Ten posiłek z owocami fajnie wygląda A jak smakuje :D ale niestety od Poniedziałku trochę mniej węgli w potreningowym :( Panie, a jaka sceneria, to lubię :) Trawka, zielono <3 aż lepiej wszystko smakuje :D to akurat było w przerwie podczas koszenia trawy :D U mnie też trochę uciete ale mam dużo węgli i tak bo dobrze na nie reaguje
[...] ze nudzą wszystkich te filmik bo w sumie cały czas jedno i to samo a obciążenia tez lipne póki co :D Yyyy ten tego :D zmyły sie :D A tak serio to po górkach zielonych mialem brzuch wzięty caly czas. Dzisiaj jak wcale nie dalem to było git i lekkie ssanie nawet :) w sumie to u mnie juz leci 520g wegli i jakos 4300kcal juz wiec nie malo xD
Na koniec masy to już nie wiem czy męką to były te dni treningowe czy bez treningu :D Ale na samym starcie to tak jak mówisz :) Ale do wszystkiego trzeba dorosnąć i mi się chyba już udało :) Fajnie też że ten plan co ułożyłem Adamowi się widział, żadnych większych zmian nie było. Tylko dołożone metody trneingowe :D To też mnie cieszy :)
[...] na czczo standardowo 30min cardio Później treningu Pull 2 :) Fajnie wszystko weszło, czucie itp na fajnym poziomie, energia siła tez nie najgorzej :) tylko ten łokieć rwał jak głupi ;/ Aż się boję jutrzejszego treningu push 2 ;/ No ale może jakoś :) Dzisiaj tez dzien pełen obowiązków :D piekny weekend :D Dużo czasu poza domem ale to nie problem [...]
[...] urlopu :) Ale to dobrze :) Na treningu dzisiaj Pull 1. Przy wiosłowaniu dodane 2,5kg wiem że to tyle co nic ale staram się teraz na wiosłowaniu czuć to co robię :) silny jakiś nie jestem, ale staram się jak mogę :) Ogólnie cały trening dzisiaj bardzo spoko :) Podoba mi się ta pompa na tej ilości węgli :D ale znów na prostownikach też zaczyna [...]
[...] na klatkę dołożone 2,5kg i zrobione 1p wiecej, przy wąskim wyciskaniu to samo: 2,5kg wiecej i 1p :) Więc nic tylko sie cieszyć, to był dobry trening :D A i dałem sobie tak jak większość 2g soli himalajskiej xD masakra jakaś, po barkach taka pompa że szok xd nawet przeszkadzała w wyciskaniu :D Super efekt ale ten posmak soli w intra to cos mało [...]
10.09.2019 Siem Dzisiaj Push1. Specjalnie zostawilem obciążenia z poprzedniego treningu, jak ktos będzie zainteresowany to sobie przeanalizuje :) ja dodam od siebie że bardzo fajnie mi siadł trening :) na płaskiej kolejne 2,5kg więcej w pierwszej serii i znów ta sama akcja co tydzien temu, może to szóste powtórzenie by poszło a może nie, ale [...]
Utrzymuje tym jednego Chińczyka :D haha Ciekawe jak długo będzie fajnie szama wchodzić :D bo póki co to tak po 2-2:30h nawet mam ochotę coś zjeść xD haha
[...] siadł fajnie, starałem się spowalniać i kontrolować mocno ruch, nie rzucałem się na obciążenia. Zamieniłem też kolejność i kilka ćwiczeń, w sumie każde ćwiczenie weszło mi jak trzeba. Jedynie w jednym źle ucelowałem obciążenie no ale w next tygodniu się poprawie :D Pozytywny treningos :) A teraz lecę szykować szamę :D Zawsze wedle jednego [...]
[...] też ostatnio zrobiłem 11p z obciążeniem 177,5kg więc zrobiłem o 1p mniej z myślą że to będzie ten zapas ;p w regresie 155kg x12p ale to też było z zapasem bo na upartego jakby ktoś warknął na mnie za moimi plecami to do 15p bym pewnie dobił :) Co do tych "sisi" to zszedłem do 32kg hantli i zrobiłem na maksa a później 22kg hantle i tutaj już [...]
[...] dozbierać spokojnie, tak na wszelki wu ;p Później do domu, wpakowałem wszystko na swoje miejsce i jazda na trening pull :) W sumie to siadło fajnie, na pierwszym ćwiczeniu jakoś nie umiałem się wkręcić ale już później szło bardzo spoko, trochę spowalniałem ruch żeby nie machać na pałę a przynajmniej się starałem :) Jutro raport do Adama, sam [...]
Powiem Ci ze akurat źródłem węgli nie zajmuję sobie teraz głowy bo wiem że ten ryż fajnie przelatuje mimo wszystko i nie przeszkadza zbytnio w trawieniu. Bardziej teraz to się zastanawiam nad tym prochem w niektórzych posiłkach albo chociaż zmieszać 50/50 wpi/kura. Bo powoli coś czuje że siedzi mocniej. W nocy też słabo śpię przez to bo czuje [...]
[...] niby spoko, w sumie to w glównej serii w wyciskaniu dodałem 2,5kg ale zrobiłem 1p mniej niestety ale już w regresach dołożone również 2,5kg i zrobiłem 2p więcej. więc chyba jakiś progress będzie. Na skos wziąłem większe hantle w pierwszej serii i podobnie jak w pierwszym ćwiczeniu 1p mniej ale w regresach już o 2-3p więcej. wyciskanie hantlami [...]
I Tydzień MiniCut 22.11.2019 Hej Dzisiaj dzień treningowy więc 35min cardio na czczo. Po pracy trening Pull 2 :) W podciąganiu jak to u mnie cały czas słabo, i dzisiaj bez tych wymuszonych z pomocą nóg ale z dodatkowa 1s :P Wiosło końcem sztangi super weszło, ogólnie trening mega pozytywny :) przy bicu pierwsza seria uginania z bujaniem itp. za [...]
[...] skupienie, pompka, czucie. Wszystko fajnie, w wiosłach musiałem zejść z obciążenia ale chyba większe pochylenie zrobiłem, chociaż nie wiem a za kare drop w ostatniej ale też jakiś nie szałowy wyszedł xD Gdzieniegdzie udało się ugrać więcej powtórzeń, gdzieniegdzie mniej, w niektórych ćwiczeniach inne przerwy między seriami, ogólnie pozytywnie :) [...]
[...] Kolejne cardio i kolejny trening :) Tym razem Push z naciskiem na barki, bareczki ogólnie super. Klatka już nie tak fajnie siłowo ale czucie eleganckie, triceps też podobnie jak klatka :) No ale nie ma tego złego :) Nie wiem nawet co pisać, staram się dawac z siebie 100% dzień w dzień praktycznie tak samo wygląda, cardio, prysznic, szama, praca, [...]
co do wiosła fajnei to wyjąsnił i uzmysłowił Robert Piotrkowicz - koło 4min koło 4min wiosła a technika Winter jak już się prostuje, to ndal ciągnie dołem najszerszych, gorszą wersja byłoby zarzucanie czworobocznym. A co do pleców - fajne masywne, ale patrząc na plan i twoje plecy + wykonanie - brakuje tu mocnego akcentu na obłe - pewnie wynika [...]