Adaptacja organizmu do korzystania organizmu z tłuszczu jako główne źródło energii trwa dość długo. Po przestawieniu na tłuszcze zaczyna być bardzo fajnie. Węglowodany stają się obojętne i myśli się tylko o dodatkowej porcji masła czy innym smacznym tłustym jedzeniu. Nabicie lepsze i pompa niż na ww, użylenie również nieporównywalne. Ale to na ww [...]
[...] poczynań zrezygnowałem i nadal w ketozie jestem tyle, że wyższa szkoła ;) wykorzystanie ww czy insuliny w ketozie na prawde sie fajnie spisuje. B: 200-250g W: ok 50-80g (jak 2 treningi dziennie to 80-90g) w tym 1-2x 5iu insuliny T: ok 150g utrzymuje się wtym w ketozie lecz musze jeszcze kupić glukometr do pomiaru ketonów we krwi zeby to [...]
[...] pamiętam było super ostatnim razem, szczególnie te syfy. Złożę relację po 2-3 miechach. WW trzymam na 80-100g / T 240 / B 100-120 do wagi ciała 108. Jestem zdania jak tu większość, że na masę to nie jest optymalna dieta, ale na redukcję czemu nie. Smaczna, tania, szybka,... Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2018-01-18 08:25:04 [...]
[...] z priorytetem na podciąganie, siłę na płaskiej oraz przysiadach, ale już bardziej klasycznie góra/dół niż wcześniej. Przysiad przedni oraz klasyczny martwy ciąg wdrożę za jakiś czas jak się dobrze roztrenuje i przestane odczuwać domsy. Podciąganie dalej chciałbym wykonywać w obu treningach, gdyż dodatkowo fajnie mnie dogrzewa. Dodam, że [...]
[...] Osobiście wspominam bardzo dobrze suplementację naszej gaby , z niewielkim dodatkiem melatoniny w składzie: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/GABA_na_lepszy_sen_i_regeneracj%C4%99-a275.html 4 kaps przed snem sprawdzały się bardzo dobrze. Gorzej było z wersją w proszku, bo jak się sypnęło za dużo to denerwujący był drapiący , szczekający kaszel
Jak pier.dole ze chce wam sie pisac Fajnie ze czytales mnie w dopigu, ja ciebie metkowy don corleone nie, lepiej dla mnie jak widac, bos tepy jak but - tyle odemnie PS. Wasaty marian chocby zgolil wasy i wozil sie paskiem tdi kupionym przez dzieki najlepszemu biznesowi wszechswiata czyli sprzedawaniem testolica i mety polskim karkom dalej [...]
/SFD/2024/1/9/bdadeee2e013487a85cb4f983e528879.jpg Koncepcja planu treningowego jest dobra przy czym można jakieś poprawki wprowadzić. W planie push A masz więcej serii na klatkę piersiową niż na nogi ja bym tutaj na odwrót dał i na nogi większą objętość bo to duża partia mięśniowa. Pull A masz fajnie skomponowany, ale jak już masz te negatywne [...]
[...] tak: DZIEN TRENINGU 220g bialka - 55g tluszczy - 450g wegli. DZIEN WOLNY 200g bialka - 75g tluszczy - 375g wegli. i obserwuj kolejne 2 tygodnie czy cos bedzie sie dzialo, jak nie, to znowu podbijasz wegle w dzien treningu o kolejne 25g, az do skutku:-)) co do suplementacji Kreatyna- cytrulina - przedtreningowka - omega 3 - vitaminy - Bialko do [...]
pumba - ja bym dał nogi na prio :-)) bo z tyłu wyglądają jak nietykane ciężarem Ogólnie ostatnim czasem miałem 7 miesięcy przerwy i nogi fakt kiepsko.. Jednak dzisiaj do dobrego światła powiem szczerze całkiem fajnie wychodza .. U mnie z Nogami jeszcze jest tak, że mogę trenować tylko weekend bo pracuje na przeprowadzkach i już nigdy nie zrobię [...]
[...] mi w niej trochę smaku. Ale duży plus za dobre warzywka. Fajnie syci mimo tego, że zawiera niewiele kalorii. - Vita rosół- tutaj zalałam już mniejszą ilością i dosłownie jak domowy rosołek :D:D:D nie przesolona, dobrze skomponowana zupka. Makaronu jak na taką małą porcję całkiem sporo i dobry :D jeszcze mam parę smaków, zdam relację potem. [...]
Co do oliwy EV z Biedrony, ktoś napisał, że niepewna. Być moze, ale jest to jedyna oliwa jaką znalazłam w ciemnej (no dobrze- trochę przyciemnionej) butelce. wiele innych, np Goya mają przezroczyste szkło a na etykietce pisze PRZECHOWYWAĆ W ZACIEMNIONYM MIEJSCU (i bodajże że w chłodnym). Sęk w tym, że na w pewnym sklepie oliwy są ustawione na [...]
[...] przy takiej masie sie podobać a to jest przecież główna cecha i to do czego się dąży w kulturystyce. A argumenty że ktoś się napracował i automatycznie powinno sie miec do niego szcunek sa z dupy wzięte Valentino też się napracował i też niestety znajdą sie ludzie którzy do niego mają szacunek a ja wiadomo laps z niego jak moło który na świecie
kwasny28 chodzi o to że Ronald cisnął furą na trasie i lekko przekroczył prędkość.Coleman przedstawił się policjantowi ,który go zatrzymał za nadmierną prędkość,jako policjant w pobliskim Arlington.Później zaczął jeszcze bardziej kombinować... coś że jest oficerem rezerwy i że był policjantem szpitalnym, coś takiego... Wszystko było by fajnie [...]
Fajnie ze kulturysci ktorzy juz nie startuja moga nadal byc slawni, rozwijac sie inaczej dzieki internetowi. Gdyby nie net to pewnie by " umarli" jak inni z lat 80-90 co jest smutne. Wogole Coleman ma super podescie, jest pogodnym facetem i umie sie w miare sprzedac, wiec moze wyjedzie mu z tymi suplami. Szczerze to wole Colemana luzne i [...]