jak fajnie

[...] jest naprawdę fajnie napisana, uwzględnia to że nie każdy jest zawodowcem, nie każdy ma czas i warunki do treningu. Tam nawet nie ma gotowych planów, tylko ogólne wskazówki jak ułozyc i dopasowac plan do swoich możliwości. Jest duży nacisk na indywidualne podejście i alternatywy dla danego rodzaju treningu. A w tej co teraz czytam jest bardzo [...]

[...] na głowie, druga w ręce %-) ) postanowiłam pobiec nieoświetloną drogą na skraju osiedla. Początek ok, nawet fajnie się biegło. Niestety moja odwaga skończyła się w momencie, jak zobaczyłam w oddali drzewo, którego nie powinno tam być, bo przy tej drodze nie ma drzew @-| Na dodatek zajmowało połowę szerokości drogi, a przynajmniej tak to [...]

[...] cukru nie znalazłam. Trzeba pamiętać że książka amerykańska więc oni mają inne produkty do dyspozycji. I myślę też, że nie ma co się sztywno trzymać tych 30 minut, w końcu jak będzie 32 to nic się nie stanie ;-) raczej odbieram to jako informację, że profil hormonalny kobiet sprzyja procesom katabolicznym więc dobrze uzupełnić białko po [...]

[...] 12,5-15h aktywności treningowej, oczywiście nie liczą się do tego spacery. "Siedzę" w domu w tygodniu co oznacza, ze kawę na siedząco w spokoju mogę wypić dopiero ok. 21 jak dzieciaki pójdą spać %-) Jedyna oakzja do siedzenia jest jak jadę gdzieś autem ;-) Strong dzięki. Mam już trochę doświadczenia w liczeniu i redukcji i przy obecnym trybie [...]

[...] waga tym więcej tej siły potrzeba i szybciej tętno idzie w górę a co za tym idzie szybciej dobijamy do progu mleczanowego, przy mniejszej prędkości. To było fajnie widać jak robiłam kiedyś biegi z obciążeniem, gdzie w zależności od ciężaru tempo na km spadało od 30 do 60 sekund jeśli chciałam utrzymać tętno w zakresie tlenowym. Tu nie chodzi [...]

Ale jak układać dietę jak mam rozstrzał od 1600 do 2900 kcal? %-) Ja to pisałam na podstawie własnych aktywności. Część moich treningów siłowych to takie "krosfity" ;-) często w formie obwodu, bez przerw między ćwiczeniami, a nawet jak ćwiczenia w seriach to 30-60 sek przerwy. A biegi intesnywne to np. zawody gdzie biegam po górkach i przez [...]

W poniedziałek był trening góry: 3 obwody w których po każdym podciągnięciu było jakieś ćwiczenie, m.in. push press, pompki, wiosłowanie, kółko, wznosy kolan, pompki tricepsowe. Wtorek - w planach kolejny trening góry, chciałam coś na chwyt zrobić na zmęczonych poniedziałkowym treningiem łapach, ale zupełnie brakło czasu a wieczorem nie miałam już [...]

[...] za NW dla drużyny. Do klasyfikacji Iron GPK akurat NW się nie liczy. Co do Hyroxa... Nigdy nie umiałam startować "treningowo", "for fun" ;-) Zawsze staram się walczyć o jak najlepszy wynik. Z Hyroxem jest podobnie. Nie chodzi o samo ukończenie ale o jak najlepszy czas. Czyli jak najszybsze biegnie (nad tym całym czas pracuje i jest duży [...]

[...] ogarnęłam pakiety i dzieci na miejscu to było już późno i brakło czasu na rozgrzewkę. Niestety mocno to odczułam :-( Na dodatek po starcie wyrwałam do przodu z facetami jak głupek, tętno poszło mocno w górę (nawet przez 1km byłam pierwsza wśród kobiet ;-)%-) ) i zrobiło się ciężko. Za mocny strat, brak rozgrzewki i niestety nie mogłam [...]

Czwartek i piątek ze względu na gorsze samopoczucie nie robiłam nic. W sobotę Hyrox w Katowicach. Gdybym miała porównać Stormeet i Hyrox to jak porównanie wiejskiej dyskoteki do klubu Energy 2000 czy występu lokalnego zespołu na dożynkach z występem sławnego europejskiego zespołu w katowickim spodku ;-) Na Stormeecie stara hala rodem z PRL, brak [...]

[...] biegowe i bardziej przeszkodowe, z błotem i bez, z trudnymi i łatwiejszymi przeszkodami. Kiedyś była większa różnorodność, teraz niestety wszystkie biegi podobne. U mnie jak zwykle brak czasu. Weekend aktywny i pełen emocji - finał GPK. Napisze coś więcej jak znajdę chwilkę. Szukałam ostatnio jednego zdjęcia, odgrzebałam stary dziennik i jak [...]

no dobrze ze wole mięśe niż tłuszcz zresztą fajnie jest jak się ponapinać czasem i pomyśleć jak bedzie fajnie jak wyjdą mięśnie na zewnątrz

[...] schodów w domu stało się praktycznie niemożliwe bez wsparcia rąk na poręczach... mam za swoje - pewnie się dobrze nie rozciągnęłam po ostatnim treningu :/ Nie wiem jak przeżyje jutrzejsze marszobiegi, może się jakoś te mięśnie rozbujają, bo póki co próba przebiegnięcia przez ulicę skończyła się prawie glebą na jej środku }:-( [...]

Fajnie się prezentuje towar, oby dał jak największe przyrosty :) Zaczynam śledzić, powodzenia!

Od dzis dodaje mnostwo aero po kazdym treningu jakies 20 min rowerka a w dni nietreningowe okolo 60 min. do tego zajecia na AWFie a i czasem z rana jakies 30 min rowerka walne zobaczymy co z tego bedzie Przydały by sie jakies zylki na lapkach Pogoda za oknem sie robi wiec trzeba sie troche tluszczyku pozbyc EDIT: zarzucilem wlasnie 20 min [...]

napsialem ze swietny tescik , prosze czytac ze zrozumieniem bo bedzie jak Ci na gg pisalem pablo fajnie klata na ostatniej focie wyszla

Gosteczek ładnie to wygląda! Podsumowanie dobre, chyba specjalnie garnitur na tą okazje wyszykowales? Pablo - mam wrazenie ze za duzo ladowales tych aerobow podczas cyklu przez co troche kręciles sie w miejscu, ale postęp jest takze wiec jak najbardziej OK. Fajnie sie czytalo, pozdr.

[...] Nie wiem, czy w tym momencie ja czegoś nie rozumiem, czy jestem "inaczej" odbierana. Styl życia - jasne, fajnie, ale naprawdę miło by było, żeby coś jeszcze za tym szło. A jak od 3 lat nie idzie, to ciężko "oddychać pełną piersią", serio. I to nie chodzi nawet o jakieś zmuszanie się do takiego stylu życia, tylko jak nie taki, to w takim razie [...]

[...] 25/27.5/32.5/37.5x5.5 25/27.5/32.5/37.5x7 25/27.5/32.5/37.5 Identyczne totalnie obciążenia non stop, każdego tygodnia. Nie korci cię sprawdzić co by było, jakbyś w pierwszej serii nałożyła 27.5, przecież robisz to w drugiej serii? Albo ile razy byś dała podnieść 40 na koniec, ale np. wcześniejszą serię zrobiła lżej, albo [...]

[...] stawiam, że nie jest przyczyną, bo miałam gorsze wyniki i włosy tak mi nie leciały (chyba, że teraz ostatnio coś tam zaszło, chociaż wątpię, żeby aż tak, ale to się okaże, jak to pobadam). No proszę, to rzeczywiście trafiłaś na konkretnego dermatologa :o Fajnie. U mnie ogólnie konsultacje z lekarzami jakoś średnio się sprawdzają, niestety. Ale [...]