jak fajnie

Jak dla mnie najważniejsze to jak się czujesz i fajnie jak by kto cię zobaczył od czasu do czasu :D Może to głupie ale ja od 2miesięcy na siłowni dieta i brak efektów. Fakt nie mierzę się. Wpadam do rodziców akurat coś tam bez koszulki a ojciec 'A ty co ! Pewnie sterydy bierzesz !!" Co za typ :D Ale miło się zrobiło i dodam że waga jak stała tak [...]

No to fajnie, ze sie sprawa wyjasnila. Ty jestes bardziej doswiadczony, wiec pewnie masz racje. Zapisalem sie na silownie. Bylem na razie raz, dzisiaj ide drugi. Instruktor pokazal mi ciekawy plan treningu obwodowego. Jak co to wieczorem go spisze. Dzieki :) "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."

[...] na tym forum cale dzialy o sztukach walki napchane dzieciakami, a nie mieszaj dziewczynie w glowie, jezeli nie masz o czyms pojecia moze akurat tak sie sklada, ze nie kazdy chce wygladac tak jak ty co do muai fajnie, ze trenujesz w 3miescie wpadnij kiedys na stocznie posparowac jezeli gora nie chce przyjsc do mahometa, to niech gora *******la

[...] ON. Rambo tez Afganczykow rozwalal setkami i co wierzy ktos w to, ze to prawda ? Tak samo Jackie Chan tez fajnie wymiata tylko ile razy w koncowych scenach kiedy pokazuja jak robili film widac go z gipsem albo zwija sie z bolu. Zreszta co to za porownanie mnicha Shaolin do zawodnika pierwszy nie bedzie drugim i w druga strone. Mess with the [...]

Edgar Maynard znowu będzie sieczka.Jak dla mnie mogą się tłuc co galę .Fajnie by było jakby Stann zatkał gębe Sonnenowi,ale łatwe to nie będzie.

Krates jasne że warto spróbować tyrozyny ale jestem sceptyczny...ja co sesja szukam czegoś nowego co by wreszcie zadziałało wymiernie, zresztą może i działa bo jakoś w miarę idzie to zdawanie:) Generalnie to moje poszukiwania doprowadziły mnie do przekonania o najlepszej skuteczności zwykłej kawy. Stosowałem: Nootropil - efekty raczej żadne (poza [...]

jestem srednio zawansowany wlasciwie co do tego co napisal krzychu. Popieram w 100% to wcale nic nie jest zawyzone. PRawda taka ze nawet jesli ktos w rok wyglada jak pudzian wiadomo po czym nie oznacza to ze jest on doswiadczony jaka on ma wiedze? jak wbijac strzykawki by w zyle nie trafic? To gowno nie wiedza ani doswiaedczenie. Wielu na sfd gdy [...]

mierzenie cukru po 5 czy 30 min jest bez sensu. zmierz po godzinie i po dwóch. dwa pomiary wystarczą jakiej wielkosci porcje wpc brales? jak masz mozliwosc zrocbic od czasu do czasu taki test - byloby fajnie. Wynik mozesz wrzucic tutaj.

[...] technicznie a znów mi coś się naciągnęło czy coś takiego... teraz poczekam do następnej niedzieli (trening nóg i pleców) i zobaczę czy ból minie. Dziś już mniej trochę boli jak wczoraj ale jeszcze... Trochę próbuję się rozciągać. Ból jak wcześniej mam w okolicy lędźwiowo-krzyżowej, tak jakby tuż pod prostownikiem, tam nie mam mięśnia( chyba [...]

stary jak na te 1,5 roku treningu obijania sie jest za***iście dobra genetyka do tego sportu fajnie SoG ps. brzuch też dobry

[...] wzdłuż tułowia 3x 12/10/8 Cios przed klimatem 3x 12/10/8 (nie znam dokładnie nazwy tego ćwiczenia ale podłapałem go od kulturystów i fajnie działa na mięśnie, wygląda jak symulacja uderzenia z zaciśniętym uchwytem w ręku przymocowanym linką do maszyny z obciążeniami – może ten opis coś wam wyjaśni) Lub unoszenie hantli na boki [...]

[...] rozpuszczalnego i stopnia rozgotowania warzyw idt) daj wiec 70/30. co do warzyw mam na mysli tez brokuły, kalafiory, brukselke, kapustne, strączkowe, marchew, i inne ... jak je uwzglednisz to 50/50 wychodzi na luzie a warzywa pozwalaly mi na jedzenie i trawienie wiekszej ilosci mięsą ... to bardzo dobre rozwiazanie. Zreszta Marcin4 ma sie [...]

SIemka ,,Nawet fajnie troche zeźby i bedzie git..ps..gdzie mozna takie spodenki kupić ...na zamówienie czy jak...albo jak znaszz jakiś sklep internet..to zapodaj linka...Pozdro

I prawidłowo. Mając je zawsze będziesz miał jakąś bazę do treningu, i to za nieduży pieniądz. A co będzie dalej czas pokaże ;-) Załóż dziennik (może być w którymś z Twoich tematów, jest niepisana zasada żeby nie zakładać ich zbyt wiele bez pilnej potrzeby, a moderator na prośbę może Ci zmienić nazwę tematu), prowadź go sumiennie, z czasem i nabytą [...]

[...] - na brzuch 2 serie rusian twist (nagram następnym razem)a na przedramiona to 1 seria zwijania 1.ok, stopa mnie trochę boli przy tym 2.połowiczne, nie prostuje rąk (jak mi się uda zrobić 8 powtórzeń z prostowaniem to będę prostował) 3.ok, fajnie rozciągną najszersze 4.dobrze weszło, spodziewajcie się filmiku na 30 kg (gdzieś za miesiąc) [...]

[...] ze względu na mozliwość rozwoju siły/dynamiki, a nad tym elementem chciałbym popracować po zakończeniu obecnego HST. Dle mnie masa nie jest priorytetem i pewnie jest Takich jak ja wielu. Założenia dotyczące zakładania takiego ciężaru jaki się da na danej sesji dźwignąć i dokładaniu w kolejnym choćby jednego powtórzenia lub minimalnie iwększego [...]

[...] walczyć o 2.48 a skończył o 2.05 (poddanie Barnetta przez narożnik ). I druga rzecz: czy orientuje się ktoś jacy komentatorzy są przydzieleni do komentowania? Ewentualnie jak ktoś będzie oglądał dzisiejszego odgrzewanego kotleta mógłby ocenić poziom komentarza? Nie spodziewam się poziomu Basa, ale mam nadzieję, że p. Kulej sobie daruje...

przy batonach puki co zostane bo po kanapkach jestm strasznie pelny i nie za fajnie się z tym czuje w 3 tak zrobie :) w 6 dam inna rybe ;) w 7 mowisz żebym dał warzywa jakie najlepiej ? lecz wiecej warzyw = się wiecej wegli a weglowodanów mam akurat tyle ile powinienem mieć 5g na kg masy = 350 to mam z innego posilku wywalać wegle na rzecz [...]

[...] ale z tego co wiem to dla kobietek fajnie sprawdzał sie TRENING OBWODOWY. (wygodny, szybki, relaxujący) 3.Kiedy jest najlepszy czas na trening,ćwiczenia? * rano - na czczo - jak chcesz redukować masę mięśniową po dwóch posiłkach - budowanie masy mięśniowej po połudnu mamy dobry nastruj i idealnie relaxujemy sie po dniu. byle nie zapóżno I czy [...]

[...] chodzi o kalorie to wyliczyłem że potrzebuję 2900. Myślę że jestem typu ektomorfik. Jeżeli chodzi o tę dietę, chciałbym prosić o odpowiednią dietę dla mnie, może być jakaś przykładowa. Przerobi się. Fajnie jakby była zróżnicowana. Ciągle pierś z kurczaka +ryż/ziemniaki to średnio chyba ;) Artykuły przeczytałem. Więc jak coś to nad dietą [...]