jak fajnie

[...] 2 sztangielki poziom 12x12kg;12x12kg TYŁ BARKÓW 1 unoszenie rąk w opadzie tułowia siedząc 15x3kg;15x3kg;15x4kg;15x4kg;12x5kg;10x5kg więc tak: motyle jak zawsze git ,triceps owinięty bandażami ,nie bolał klatka -skos fajnie ,dodałem reps ,skróciłem przerwy do 45s ,ale w 2 ostatnich seriach zrobiłem mniej reps ,lecz notuje [...]

Od przyszłego tyg wchodzę na 5x5 to zobaczymy jak to będzie. Pierwszy tydzień daję sobie na rozkminienie ciężaru, a potem jazda. Te ćwiczenia pozastępuję tak jak pisałeś, bo raczej nie mam problemów z ciągiem, czy wiosłem. Dzisiaj znowu na czczo trening mi wypadł i było jak zawsze fajnie. Do tego aero na końcu, ale tylko 20 min, bo tak sobie na te [...]

Napisze trochę o diecie jak ona wyglądała w okresie masowym, przed startowym i jak wygląda ona obecnie. *Okres masowy na przełomie lipiec – grudzień 1 6 bialek jaj, 3 zoltka, 50g wpc, 150g owsianych, 1 banan 2 220g wołowiny/indyka/kurczaka, 100g ryzu, 15g lnianego 3 220g wołowiny/indyka/kurczaka, 100g ryzu, 15g lnianego 4 220g [...]

[...] o renegaciku tym razem urzytkownika Vic "Mialem wlasnie napisac post o podobnym znaczeniu. Od niedawna zaczalem z uwaga sledzic tworczosc renegata i zachowuje sie raz jak nastolatek ktory wlasnie obejrzal commando a innym razem co najmniej jak tajny killer pracujacy na zlecenie rzadu. Renegat, nie wiem gdzie pracujesz i szczerze mowiac [...]

to fajnie. Nie wiedziałam, że takie efekty uboczne tego są Czyli mam jeść normalnie jak zawsze? Tylko przez te wcześniejsze jabłka dziś wyjdą spore węgle, ale ich nie wliczę do dziennika, bo nie wiem ile wagowo by ich wyszło. ok?

te LC, zawsze fajnie wygladaja w kogoś rozpiskach, sama jestem ciekawa jak to jest Skitelsik-mi zaczęło najlepiej lecieć, kiedy przestałam dbać o idealnie wyliczoną miskę-pozytywne nastawienie i czerpanie radości z tego co robisz to musi być punkt wyjścia do pozytywnych zmian, może to jest tak że ciało podarzy za głową

Nie chce hejtować na forum sfd produktu sfd ALE szczerze napiszę tak jak jest bez owijania w bawełnę. A wszystko dlatego ewidentnie lecą w ch**a jak Zorro w ostatnim odcinku. Przez dłuży okres czasu piłem Isolate z Allnutrition było względnie poprawnie z pracą moich jelit. Za każdym razem jak brakowało mi chwilowo Isolatu z Allnutrition [...]

No masz przepał dobry, pytanie czy na takiej powiedzmy niekontrolowanej ilości jedzenia na co dzień jak byś wyglądał? Przypuszczam, że byłbyś otyłym misiem:-)) Niestety osoby, które mogą tyle zjeść na co dzień i nie mają świadomości ciała po prostu tyją na potęgę. Osoby trenujące mające świadomość diety i własnego ciała, wiesz, że nawet kilka dni [...]

[...] się "pracuje w tygodniu, odpocząć też kiedyś trzeba". Sami do tego z grupką "znajomych" najczęściej wpędzają się w nałogi. Tak tak, reguralne picie weekendowy to nic innego jak alkoholizm. Wiem brzmi strasznie ale tak jest. A Ty dalej sobie tłumacz że to tylko zabawa. Zadaj sobie najpierw pytanie czy ta zabawa weekendowa to na pewno odpoczynek i [...]

ja mam takie samo zdanie jak Ty wole biegac w zime jak jest fajnie ciemno troche sniegu na ulicach i jeszcze jak sypie snieg to moglbym biegac cala noc.

to jak tak chcesz daj w treningowe 2000kcal w pierwszym tygodniu, a pozniej juz 2000kcal na caly tydzien fajnie, ze jestes

[...] 145-160, Bieg rozpoczełam oo rozgrzewki, ok 10 minut. Obliczyłam, że jedno okrazenie musze zrobić w 2 min. licząc to ze mam zakończyc w okolicach 50 min. Nie wiedziałam jak z tętnem. Wiec na początku było 135-140. I z tym tętnem zrobiłam okrązenie w czasie 1:04. No wiec przyśpieszyłam z tetnem 145-153. Na tyle,ze udało mi sie dopiero [...]

Spróbuje tak jak mówisz, ale na razie zostawię hantle, jak nie będzie siły na unoszenie przodem to następny trening dorzucę serię czy dwie do żołnierskiego. Zmykam na zakupy i śmigam katować barki :D Edit: Trochę obłożenie na siłowni przez co wyciskanie żołnierskie wypadło jakoś w połowie, brak siły totalny... Ale barki czują się fajnie :) [...]

Fajnie fajnie ;dD Ale jak ktoś tu zauważył, sprinterzy trenują z ciężarami, szczególnie nogi ;]

fajnie wygladasz jak na taki wzrost fajnie zachowane proporcie sam nie jestem duzego wzrostu tylko 170 i tez chcial bym zachowac proporcjonalnosc:)

[...] można go zaliczyć do bardzo dobrych. Konkretnie 1. Wyciskanie dziś na lajcie poszło. W ostatniej serii pomyliłem się i zamiast 30kg założyłem 28 . Kapnąłem się dopiero jak zacząłem wyciskać jakoś łatwo szło to zrobiłem jeszcze 2 powtórzenia a był jeszcze zapas na więcej. Dopiero po fakcie zorientowałem się że troszkę że za mało nałożyłem. [...]

[...] z tym gościem. Ale to jest biznes, a on chce odebrać mój pas. Muszę zrobić co do mnie należy, żeby do tego nie dopuścić. Dziwnie będzie mi go prać po twarzy, ale pewnie jak on mnie pierwszy trafi, to się przemogę. Chciałbym, żeby między nami się ułożyło, ale pewnie nie zostaniemy znów przyjaciółmi. Za dużo słów padło.” by FIGHT24 Fajnie. [...]

[...] ale trzymam pion. Lepsze, niż zwykły wycisk na barki ;P Cholernie mi się to ćwiczenie podoba. Dorzucam dwa kilo. 3. Nic specjalnego, poszło spokojnie. Dokładam 2,5kg. 4. Ło, jak paliło. Ostatnie powtórzenia to masakra. Ale moc jest na więcej. Progres 2/1 kg. 5. Nie lubię, ale, cóż, trzeba Robiłem między seriami push-pressa. Dorzucam kilogram. [...]

[...] z michą, bo wyjeżdżam do kuzynostwa. Śniadanie będzie zgodnie z rozpiską, ostatni posiłek pewnie też, ale te trzy w środku to wielka niewiadoma. Chyba ugotuję tuzin jajek i jak będę dojeżdżał to zjem połowę i podczas odjazdu kolejną część... A kalorie na pewno się uzupełni, nawet czekoladą czy chipsami :D Zobaczymy. Na pewno jutro będzie day-off [...]

A wracajac do jezykow, to odkad znam angielski to w kolko sie go ucze i nigdy nie jestem zadowolony z poziomu. Z drugiej strony moglbym sie wziac za jakis inny jezyk ale jaki? Myslalem nad hiszpanskim fajnie brzmi i polowa swiata nim gada.... ale ta polowa swiata nie jest specjalnie blisko mnie, o ile w BRighton bylo mnostwo hiszpanow to tu [...]