jak fajnie

[...] pali w maxach, 67 po 10 wchodzi lekko, ale nie mam czym dołożyć 67x10/47x22/67x10/47x22 - tu też fajnie 77/52x20/77/52x20 - no miodzio - bardzo fajnie się styrałam ;-) Padme jak to czytasz to kupuj obciążenie - też się styrasz ;-D 77/52x20/77/52x20 - jak wyczytałam u Lucky muszę popracować na tiltem, bo jednak za mocno czuję czwórki, tak czy siak [...]

[...] świetnie, ładnie, pięknie, ahhhh, żyć nie umierać Tylko, że rzeczywistość jest inna... Odnośnie kierunków po których się pływa na statkach to nie jest w cale tak kolorowo jak napisał przedmówca. Kapitan, Chief Mechanik - to fakt, fajnie brzmi, zarabia się dobre pieniądze, ale masz przez to pół życia w plecy... Są święta, rodzina w domu w [...]

[...] między 10mg a 20mg kolosalna. Dla mnie szkoda czasu na 10mg. -6-9 tyg 30mg .Tu raczej dużej różnicy dlanie nie bylo. Ale siła stale rosła więc przedluzylem efekt Radu. Może jakbym odrazu zaczął od 30mg to efekt byłby większy dla porownania. Dieta +500kcal. Trening z naciskiem na siłę a nie hipertrofie. -wyxiskanie leżąc +17.5kg -przysiad +30kg [...]

Bzdury, to że gh działa lipolityczne nie znaczy, że mk tak działa. Efekt ten był obserwowany w jakimś badaniu bardzo krótko, przy długim stosowaniu kończyło soe tak że wszyscy zbierali więcej smalcu. Zresztą wystarczy sobie przeczytać jak działa grelina, to nie są czary, a zasady fizyki czy biochemii dotyczą wszystkich tak samo, bo w [...]

Dzisiaj mimo średniego samopoczucia na treningu (kac po jedzeniu %-) ), sam trening poszedł fajnie ;-) Dużo kg dołożone, pompa czasami aż za duża :-D 1. Wiosło hammer jednorącz R12 2. Wiosło leżąc nachwyt R15 3. Ściąganie szeroki podchwyt 3010 5x12 4. Unoszenie bokiem R12 5a. Podciąganie drążka do brody 4x15 5b. Łoś 3010 4x12 6. Młotki R12 7. [...]

[...] / 16x50 8. Przywodzenie 4x12 75kg Trening nie do końca po mojej myśli, ale ogólnie w miarę spoko. 2 pierwsze ćwiczenia bardzo ładnie, planowo. Wszystko z zapasem też. 3 też jako tako, ale jakoś średnio czułem czwórki. Może ciężar ciut za mały, nie wiem. Dalej miały być siady na smithcie ze sztangą trzymaną między nogami, ale zaczęły przeszkadzać [...]

[...] 3x20 55kg 3b. Rozpiętki z gumami 3x25 4. Wyciskanie hantli siedząc 5x12 22kg 5. Prostowanie nachwyt 4x12 90kg 6. Francuz siedząc na maszynie 3x15 90kg + 20 min boksu jako interwał, + 15 min aero Trening po chuyu, koniec wypiski %-) Tyle fajnie, że akurat jak kończyłem trening, to na worku ćwiczył mój ziomek od boksu, więc żeby się [...]

[...] to tylko 15 minut, więc poszedłem zupełnie inną drogą, na około, i w sumie wyszło prawie 30. Ale bardzo przyjemnie się szło, podoba mi się taka wersja cardio ;-) Sylwetka fajnie nabiera kształtu, talia wygląda co raz lepiej, tylko rozmiar uciekł i czuję się jak flak %-) No ale trudno, odrobię ;-) https://zapodaj.net/images/8ad1377e9df76.jpg

[...] 8x170 / 8x170 / 11x152,5 / 13x135 6. Wyprosty na rzymskiej jednonóż 4x max 7. Przywodzenie 5x12 85kg + aero 20 min Znowu trening bardzo udany ;-) Lekko zmodyfikowany, jak i będzie reszta tych nie-siłowych. Trochę bardziej intensywny teraz. Na suwnicy dodane 10kg, ale w 2 roboczej już nie dałem rady 12 powtórzeń. W regresach jednak progres [...]

[...] stabilizacja, niepewny ten przysiad. I mimo że siła w nogach jest na więcej, to za tydzień nic nie dodam. No słabo, ogólnie po całym treningu brzuch bolał mnie prawie tak jak czwórki... Na smithcie już fajnie, tu nie muszę tak stabilizować i wchodzi super. Nie wiem, jeśli nie ogarnę tego, to będę musiał na stałe wywalić zwykłe siady, a jako [...]

[...] trening ;-) Drążek co prawda nie poszedł %-) Dorzuciłem w końcu minimalnie, 1,25kg, ale w każdej serii po 1 powtórzenie mniej. Ale to nic, czucie i tak mega. Za to wiosło jakby sporo lżej niż ostatnio, gdzie było serio na styk. Ściąganie fajnie, też lekko na plus, wiosło podobnie. Barki jak zwykle kozak :-D I bicek też spoko, chociaż tu już [...]

[...] kozak ;-) Co prawda w wyciskaniu nie udało się zrobić 8x, ale jest to w zasięgu, z asekuracją na 90% bym zrobił. Na hammerze dodane znowu 1,25 na stronę, i podobnie ciężko jak ostatnio, ale zrobione :-D W podciąganiu powtórka ciężaru, ale więcej powtórzeń. W tym momencie barki już mi prawie eksplodowały, no ten trening mega mi je pompuje :-D [...]

Fajnie napisane :-)) Jednak dodałbym w pozycji "co jeść i jak jeść" jak ważny jest posiłek potreningowy - tak jak piszesz, bez liczenia, ale że zjeść go trzeba. :-) po tak ciężkim treningu nie trzeba nikogo zachęcać do zjadania posiłku potreningowego, organizm sam się go domaga. Podobnież jak śniadania dnia kolejnego pod wpływem mocnej [...]

OloKK, dobra robota, choć troszkę mało info, ale wiem, że też i w sieci nie wszystko można znaleźć. Ale fajnie by było ten zestaw informacji kontynuować bo jest jeszcze trochę takich geniuszy aktorskich którzy opanowali sztuki walki a nie są tak znani oraz ci, którzy są znani a których zabrakło: Jin Zhan znany z filmu IP MAN 3, który zaprezentował [...]

[...] trochę w dodatnim bilansie, na luzie - inne rzeczy były w głowie. A później wpadł mi do głowy pewien eksperyment. Nie pisałem nic tutaj, czasem, raz na 3tyg wrzuciłem jakieś makro, ale 90% tego co robiłem nie było tu pisane. Po prostu wolałem napisać jak już to zrobię, a nie na bieżąco, bo było dużo zmian, często nielogicznych patrząc z [...]

Co do exa wypowiadac sie nie bede, wzielabym gryf i palnela rowno w leb i tyle. Kazdy ma swoj zly czas i to jest bardzo ludzkie. I nalezy to zaakceptowac podobnie jak fakt, ze nic nie trwa wiecznie, ani zly, ani dobry nastroj. Wczoraj stuknelo mi 39 lat i wiesz jak pomysle, czy osiagnelam wyglad, ktory mi chodzi po glowie? Moze i nie, ale jakze [...]

[...] na barki czułem że to jest to, że jest ta moc xD więc postanowiłem że spróbuję ponownie to 105kg i się okazało że nie było tej mocy xD Ledwo co to wyniosłem nad głowę ze stojaków ale później starałem się opuszczać tak do wysokości nosa/zębów około może też przez to mniej powtórzeń bo ostatnio trochę zaszalałem i nie było to tak jak chciałem ;p [...]

[...] i lekko triceps :) Dzisiaj fajnie pospane prawie 8h. Wczorajsze plecki fajnie dzisiaj czuję xD Dawno już nie miałem takiego lekkiego kwasu na nich :D Więc chyba weszło jak trzeba i gdzie trzeba :) Na kolejnym zestawie w którym mam wiosło sztangą to dam sobie jeszcze podciąganie na niskim drążku chwytem młotkowym bo pamiętam że fajnie mi to [...]

[...] i dodatkowo lekko barki i triceps :P Trening siadł bardzo fajnie, na klatkę nawet udało się dołożyć 2,5kg i 1p więcej więc też fajnie ;p Siłowo ogólnie do przodu, nie z jakimś rozmachem ale tak fajnie stabilnie ;p Przynajmniej może łokcie tak mocno nie będą nawalać :) Ogólnie mam takie małe też założenie na tej masie że pierwsza seria [...]

[...] bez antybiotyku i człowiek wraca do siebie. dosłownie, energia taka w ciągu dnia wróciła, bardziej sie chce wszystkiego, z przyjemnością śmignąłem na trening, szama wchodzi jak złoto. No dosłownie minęło może 48h niecałe od kiedy wziąłem ostatniego tabsa antybiotyku i wszystko wraca do normy. Nigdy więcej.  Co do treningu to siadło fajnie, [...]