jak fajnie

Fajnie się forma prezentuje:-)) a przeziębienia teraz są wszędzie troszkę chłodniej i dużo osób chodzi zakatarzonych. Zdrówka Tomku:-)) a jak w pracy dalej zajazd na całego?

Świetna forma Tomek i fajnie, że się odezwałeś. Szkoda, że nie masz zdjęcia z Mariuszem bo to porównanie byłoby ciekawe :-)) Nie przejmuj się każdy pierwszy rok czy to żłobek czy przedszkole trzeba odchorować miałem tak przy obojgu dzieci, ale jak odporność się poprawi będzie już lepiej. Wszystkiego dobrego i trzymaj się :-))

[...] albo tak mi się tylko wydaje @-) Ze sztangą byłoby prościej, to i na następny raz zaopatrzę się w małe talerzyki. Cudownie się je robiło po pompkach #-P Generalnie to jak robiłam te trusty, wbiegł domownik mi do pokoju i pyta: "Tyyyy, kto tak sapie?" |-) No ręce mi opadły :-O -MC: tutaj jestem dumna z siebie 8-) Początkowo miałam w [...]

Nie można ciągle iść do przodu - czasem trzeba się cofnąć (do tyłu ;-) ). Kwestia tylko jak to rozegrać. Ja bym uderzył w cykliczność - nie ROP 12miesiecy, tylko max 2-3mechy, potem coś innego ze 2-3 miesiące i znowu ROP (zapewne odpowiednio niżej, ale już start wyżej niż poprzednio). W dwutygodniowe cykle (siła/dynamika) bym się nie bawił, ale [...]

O mnie w liczbach: Moje aktualne wymiary (w nawiasie wymiary końca 2013): Wiek 33(w styczniu będzie 34) Wzrost 176 (nic przez ten rok nie urosłem...) Waga 82kg (89kg, jeszcze w październiku 2013 było prawie 100) Kark 40cm (41cm) Klata 102cm (104cm) Pas 92cm (100cm) Biodra 99cm (108cm) Udo 62cm (67cm) Łydka 38cm (41cm) Przedramię 30cm (31cm) [...]

[...] wszystko to sprawiło, że bardzie ciągnęło mnie do browarów niż do kul, ale nie od razu uległem pokusie i trening zrobiłem zgodnie ze środową rozpiską – podciąganie nachwytem jakoś coraz ciężej... czuję, że doszło parę kilo, a poza tym w zestawie z drugim ćwiczeniem nie jest tak łatwo. Po zakończeniu programu posprawdzam maxy i na pewno [...]

Czy to było celem?? +1 powtórzenie?? Jak tak, to dobry wynik? Czy to mimochodem wpadło +1?? Raczej mimochodem, celów jakichś specjalnych nie miałem, ogólnie wzrost siły, ale fajnie, że to wyszło, bo ogólny cel, to żaden cel tak naprawdę... --- W drodze do zaliczenia celów opisanych w "Wielkim wejściu odważników kulowych" postanowiłem skorzystać z [...]

[...] odpuściłem, bo nie mogłem się wkręcić w trening, o co teraz mam żal do siebie. Dodatkowo, pierwszy trening w tym roku na trawie i wcale fajnie nie było. Nie wiem, co gorsze: glapiczony, czy owady. Jakbym był Zen, to olewka, ale chodzę od pt. wk***iony jak bomba, eh.. nie marudzę już:)) idę spać Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-07-01 22:15:15

[...] Gratuluję. Nie ma siły: siedzisz w tym po uszy i nie wygrzebiesz się zbyt szybko :-) Po zajęciach z prawdziwego HS mam takie same odczucia. Wydawało mi się, że ćwiczę kettlami i że umiem to robić tak jak trzeba. Z tym, że ja mam dwa razy w tygodniu zajęcia :-) Do Łagowa jedź. Będzie fajnie. Nasz trener był w tym roku i twierdzi, że jest świetnie.

[...] mieć dużą wiedzę by umieć się nimi posługiwać i realizować zamierzony cel. W tej chwili to w sumie nie ma za bardzo czego: akurat było mnie stać i ruszyłem dupę. Dopiero jak wiedza przełoży się na wyniki, będzie co świętować :) Wczorajszy trening: rozgrzewka plus pompy i mostki. Później tureckie wg sposobu opisanego przez Magora u niego w [...]

No to brawo!! Ja swojej 32 jeszcze nie wycisnąłęm.. a co dopiero takie 40!? (znaczy 32 wycisnąłem tylko nie tę co mam w domu) Jak Ci się robi S&S?? Fajnie wchodzi? Ile to już prowadzisz?

[...] -stretching Koniec 1 cyklu. Powoli się przyzwyczajam, dlatego mam nadzieję, że uda się w kolejnym kroku coś dorzucić. W sumie to w przysiadach jestem pewny. Dziś z częścią siłową uporałem się w godzinę, fajnie jakby tak pozostało... W rwaniu zabrakło płuc, tak jak ostatnio. Robię przerwę, gdy lewa i prawa ręka skończą serię. Trza skrócić.

[...] od 16kg do maksa w wyciskaniu pochylonym. Rwania z bliżej nieokreślonym kettlem w bliżej nie określonej ilości - 5-10 serii po 5-6powt Wyciskanie pochylone - też niedopowiedziane nieco - 5-10serii po 2-3 powt. (jak wejdzie 10x3, to przeskok na cięższą kulę). Fajnie wygląda. Czekam na artykuł. Bałem się, że to jakiś płatny program będzie :-)

[...] i pozerstwo to mnie właśnie irytuje". FPP Weighted Pull up (16) 3,2,1,2,2 Dzięki Adam za rozpiskę. Całkiem fajnie to wygląda. Sam mam dwa pomysły: pierwszy - dokładać tak jak w oryginale zawsze jedno powtórzenie od końca, ale wyszło mi, że w 30 dni nie dojadę do 5x5 i druga, w której dokładam też od końca, ale na tyle, by jednak w te 30 dni [...]

[...] Kurde, całkowicie nowe doznanie. Magor chyba robił takie akcje, czyli po omacku (chociaż nie pamiętam czy akurat turki) i teraz już wiem dlaczego. O ile w swingach jak się wyłączyły lampy, to czuć różnicę, ale sytuacja jest do opanowania, to w tgu mózg się przegrzewa. :-D Udało się jeszcze wstać, choć już niezła lambada była, ale na [...]

[...] Ogólnie chętnie bym przytyrał nogi przysiadami i martwym ciągiem, ale nie mam dostępu do sztangi a na samych kettlach to tylko fronty i wymachy/rwania. Sobota tydzień 6 (jak dobrze liczę) Double Military Press (DMP) Heavy (H): 1/ 2xKB38 x3 2/ 2xKB38 x3 3/ 2xKB38 x4 4/ 2xKB38 x3 5/ 2xKB36 x3 Front Squat Medium (M): 1/ 2xKB38 x5 2/ 2xKB38 x5 [...]

[...] %-) Dzisiaj we dwie się napinałyśmy%-) ale ma fajnego malutkiego bicka :-) Triceps mały też można było wyczuć :-D I powiedziała mi na koniec: ciociu, na pewno będziesz silna jak Pippi! Ja w to wierzę |-) Później wzięła mój wałek z którym wykonuję ćwiczenia na mobilizację skokowego i też zaczęła to samo robić :-D dobrze, że chociaż ja w tym domu [...]

[...] a teraz to juz zmienilam plan i dopiero zwiekszam ciezary bo mam wiecej powtorzen no wakacje (przerywane pojedynczymi egzaminami )diecie nie sprzyjaja hehe zwlaszcza jak jeden dzien sie sypnie to juz leeci :-/ wczorajszego jedzonka , wypadlo mi z glowy zeby zapisac wieczorem ale bylo w miare . dzisiaj : jaja 200 chleb pelnoziarnisty 80 [...]

[...] przysiadu - przy ostatniej serii wrocilam do 35 bo przy 40 troche sobie pomagalam plecami 2. uginanie nog na maszynie lezac 25/30/35kg 10/8/6 - az mi sie ugiely nogi jak zeszlam, ale normalnie w trakcie cwiczenia myslalam ze sie posikam przy ostatnich powtorzeniach 3. wykroki 2x9kg 10/8/6na noge 4. uginanie francuskie sztangi lezac [...]

[...] którego wróciłem pod koniec miesiąca i zacząłem już przygotowania pod scenę 2017 :) - ostatni rok juniorski który chciałem bardzo fajnie wykorzystać. Zarówno w okresie luzu, jak i rozpoczęcia przygotowań, cały czas te same problemy z nogami, brak możliwości ich solidnego przetrenowania, o czym pisałem już post wyżej. kilka fotek po zawodach [...]