jak fajnie

tak jak obiecałem małe podsumowanie: cykla zaczolem na początku lutego, startowałem po ostrej redukcji- w.uj nie udanej bo zaraz po zimowej bombie i wiekszosc co zrobilem to pozniej wycisnelem na redukcji... ale na bledach sie uczy i drugi raz takiego czegos nie powtorze. A dlaczego? bo wrzucilem clen na zmiane z eca + novedex xt+ hp +mono =efekt [...]

[...] że udało mi się przeprowadzić redukcję i z czystym sumieniem teraz mogę zacząć sobie budować i cieszyć się ciężarami. Tak pomyślę w sumie też nad najwilżaniem tej skóry tak jak mówisz nie zaszkodzi a możliwe że pomoże trochę, też myślę i wierzę że z czasem wraz z czasem się "naciągnie" będzie lepiej leżeć ta skóra jak się uzupełni mięśniami [...]

No kondycję trzeba mieć, chociaż powiem Tobie, że to tak, jak z tabatą na początku. Czyli jest ciężko, ale im dłużej, tym lepiej Tobie idze Ja mam te rączki do pompek - tanie a nieodzowne! Nie bolą nadgarstki i fajnie można "dipsową" wersję machnąć.

Volferine na cos trzeba ta kase wydawac a co bedzie lepsza inwestycja jak nie odzywy.a tak hardcorowo to przeciez nie jest same podstawy nka male sprostowanie:powinno byc 2 miarki WF co daje 1 porcje.WF zmieszany z aminami nie jest taki zly.pilem gorsze swinstwa arginina i kofa to eksperymentalnie. jesli bede mial zmiane w pracy na rano i tym [...]

[...] 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE W SUPERSERII Z: 14 4a FRANCUSKIM WYCISKANIEM LEZAC (CZACHOLAMACZE) 35 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ PÓŁSZTANGA 37 6 DZIENDOBRY 40 wszystko fajnie poszlo.wioslo zaczyna sprawiac male problemy i unoszenie bokiem juz nie idzie tak technicznie jak z nizszym ciezarem ale bedziemy dokladac sumiennie az cos z tego wyjdzie pozdro

[...] i to widać, kilka osób też mi to mówiło - także jest okej. Wytrzymałość poszła do przodu mocno, można powiedzieć, że wróciłem na dobry tor i powoli sobie przypominam jak to jest trenować. Niestety nie udało się wszystkiego robić bardzo regularnie, kilka treningów opuściłem - to na pewno jest do poprawy, muszę przede wszystkim bardziej się [...]

[...] za powznie za treningi to fajnie ,trzeba duzo dobrej woli i zaparcia w beda sukcesy wiem sam po sobie,choc troszke odpuscilem z treningami,cwicze dziennie ale nie tak dlugo jak przedtem teraz aeroby okolo godziny ,a cwiczenia silowe 45-50 min a pozniej orbitrek 15-20 min, z redukcji jestem zadowolony waga leci w dol i czuje sie dobrze zycze [...]

Na tym zdjęciu to wyszli jak koksy z ZSRR Fajnie że znów pismo jest dostepne ja choc prywatnie nie lubie jakos prasy SW to pewnie jest wiele takich osób które by siegneły po taka pozycje

rondell (15:51) czesc rondell (15:52) widzialem twoja aukcje w internecie rondell (15:52) na allegro rondell (15:52) i mam pytanie -ŁePeK- (15:52) witam -ŁePeK- (15:52) jaką? rondell (15:52) no to 15kg w 2 tygodnie rondell (15:53) jestes? rondell (15:54) bo mam pare pytan rondell (15:54) czy rzeczywiscie da sie zrobic te 15kg w 2 tygodnie? rondell [...]

No dobra, wrzucam wypiskę ;-) Wszelkie porady odnośnie MU nadal mile widziane. Coś tam w tym kierunku będę chciała robić żeby mieć jakąś bazę, a jak w końcu kiedyś schudnę %-) to mam nadzieję, że będzie łatwiej. Pooglądałam wczoraj Ninja Warrior, mega emocje bo dużo znajomych i prowadzący wreszcie nauczyli się prowadzić taki program :-) Wygrał [...]

Fajnie to jak tu opisałaś ten bieg to przypomina mi to sport offroad w klasie extreme 8-) To samo tylko że dupa w fotelu ale i nie zawsze bo "pasażer" zapiernicza z linami od wyciągarek z trapami, szpadlami, hi lift i też umoczony po pas w wodzie a i czasem po szyję %-) Tam chyba nawet łatwiej o hipke 8-)

Fajnie to jak tu opisałaś ten bieg to przypomina mi to sport offroad w klasie extreme 8-) To samo tylko że dupa w fotelu ale i nie zawsze bo "pasażer" zapiernicza z linami od wyciągarek z trapami, szpadlami, hi lift i też umoczony po pas w wodzie a i czasem po szyję %-) Tam chyba nawet łatwiej o hipke 8-) Myślę, że w tym biegu najgorsze jest to, [...]

[...] - no ale oddechu na tym zbiegu zupełnie nie mogła złapać. Chwila truchtu i na koniec dość zywo mój ulubiony odcinek testowy i tu przynajmniej wyszło fajnie, dobre tempo jak na bieg na zmęczeniu. W sumie mam wrażenie, że na zbiegach rozruszałam nogi i łatwiej było póxniej to szybsze tempo utrzymać. [...]

[...] skupić na tym, czego w domu nie zrobię, np. latający, drabina. Jakbym była częściej na przeszkodach to co innego, ale nie mam możliwości. A wracając do zawodów - tu przeszkoda na której dostałam zaćmienia ;-) można było zrobić bez wysiłku jak linę, a ja straciłam mnóstwo sił, bo prawie bez pomocy nóg zrobiłam }:-( https://fb.watch/v/1FuWk4eMo/

Obli- wiadomo,że nie jesteśmy lalami, ale pracować nad ciałem oczywiście można a nawet się powinno, mi np, tłuszcz gromadzi się głownie w biuście, jak przytyje to od razu widzę po biuście i po twarzy;/ później po brzuchu,ramionach i udach, na końcu tyłku i łydkach;/ dlatego nie chcę mieć za dużo w biuście, kiedyś dość ładnie schudłam i miałam 94 w [...]

Ok . Wielkie dzięki za rady Mam jeszcze pytanie odnośnie przysiadów. Kiedyś jak nie robiłam z handlami i za bardzo nie skupiałam się na tym aby ciężar przechodził na pięty to efekty były zadowalające-pupa się podniosła i zaokrągliła i fajnie to wyglądało. Teraz nie wiem, chyba robie źle, patrzyłam na technikę i wydaje mi się że jest poprawnie ale [...]

Na szczęście nie moje- siostry:) ale pasuje jakoś się prezentować. Wiesz jak to jest dojdą święta, w święta się czasem coś zje,wypije i łatwo przytyć. Na wadze mi tak nie zależy zaś, chociaż fajnie by było wrócić do swoich 58 kg:) albo 57, w takiej wadze się najlepiej czułam, i w obwodach wiadomo- chcę aby coś spadło. Tu już nie chodzi o wagę [...]

[...] "A" ale niestety skusilam sie na 4 czekoladki merci wiec zrobilam jeszcze malutki interwal: "ZWOW XX" Zuzany Light Bodyrocktv. Trzy ponizej wypisane cwiczenia wykonane jak najszybciej w ciagu 10min. Mi udalo sie powtorzyc caly cykl 3 razy. 1. Skakanka - kolana wysoko 100 powt. 2. Reptile burpess 20 powt. 3. Kettlebell Jumps [ a).cos w [...]

Dietka dzisiaj na śniadanko ryż i ketchup, a kupiłam taki nowy czosnek z bazylią smak ma super, po treningu zjadłam arbuza raptem kilogram ;) i teraz moje pytanie jak to jest z tymi kaloriami jak liczyli ci co je podali, tzn arbuz ze skórką, brzoskwinia z pestką, bo to, że tego się nie je to ja wiem ale jak oni to liczyli?? Na obiad planuje trochę [...]

To zadaj sobie pytanie czy jest z toba dlatego jakis jestes w srodku i jak ja traktujesz czy dlatego jak wygladasz ?? :] ja wazylem 60 kg i bylem zwyklym patyczakiem pospolitym na chodniku niemoglem jej nawet uradzic teraz wazne 98 i mowi mi ze jestem zbyt wielkie a ja jeszcze planuje 10 kg dorzucic na mase ale ona to toleruje bo oto w zwiazkach [...]