jak fajnie

[...] (hantlą) z półprzysiadu 5. Unoszenie nóg leżąc 6. Skakanka 30 sekund +10min interwałów +15min aerobów cała składanka fajnie weszła, nie zajmuje mi to długo czasu, a jest mega intesywnie :-) po wczorajszy nogach było dzisiaj ciężko, bo kopyta mocno obolałe, szczególnie jak zacząłem kręcić interwały to aż skurcze łapały %-) ale generalnie jest ok

[...] bo mój żołądek skoordynował się z nagłym bólem głowy. Pierwsze serie PP 15 kg, ale potem 10 kg, bo czułam, że na łeb sobie to zrzuce.. było fajnie 8-) Aisha wystraszyła jakiegoś biednego cudzoziemca :-D Dzień 37 Miska upałowa - owsianka, jajo, 3 x kiwi - tatar, ogór kiszony - pasztet z drobiu z wątróbką, banany - truskawki :-) - kawałek [...]

[...] w porządku, tylko w pracy mamy zepsutą klimatyzację i jest 26 stopni - żeby wysiedzieć otwieramy okno ale tak czy siak non stop mi chce mi się pić i nie mam na nic siły jak wrócę do domu... 08.02.2014 Dzień 17/Tydzień 3 Miska:http://potreningu.pl/profil/megan713#/date/2014-02-08 1672 kcal: B-114g W-143g T-64g Warzywa: ogórek [...]

[...] przez tydzień :p we Wrocławiu byłem na ujemnym bilansie, a od tygodnia zwiększyłem dużo kcal więc pewnie 2-3 kg wpadło masz tego mięsa na sobie :D Musi być mięcho chociaż jak się nie ma proporcji idealnych %-) u mnie jak i u Ciela - ściaganie wchodzi fajnie na dol najszerszego. ale browniee od kogo dostales ? wyglada apetycznie od [...]

Wszystko fajnie jak bys sprzedawal swoja marke tanio w Polsce (np. SNI), ale korzystanie z promocji innych firm, ktore jako pierwsze wypromowaly dana firme i sprzedaz produktu poprzez zanizanie jego ceny jest moim zdaniem nie uczciwe. Jak jestes taki przedsiebiorczy to sprowadz sobie tego Universala (skoro tak latwo mozna go kupic) i sprzedawaj [...]

[...] starych kulturystek z którą rozmawiałem mówiła mi że dla kobiet lepsze novo mieszanka t3 plus t4 bo tarczyca się tak nie rozleniwia ,lecz kolejna twierdzi ze to bzdura (jak zawsze zdania mocno podzielone u jednej pewnie się to dobrze sprawdza u innej nie ) jak to zwykle bywa sprawa indywidualna fajnie dorzucić do tego trochę clenu dawka [...]

[...] starych kulturystek z którą rozmawiałem mówiła mi że dla kobiet lepsze novo mieszanka t3 plus t4 bo tarczyca się tak nie rozleniwia ,lecz kolejna twierdzi ze to bzdura (jak zawsze zdania mocno podzielone u jednej pewnie się to dobrze sprawdza u innej nie ) jak to zwykle bywa sprawa indywidualna fajnie dorzucić do tego trochę clenu dawka [...]

Ale to zrozumiałe - sam już mniej ryzykuję. Ale jak młode chłopy po 20-parę lat mówią że nie będą ryzykować i machają ciężarem nie większym jak 40 kg na sztandze kilka lat - to porażka. Sam np. za punkt honoru postanowiłem wrócić do ciężaru na którym urwałem biceps. Wróciłem, zrobiłem na nim kilka treningów i zszedłem niżej z ciężarem i teraz [...]

Dzisiaj taki bardzo organizacyjny wpis, bo tak jak pisałem, trochę zluzowałem z treningami. Będę chciał z reguły trzaskać posty bliźniacze do powyższego, bogatsze, ale z tym ruszę dopiero jak praca ruszy pełną parą :-) . Maturę z biologii napisałem na ~30% nic się nie ucząc i mając ją w szkole jedynie przez rok hehe ;-) . Pozostają ustne i luz :-) [...]

[...] 5sztabek x 20 3sztabki x 20 1sztabka x 20 wszystko w dropsecie Komentarze: Trochę mi przeszkadzały odciski kyrwa... + do tego w połowie treningu zaczął mnie boleć brzuch i jakiś czas spędziłem w WC %-) MC - ładnie x10 lajtowo idzie za tydzień zwiększę ciężaru i może zmniejszę ilość powtórzeń Ściąganie drążka - konkretna pompka choć biceps też [...]

[...] ciężar i idzie w miarę , choć gdyby ten drążek był wyżej było by lepiej Wiosło hantlem - to mnie potargało 20p w ostatniej serii dało popalić , plecy napompowały się jak ... %-)!! Ściąganie linki do klatki wąski chwyt - pompka w chuy tu już była po wiośle Wiosło szeroki chwyt - na szybkości z Wieśkiem robiliśmy bo siłkę zamykali zaraz [...]

fajny cykl ci idzie też mam podobne wyniki obecne jak twoje wyjściowe ale u mnie to powrót do ćwiczeń po długiej przerwie ale jestem ciekaw jak po tych 12 tygodniach wyjdzie ci podsumowanie. oraz czy dalej masa czy mała redukcja ? bo zastanawiam sie czy będziesz wycinać lekko bo np podobnie mam z brzuchem i wkurza mnie [...]

[...] wspomagania szkoda bo 3 tygodnie na pewno dały by fajny efekt i spodziewałem się też tutaj tego Nie no spoko fajnie ze dales opinie, mnie tylko rozbawil gosciu bo napisal jakbys jakas trutke dla szczura wbijal :) Dobrze ze wbiles i dales rzetelna opinie, bo tak to wiesz jak z opiniami bywa :) Skutki uboczne miales typowe, jak przewidzialem :)

Za sterydami jest jak z narkotykami.Jakies 6-7 lat temu pojawily sie w naszym miescie prochy-ach,coz to byl za szal! W tym czasie tworzylismy z okolo 20 kolesiami zgrana imprezowa grupe. Zaczynalismy wszyscy tak samo-ziolo,amfa,ety. Pozniej grupa podzielila sie na dwie czesci-pierwsza pozostala wierna zielsku i etce,druga przeszla na here. Z [...]

[...] chemiczej, medycznej itp, mimo kilkuletniego treningu, prowadzenia rożnych diet i wydaniu tysiace euro na suple - z powodu środków które są o kat***** rozczaść, moim zdaniem jak juz brać to konkretnie i coś dla sportowcó specjalnie zrobone a nie lekarstwa w 10 krotnych dawkach.... - z powodu braku lekarza prowadzącego, jakiegoś konkretnego od [...]

[...] techniki mam zastrzeżenia do ćwiczenia nr 9 - jeszcze trzeba konkretnie nad tym popracować. Ale dałem radę i byle do przodu . Biegać mi się szczerze powiem nie chciało, ale jak już wziąłem tego Thermo Stima to nie było przebacz. Wybiegałem tyle ile miałem wybiegać, tempo wrzuciłem normalne, no może pod koniec biegu lekko odpuściłem, bo czułem [...]

Ciekawe jak taki deload zadziała na Ciebie :) Ja pewnie jak bym robił deload to celowałbym w ucięcie serii do jednej roboczej w każdym ćwiczeniu ewentualnie w bardziej izolowanych po 2s robocze ;p Ale różne szkoły :) Ja wolę zjeść właśnie z ciężaru niż ucinać serię robocze ale każdy robi inaczej... Jak zadziała? Zawsze jak robię deload to [...]

[...] lżejsze hantle i bardziej wyprostuj łokcie (mają być lekko ugięte, ale nie aż tak) - łopatki staraj się trzymać cały czas lekko ściągnięte, bo w dolnej fazie ruchu widać jak puszczasz i zaokrąglasz plecy przy tym - jak dla mnie lepsza by była dla Ciebie pozycja jakbyś usiadła, postawiła obie nogi na podłodze - większa symetria i stabilność [...]

Ojan-właśnie na tym to ćw polega-bez zaczepienia nóg trzeba zrobić 50 powt. Nie jest to łatwe,nagrałem dziś filmik ale nie wiem,czy wyszło tak jak powinno. Miałem gdzieś film wzorcowy ale go nie zapisałem i teraz nie moge znaleść. Taki sposób rozwija właśnie wszystkie mieśnie brzucha-także poprzeczne,skośne ,no i oczywiście proste. Do tego także [...]

[...] 88g (19%) węglowodany vaccum + ok. godziny porządnego rozciągania – chyba wole zakwasy od odczuć po rozciąganiu }:-( Ale nogi fajnie się rozluźniły bo po wczoraj były jak kłody. Dzisiaj ugotowałam rosół na eko-indyku (niby tylko kości a drogie cholery jedne są). Będzie w sam raz do szczawiowej - jak tylko uda mi się dorwać szczaw :-)) [...]