[...] krzyku niż to wszystko jest warte. żeby kung fu było przydatne to trzeba by było wiele lat trenować i dopiero po kliku latach byś coś umiał." Glupoty gadasz, zalezy jakie kung fu i zalezy u kogo. Takie generalizowanie jest drazniace. A w MT to sie niby osiaga skutecznosc po tygodniu treningu? Tez trzeba poswiecic pare lat. "Skoro [...]
Nasz sponsor Iron Horse zainteresował się znów naszym konkursem Krata Na Lato 2021. Myślę,że wynikna z tego jakieś dodatkowe suplementy do testowania dla uczestników. Jestem po wstepnych rozmowach,pewnie coś znów z tego fajnego wyjdzie. Dla osób korzystających z suplementów Iron Horse-jak macie trochę czasu i ochoty-wpiszcie w sklepie SFD w dziale [...]
[...] nie licz, ile jestes w stanie suchej zieleniny w siebie wpakowac? Niedosc ze malo kalorii to jeszcze by je strawic organizm zuzywa ok 30% ich wartosci energetycznej. A jak utniesz tluszcz do 3 lyzek dziennie, to wiele ci go nie bedzie do dodania Filozofii diety jest wiele to o czym mowie to 40/40/20% wartosci kalorycznej posilkow obcianajac [...]
DZIEŃ 39, 25-07-2008r. Wolne.. Ale aż tak fajnie jak miało być nie było, wstać musiałem o 8. bo musiałem jechać do ciotki.. No i tak prawie cały dzień tam spędziłem. Poopalałem się, pooglądałem tv, pograłem nawet trochę z kuzynem młodszym w nożną ale zbytnio słońce dawało więc skończyło się na 20min. gry I dzień zleciał.. TRENING MINI-TRENING [...]
będzie ciężko chyba, że mocno technikę podrasujesz jaki trening masz? fajnie jakbyś w dziale "wyciskanie..."oblukał ich plany treningowe jak progresję ustawiają itd
kurva choinke sie ubiera w wigilie!!! puma jak ty byc wazeliny nie doje.bał to byłoby więto u mnie tez zyczenia są to nikt nic nie powie, ze fajnie tej, miał ktos stycznosc z nokią e63? opinie jakies?
Bicu - no właśnie o dziwo z klaty też jestem najbardziej zadowolony bok/tył barków fajnie wychodzi też przód muszę katować łap nie ma nie chce mi się robić ich nawet jak od lutego masę pociągnę trochę to pomożesz z treningiem
zebate koncowka ruchu w wyciskach ale we wiosle na dole jak szarpnac, to moze tez dostana chociaz bardziej bym przenosy obstawial, fajnie wychodza wtedy, szczegolnie wasko (sztangielka)
[...] rollingu, wstawania różnymi sposobami, Deck Squat, Lego Deck Squat, Horse Stance, a także Brettzell i Bent Press bez kuli. Nawet na takie elementy karate mnie naszło jak Mae Geri, Mawashi Geri, Yoko Geri i parę innych. Jak widać więcej mobilności i rozciągania niż jakieś pracy oporowej. Czuję się za to bardzo dobrze, jakby bardziej rześki [...]
Do Matti84-SiemkaFajnie,ze w koncu Tobie sie udaloOby te leki nam pomogly jak i wszystkim walczacym z problemami na cerze.Wiadomo-najgorsze jest oczekiwanie na rezultaty ale skoro poprzez uzywanie preparatow przeciw tradzikowych ktore tylko w malym stopniu hamuja wypryski czekalismy na jakis nas zadowalajacy wynik to chyba na dzialanie IZO lub [...]
[...] przenosimy z treningu barków do klaty na te 2 tygodnie. Dieta- DNT + 50-70 kcal w węglach, DT 150 Możliwe, że spadło tłuszczu, bo dieta nastawiona będzie na recomp/masę jakościową. W siadzie podwijasz dupę... Postaraj się skołować podkładki- w butach do podnoszenia ciężarów masz 2-3 cm podbicia, a one w chuy dają. Załatw sobie listewkę i [...]
Zmiana trening- dobra, kickbacki dodaj w takim razie przenosimy z treningu barków do klaty na te 2 tygodnie. Ok, Mds w treningu barków zostaje jak rozumiem ? Dieta- DNT + 50-70 kcal w węglach, DT 150 Możliwe, że spadło tłuszczu, bo dieta nastawiona będzie na recomp/masę jakościową. Ok, czyli będę trzymał się czegoś w okolicy tego: Dnt [...]
[...] Pulla zamieniamy na hang high pulla- to jest odkładasz sztangę na uda (nie na ziemię) i ciągniesz ją po udach i wybijasz z biodra. Nadal jest to skopane zupełnie tak samo jak tydzień temu. Za tydzień robisz: 20/40/60/60 x 10-8 pod większym ciężarem dopiero poczujesz czemu to chodzi o wybijanie biodrem, a nie ciągniecie łapą (to ma być tylko [...]
[...] Pulla zamieniamy na hang high pulla- to jest odkładasz sztangę na uda (nie na ziemię) i ciągniesz ją po udach i wybijasz z biodra. Nadal jest to skopane zupełnie tak samo jak tydzień temu. Za tydzień robisz: 20/40/60/60 x 10-8 pod większym ciężarem dopiero poczujesz czemu to chodzi o wybijanie biodrem, a nie ciągniecie łapą (to ma być tylko [...]
[...] następnym trening dołożę powtórzenia? 3 Hip thrust ze sztangą 3x8 40kg 8, 50kg x8, 50kg x8 40kgx8,50kgx8, 50kgx8 30kgx8, 40kg x8, 50 kg x 8 Przesunęłam stopy do przodu tak jak zasugerowałeś w takim ułożeniu lepiej czuje ruch bioder. Dodałam czerwona gumę, póki nie mam dodatkowych talerzy. 4 Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę poziomą 3x8 [...]
[...] powtórzeń to też niezłe rozwiązanie. 3 Hip thrust ze sztangą 3x8 40kg 8, 50kg x8, 50kg x8 40kgx8,50kgx8, 50kgx8 30kgx8, 40kg x8, 50 kg x 8 Przesunęłam stopy do przodu tak jak zasugerowałeś w takim ułożeniu lepiej czuje ruch bioder. Dodałam czerwona gumę, póki nie mam dodatkowych talerzy. Super - a guma to fajna opcja. 4 Wiosłowanie sztangielką [...]