jak fajnie

[...] doświadczenia z treningami to zdecydowanie siłownia i trening w celach kulturystycznych. W tym temacie wydaje mi się że wiem już wiele i robi się to nudne trochę. Mam już jako taki wygląd, ale czuję się czasami sztywny, podatny na kontuzje i bez gibkości, więc fajnie by było dodać coś innego, pod nowym kątem. Kiedyś przez rok ćwiczyłem boks, [...]

[...] rzeczy chodzi dokladnie o cos na mase. Kilka lat temu udzielalem sie troche w dziale Doping i po kilkuletniej przerwie od silowni i zywienia z glowa, chcialbym wrocic do jako takiej formy, ale juz na produkatach ze sklepu. wiek: 35 wzrost: 186 waga: 90 typ budowy: bardzo wychudzony, lekko otluszczony i mocno sflaczaly cel: powrot do okolo [...]

[...] ciężarami. Dodatkowo wróciłem do biegania po rocznej przerwie i korzystam z jego dobrodziejstw dwa razy w tygodniu. Na siłowni w firmie trenuję już z pół roku. Wcześniej, jakieś 2,5 lata temu, korzystałem z innej siłowni podczas mojej przygody z lekkoatletyką. Treningi siłowe prowadzę trzy razy w tygodniu: pon, wt, środa po około 1h do 1,5h i [...]

[...] jesli chodzi o wyglad (w sumie to sie nie dziwie po takim czasie :p) wczesniej cwiczylem troszke na wyrywki :p Znalazlem w necie kilka planow, ale do wszystkich potrzeba jakiegos tam sprzetu. Ja mam tylko drazek rozporowy, trzonek i baniaki 5L :D ale wyciskanie taka "sztanga" jest strasznie uciazliwe "gibie sie jak pier****** rezus :D" [...]

[...] się do tej pory: Umowy z trenerem Radosławem Panasem nie przedłużył LOTOS Trefl Gdańsk. Plotki na temat następców Panasa są zdumiewające, gdyż przewijają się takie nazwiska jak Anastazii Gardini. Podobno pod uwagę brana jest także polska opcja. Nie jest to jedyne pożegnanie w klubie z pomorza. Z Gdańska wylatują także rozgrywający Grzegorz [...]

Witam mój staż treningowy jakieś 18 miesięcy. W tym zacząłem od 4 miesięcznej redukcji z uwagi iż miałem duże zatłuszczenie w okolicach brzucha. Po redukcji miałęm ok 7-8%bf i powoli cisnąłem z masą dodając 50-100 kcal na tydzień i jadąc 4 dniowym splitem. Jednak z uwagi na częste cheat day-e masa trwała około 11-12 miesięcy po czym %bf skoczył na [...]

Cześć wszystkim. Na siłowni ćwiczę już od 5 lat aktualnie mam 20. Zauważyłem, że kurde chłopaki rosną dosyć fajnie wiec zapytałem się w jaki sposób az tak zaprogresowali. Odpowiedz była prosta „testosteron” oczywiście pytałem indywidualnie i nie były to typowe śmieszki aczkolwiek otwarcie rozmawiają o dopingu. Moje pytania są następujące: 1)Co na [...]

[...] anagdotami, czy nawet legendami i plotkami o przygodach dawnych mistrzów karate z Okinawy. Podrzucam na razie parę i czekam na odzew:) Pewnego dnia mistrz Funakoshi, już jako zgrzybiały starzec, szedł po zmroku ciemną ulicą niosąc pudełko z kanapkami. W pewnej chwili zaczepił go młody mężczyzna (prawdopodobnie były żołnierz) i zażądał oddania [...]

Witam mam 18 lat Na siłownie chodze juz jakies 1,5 roku z przerwami Wszystko fajnie, efekty jakies tam sa - ale chcialbym wreszcie spalic ten nieszczesny brzuch, rok temu na wakacjach ladnie polecialem 10 kg ale w miare jak zaprzestalem diety do wagi powoli wracalem, i stalo sie - na ostatnich wakacjach kompletny brak hamulców, piwko za piwkiem [...]

Witam , mam 16 lat i ważę 78 kg i 184 cm wzrostu . W tamtym roku schudłem 5 kg i jakoś tak utrzymuję .. Ale mam jeszcze problem gdyż mam nadal dużo tłuszczu na brzuchu tzn mam 92 cm a kiedyś miałem 94 . Do tego mam duże UDA ;/ . Średnio biegam 2/3 razy w tygodniu po 40 min . na śniadanie w ostatnim czasie jadam płatki owsiane ( zwykłe ) z mlekiem [...]

[...] - nie koniecznie z uchwytami trzymającymi sztangę! Im taniej - tym lepiej, choć nawet może i to nie wystarczy!! Jeśli mógłbym z czegoś zrezygnować to z modlitewnika jak już. Fajnie byłoby móc postawić siedzisko w pionie i wyregulować uchwyty, aby na siedząco przetrenować barki. Żeby uniknąć kosztów wysyłki - mogę sobie odebrać w Dąbrowie [...]

[...] raz długo pracuje, a potem zajmuje się domem, a dwa do miasta gdzie są fajnie wyposażone siłownie po prostu mam daleko. Chciałem się was doradzić, czy możecie mi polecić jakiś fajny sprzęt który pomoże mi spalić zbędne kalorie ? Może to być jakiś rowerek, czy orbitrek nie wiem, coś co po prostu wieczorami pozwoli mi wypocić się, spalić [...]

[...] na początku marca w swojej własnej siłowni w piwnicy posiadając jedynie hantle, sztange i ławeczke. Wcześniej już ćwiczyłem około 2 miesiące więc wiedziałem co i jak. Choroba zapalenie opon mózgowych spowodowane neuroboreliozą zmusiło mnie do przerwy koniec choroby to jakoś 1 październik 2012r. po wyjściu waga wynosiła 62kg okropnie [...]

WItam zima zimą jak wiadomo trzeba było fajnie się troszkę przymasować , ale teraz potrzebujemy fajnie to zredukowac, do tego kuracja co powiedziecie na takie coś.Kuracja będzie trwać 8 tygodni. Pure Whey Isolate 95 Thermo Stim po 4 tygodniach zamienic na Thermo Speed Vitamin Multiple Sport Anti Ox Power Blend BCAA Xplode Powder Gold Omega 3 [...]

Witam . Chciałbym przedstawić swój pomysł który jak myślę będzie dobrą promocja tego forum. otóż chciałbym by powstały nowe projekty koszulek z logiem sfd . podobne do tych co są, coś w ten deseń aby każdy znalazł coś dla siebie. jak by nie patrzeć tworzymy tutaj pewna grupę ludzi i fajnie jest sie z naa identyfikować można by rzecz , iż to [...]

Cześć, Bawię się w ciężary i crossfit od jakiś 2 lat, a od ponad 3 w bieganie. Najpierw zaczęłam biegać, potem miałam okres kiedy chodziłam głównie na siłownie, ćwiczyłam z ciężarowcami, załapałam trochę techniki i polubiłam ciężary. Po jakimś czasie zaczęło mi brakować biegania, więc połączyłam to właśnie jako crossfit. ;-) Ćwiczę dla dobrego [...]

[...] cwiczeniach , i czy dajmy na to dzieki nim do kwietnia bylbym wstanie realnie sie wzmocnic , schudnac zakladajac ze cwiczylbym codzienni i robil do tego 120 brzuszkow plus jakies cwiczenia z ciezarkiem o wadze 5 kg bo niemam innego. (Przez pewien czas biegalem ale teraz aura mi nie pozwala) jak cos to zaproponujcie jakas alternatywe . Z gory [...]

[...] neutralnej przodem, bokiem i tylem. Zdjecia najprawdopodobniej dolacze w przyszlym tygodnie,ze wzgledu ,ze mam telefon z aparatem w naprawie a zastepczy jest bardzo slabej jakosci,mam nadzieje,ze wybaczycie,ale zlosliwosc rzeczy martwych... Ogolnie mam juz dosc swojego widoku w lustrze, jest mi ciezko w codziennych czynnosciach,nie czuje sie [...]

[...] 3 x12 10/10/12 2.Rassian twist 3 x12 10 x8/10 x9/10 x8 Stretching 3-5min aero: marsz 20min Uwielbiam trening pleców :-) Dziś poszedł bardzo fajnie, dodatkowo spociłem sie jak wieprz. MC 110 w miare poprawnie technicznie to dla mnie już coś. Wiosło z regresami na poziomie 20+/40+ to coś niesamowitego! strasznie najszerszy został skatowany i o [...]

Czesc, postanowilem się wziąć za siebie (190cm, i 65kg wagi - skóra i kosci:/). Poczytałem troche i staram się stworzyc jakas diete by przytyć. Do tej pory moja diete można nazwac „coś na zapchanie żołądka". Wrzucałem nieregularnie cos do zoladka, często z (za) dużymi odstępami czasu (6-7h). Ale dzis z tym koniec :) Fajnie opisał dietę na masę [...]