teraz nasza gra w 3 secie wyglada naprawde fajnie. na MVP zasluguje na pewno Lucarelli, a moze Mika dostanie? ;D Bo teraz gra tak, ze nawet go Pippo bedzie chwalic mimo, ze kiedys przegral przez niego kase bo w meczu z Cze-wa zaatakowal w out, [...]
uśmiech na mojej twarzy był cały czas koguciku bo fajnie to wygląda jak młodszy bije starszego nie koniecznie chodzi mi tu żeby ci na***ać (choć to też by ci sie przydało ),ale to że ten chłopak co ci odpisał ma 18 lat zrobił jeden cykl na metce a ma w***** lepszy wygląd od ciebie
[...] / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 Komentarz ogólny- TO JEST TYDZIEŃ 1?%-) Aha.. to nie wiem co będzie się działo w ostatni tydzień:-) masakra, jak ja myślałem tylko, że mam jeszcze do zrobienia te regresy w przysiadach a później hacki to dajcie spokój%-) Tak ud jeszcze nigdy nie zajechałem, przynajmniej 4-głowych. [...]
[...] od boku pewnie nie zauważysz.. ale od przodu to widać. Wyprostowałem nadgarstki i nie machałem na pałe. Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki- yhm... kurva to brzmi jakbym się poddawał ale mi szkoda nerwów. Pompki- Kurva, 10x ciężej z tą "nową techniką". Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc- Tutaj też wszystko starałem się poprawić, [...]
[...] / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 Komentarz ogólny- Nie wiem jak to opisać nawet%-) takich treningów to ja jeszcze nie miałem. Przysiady, ok na regresach już połowa mocy, hacki - chyba nawet 5 serii zrobiłem, sił prawie 0, żuraw - [...]
[...] / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 Komentarz ogólny- Nie wiem jak to opisać nawet%-) takich treningów to ja jeszcze nie miałem. Przysiady, ok na regresach już połowa mocy, hacki - chyba nawet 5 serii zrobiłem, sił prawie 0, żuraw - [...]
To utnę od tego te symboliczne 40g węgli jeszcze, wyjdzie z 2500kcal. Od poniedziałku ruszam, dużo czasu na ułożenie planu. Trochę poczytałem jakie jest Twoje zdanie to myślę, że dam sobie radę z planem. Jedno ciężkie reszta łączone. W 90% dzięki Tobie nie zmarnowałem. Szczerze mówiąc to jak tak chodzę i patrzę w lustro to udo nawet fajnie [...]
[...] bede zakladal innego tematu. Pytanie dla tych ktorzy orjentuja sie amerykanskimi suplami. Bo mieszkam w chicago tak dla info;) JAkis dobry spalacz tluszczu fajnie by bylo jak by ktos wzucil fotke;) i wiem ze spalacz sam nie pomoze;) ukladam dietke tylko czekam na wage jak mi przyjdzie z ebay zeby wszystko bylo dokladnie;) wiec bym dozucil [...]
21.05.2011 6km 3x100m uwagi: strasznie goracow yszeldme o 15 biegac i ne bylo jak wiecej dobiegac 22.05.2011 10km 10x120m uwagi: no dzis to zupelnie inaczej wyszedlem sb o 20 juz chlodniej to moc byla i fajnie luzno sie biegalo
Ale wyjmij noz i zaraz szybko nawet koksy zaczna spadac taki jestes pewien? Fajnie ze zacheicie jakiegos mlodego goscia do cwiczen tylko ze temat brzmi jak sie obronic przed wiekszym i silniejszym !!!! czyli nie powiem gosciowi poczekaj 5 lat az zrobie sobie mase! Masa pomaga w walce, ale znajac zycie napad to nie solwoka. Przeciwnikow bedzie [...]
Fajnie że są kobiety które dbają o siebie, bo jak patrze wokół to jest jakaś paranoja. Dzieci po 15 lat z browarami i papierosami w ręku. Ładnie wyglądasz i dbaj o to by dawać innym dziewczyną przykład że jednak jest jeszcze coś innego niż imprezy i popijanie papierosa piwem. Sog na zachętę
dzięki za słowa uznania, fajnie ze ktoś docenia ogrom pracy jaki włożyłem żeby wyglądać jak wyglądam. łahaaaa postęp super no i wreszcie stylówe zmieniłeś, z Siergieja z dyskoteki w Animala nigdy nie byłem na dyskotece ale Animal jak najbardziej podzielam ich sposób trenowania, dietę i ogólnie podejście do kulturystyki jako stylu życia. Tak [...]
[...] wszystko do kupy aby wrócić do treningów . Co do białka roślinnego nigdy go nie wliczałem i zawsze było ok . Rok temu zrobiłem redukcję również nie licząc roślinnego i było jak dla mnie naprawdę fajnie. Forma widoczna. Brzuch odkryty . 170G białka zwierzęcego to dużo ? To daje 2g/kg masy ciała przy mojej wadze. Nigdy nie schodziłem poniżej 2g w [...]
Vitargo EL – rozpuszczalność nie najgorsza nie jest tak źle jak mówiono i myślałem idzie rozczepać w szejkerze albo widelce … osobiście robiłem mikserem w 0,5 wody i pycha konsystencja kisielku ale smak jest pyszny najlepszy z całej 3 produktów smak ani kwaśny ani gorzki ani słodki smakuje naprawdę grefrutowo i jest smaczny [...]
[...] sprawnosciowo-wytrzymalosciowa i aerobowa. Trening wyglada mniej wiecej tak, po rozgrzewce: pompki na poreczach+podciaganie na drazku (laczona) wyciskanie na linie (jak na fotce)+przyciaganie uchwytow do brzucha (jak na wyciagu poziomym) (laczona) pompki stojac na rekach przy drabinkach wznosy ramion na boki z lina (jak ze sztangilekami) [...]