jak fajnie

[...] w górę siedząc 3s(12/10/8) ciężar: 8kg/10kg/10kg Bardzo konkrety trening, fajnie się ćwiczyło, barki spompowało już na początku po tych drop setach, ogólnie siła nie spada (jak było przed feriami tak jest teraz, a śmiem twierdzić że siła lepsza niż była a waga niższa, więc kozacko !) Wszystko ładnie pięknie, byłem na siłce na osiedlu, zabuliłem [...]

[...] cm (+1mm) klatka luźna 103 cm (bz) udo lewe (w najszerszym miejscu, ok 2, 3 cm pod fałdą pośladka) 58 (+8 mm) udo prawe (j.w.) 59.5 cm (+3 mm) łydka lewa 38.5 (nie wiem, jaki przyrost, bo zmieniłem sposób mierzenia, teraz na prostej nodze w kolanie, wcześniej trochę zginałem, bo nie widziałem podziałki prawa 39 cm (j.w.) przedramię lewe 29.8 [...]

Marian, (odpukać) nawet jak nie będzie limitu, to będzie życiowa forma i to się powinno liczyć dla Ciebie też! Pewnie, że fajnie wygrać, ale tak czy siak zamieszasz na scenie.

27.09.2015 klata+plecy Samopoczucie średnie bo jak pisałem chorobsko chce mnie rozłozyc ale sie nie daje, leca leki i spore dawki wit. c Zmęczenie już jest duże...ale jakos te 2 tyg musze wytrzymac ;-) KLATA + PLECY 1 1. Wiosło nachwyt R8 2a. Podciąganie nachwyt 6x max 2b. dipsy 6x10 3a. wiosło hantlami na ławeczce skośnejt 4x20 3b. Rozpiętki [...]

strasznie podlało, może jakąś ketoze przemyśl czy nie zastosować ? %-) Marian jak zawsze mega, Twój debiutancki sezon startowy wychodzi rewelacyjnie, w Kłodzku coś czuję, że będzie najlepsza forma. Fajnie było Ci przybić żółwika po zejściu ze sceny :-D

[...] na zywo - beda z Ciebie ludzie %-) %-) nie no, powaznie - mega forma. Fajnie zes tam na posedown sie przeciskal z jednej strony na druga - zeby kazdemu z kazdej strony miecho pokazac ;-) ale troche wygladales tam na wk***jonego %-) 'fryzure' zmien bo trochu jak bandyta zes wygladal %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-24 23:35:21

Fajnie by było jak byś w sopocie wychodził , a szykuję się sporo osób z forum ogólnie i to nie tylko faceci. Impreza będzie pewnie mega

Coś tam skorbne jak leci;-) W czwartek poszły barki 1.unoszenie na boki 2.wyc. siedząc z przodu 3.unoszenie młotkowe przodem 4a.podciaganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 4b.unoszenie na boki siedząc 5.face pull+noszenie w opadzie 30min cardio Micha trzymana około 3tys Piątek DNT Troche pogotowałem;d lecz niekoniecznie wszystko wyszło %-) fotki [...]

[...] wąskim podchwytem 7.uginanie ramian w bramie "herkulesy" 4serie kołka na brzuch 6min cardio, bo na wiecej nie bło czasu;d ilosc seri nie pisze bo jest róznie 3-5 zalezy jak czuje pierwsze cwiczenie zawsze staram sie robic mniejszym zakresem pow, w kolejnych raczej ponizej 10 nie schodzę na braki 30kg szło leciutko po 8-10pow a rezta to nawet [...]

[...] 1x week ale do zayebania. Z tym wyjątkiem że plecy 2x w tygodniu też ciężko z podziałem lekko/ciezko, w sensie, dni "lekki" więcej izolacji ale duzo serii, w dni ciężkie jakieś wiosła na yebanych ciezarach i regresami wykonczone a po takim offie ja był dał bilans na taki sam jak masz teraz na 2msc i bardzo możliwe że lekki recomp wyjdzie ;-) [...]

efka jest kobietą.i jak kazda kobieta z poczatku fajnie działa.czujesz sie dobrze.nie jesz a przynajmniej mniej.potem to jak zawsze juz fajnie nie działa bo sie przyzwyczaiłeś.czujesz sie jak sie czujesz.jesz normalnie.a potem to juz przechodzi w inny stan.nawet po przerwie od niej to już nie jest to samo%-)8-)};-)}:-(/-)_

eh,zgubilam watek, ale w nawiazaniu do tego co pisalam - jasne, mozna sobie wyrzucac, ze tu i tam za malo , gdzie idziej za duzo, ale fajnie jakby to byl tylko taki drobiazg w zyciu, a nie motyw przewodni:) ja wlasnie przytylam, sama czuje sie zle, grubo, no wiecie, ale nie dramatyzuje tylko szukam plusow - bede sie miala czym zajmowac teraz przez [...]

[...] te 2-3 dni wstecz się spojrzy na jedzenie i już wiadomo, co było grane. Więc wtorek był spędzony pod hasłem nauka. Hasło to hasło, a do roboty zabrałem się po południu. Ale jak już zaczynałem, to czułem, że tym razem się nie uda. I chcąc nie chcąc, jakoś tak bez energii to szło, bez wiary, gdzie przeważnie po południu to mogę jeszcze uwierzyć, [...]

[...] DZIEŃ 33 - 13.05.2016 Co się działo? Pobudka późna, śniadanie, zaraz potem trening, szybko do domu, szejk i na koncerty. Tam już na luzie, wafle sobie wziąłem do jedzenia i jak wróciliśmy w nocy to dojadłem co trzeba było. I cardio oczywiście pokręciłem /SFD/Images/2016/5/15/c414c81a161e48a097969dd03371e62f.jpg [...]

[...] durum+200g piers+ogórke TRENING -35g białka, 35g glukozy 210g bananów 3.50g makaronu durum+200g piers 4.4jajka+oliwa+ogórek 5.4jajka+ogórek 6.4jajka+oliwa W trakcie treningu jak zawsze popijałem BCAA przed treningiem porcaj STANOSFUSION dzis STANOSFUSION tez sie spisał dobrze, bo nie miałem zbyt ochoty na trening a mimo tego poszło bradzo [...]

[...] piersi 4.250g łopatki wieprzowej+kapusta 5.j/w 6.4jajka+oliwa+pomidor kurde byłem w slepie i nie kupiłem glukozy bo nie było;/ bo zamiast carbo daje glukoze Suplementacja jak zwykle MOtywator: http://www.youtube.com/watch?v=pKOv4B93JNk&feature=player_embedded ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Aylar, solaros pany cynamonu czasem dodaje, bo cynamon [...]

[...] 1.francuz leżąc sztanga 4x12 25kg 25kg 25kg 25kg 2. tate press 3x12 11kg 11kg 11kg krótko i na temat terning jeden z najlepszych klate dzis fajnie czułem Stanofsuin działał jak zawsze filmiki: rozpiętki są nagrane tylko na początku bo potem mi pamieci brakło na telefonie i ucięło troche dziwnie wygladaja ale mimo to dobrze weszło, klate czułem [...]

No badania czytałem sam, teraz zamówiłem białko w praktycznie identycznej cenie (35zł), skład bardzo dobry i warto ;-) Nie mogę nazw produktów podawać, ale jak jesteś zainteresowany to pisz na gg. Martwy ciąg widzę fajnie poszedł, ja na ostatnią serię wrzuciłem 133kg ostatnio %-) Co do tego mono i bcaa to nic nie szkodzi ;-) Mariusz z tym [...]

[...] skos dodatni 4x10 22kg 27kg 27kg 27kg 6.rozpietki 3x12 11kg 11kg 16kg 7.wyciskanie zza karku 4x12-10 chyba 42kg 8.unoszenie a boki 3x10 11kg 11kg 11kg 9. triceps coś al`a jakby a wyciagu 4x10 nie wiem ile kg Trening spoko, fajne weszło, teraz niby mają byc takie lzeszje treningi żeby troche odpoczac, siady fajnie wchodziły miałem nadzieje ze [...]

Tydzień 2, trening 7 16.02.12 plecy -MC klasyk 10x8 90kg -uginanie nóg 3x12p 40kg -podciaganie na drazku nachwyt 3x8-12p 12 10 8 cięzar ciała bez aero TRening jak najbardziej ok. W MC 90kg szło lzej niz tydzień temu 80kg ale lekko nie było. Może z 5kg bym wyciągnał więcej ale nie wiem. w uginanie kvrwa miało byc 45kg ale se źle krążki [...]