jak fajnie

Dzięki Misiek, ale ja jeżdżę do pracy, na siłownię, ewentualnie jakieś wycieczki 20-30 kilometrowe będę planował, więc zbędny gadżet/wydatek ten plecak, a i po co czuć dyskomfort na plecach. Mam koszulkę z siatką na plecach, która fajnie klimatyzuje, więc się tak nie pocę. Artur, racja. Dziś jechałem z pełnym plecakiem do pracy, bo po pracy od [...]

[...] - hantle + sztanga z tyłu, to fajnie czułem pieczenie. Kiedy Antos mi rozpisał trening, i kaptury mam po grzbiecie, nie daję rade zrobić rampy na 4 seriach z hantlem ... Poważnie się pompują i pieką kaptury. Te ćwiczenie ze sztangą z tyłu też jest dobre, ostro na drugi dzień czułem mięsień, ale nie aż tak bardzo, jak po ostatnim treningu.

Jak Ci się nudzi w pracy, to zacznij palić. Jak naprawdę chcesz się opyerdalać, to możesz skakać na dymka co 30 minut. Kompletnie nie rozumiem o co Ci chodzi Darek. Zapytałem normalnie, a Ty jakieś głupoty o dymku, o teściu wcześniej. No człowieku ... Cokta - tak też może być, ale bardzo fajnie się ja czyta.

[...] Ciepłe jeszcze wchodzą elegancko, ale już 1-2 dniowe z lodówki, to tak średnio. Wiesz, trochę drażni, ale to już chyba takie uzależnienie bo 3 sek telefonem się robi. Ale jak to Antos powiedział w którymś z dzienników - mniej fot jedzenia, a więcej filmików i będzie dobrze :-) Dziś nogi, także będą. Golombex, już tłumaczyłem kilka razy. W [...]

Cokta - Czułem najszersze. Nie robiłem ruchu tak jak widać na filmiku, że niby linią prostą do klaty. Robiłem tak jakby półkole i fajnie wchodziło na najszersze. Przemek - No ok, tak też zrobię. Zamienię wyciągi. Co do kalorii to spoko, teraz jak jest taki upał, to się ratuję szejkami. Dziś np. 0,5kg truskawek, 500 ml maślanki, 250g twarogu [...]

Co do wpisek to zobacz jak większosc daje w zaawansowanych wydaje mi się że taki schemat jest najlepszy, najbardziej przejzyscie. Chodzi mi dokładnie o dziennik np. prz, ja też w sumie daje podobnie tylko teraz czesto zmieniam cwiczenia itp więc tylko daje wpiskę z jednego tygodnia, a u niego widac wszystko fajnie, progresje z tygodnia na [...]

[...] ten temat %-)). Otóż to, to coś w głowie siedziało, że nie mogę. I nie tylko przy mc, ale przy innych ćwiczeniach również. Teraz już mam nadzieję będzie lepiej. Antek - No jak dobrze pójdzie, to do listopada/grudnia może uda się szarpnąć na kilka powtórzeń. Oczywiście przy zachowaniu techniki ;) Mikers - No sam nie wiem, co to takie przeprostu [...]

[...] niedzieli pełen relaks i odpoczynek przed zbliżającym się wielkimi krokami tygodniem, pełne lenistwo i leżenie do góry brzuchem.... No chyba nie bardzo. Barki + triceps, a jak! Trenowano: naramienne, tricepsy, brzuch Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 18kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, [...]

[...] 20, obciążenie: 22,5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 25kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 27,5kg Wnioski/pytania: MC - Lekko kurva :-) Tak jak Ronie dawał wskazówki, tak staram się to wprowadzać. Przy ostatniej serii nie owijałem w bawełnę, i robiłem normalne odkładanie sztangi :-) I od razu się przywalili. [...]

[...] powtórzeń: 20, obciążenie: 25kg Wnioski/pytania: Trochę poeksperymentowałem, i dodałem na końcu jeszcze regres, żeby maksymalnie poczuć mięśnie. Zaowocowało to czuciem, jak ciało lekko się trzęsie po treningu, a mięśnie miały by eksplodować. Klatka bardzo fajnie rozciągnięta oraz napuchnięta, co mnie bardzo cieszy. Z treningu tricepsów [...]

Koń bez rogów ... Wesele z jednego dnia przedłużyło się do trzech. Ledwo żywa ale trening zrobiony. Poza tym pancake z testów:) Tomek nie zdziwiły Cię płatki jak piłeś zamiast białka?}:-( pora wracać do rzeczywistości ;) fajna odskocznia i od jutra znowu praca. Marcin trening po kofeinie fajnie wszedł i w sumie nawet nie czuje zmęczenia pomimo [...]

[...] -brzuch 3 ćwiczenia, allaszki, plank, spięcia 3 obwody po 20 powt 21/22,5/24 - trzymanie planka standardowo minutę. Na allachach fajnie mocno czuję spięcia brzucha jak cały pracuje. Cieszę się, że udało mi się dzisiaj trening zrobić na tej samej siłowni, bo mam porównanie. Staram się za każdym razem zaczynać każdą serię z obciążeniem [...]

Co za ból wracać po świątecznych ilościach jedzenia do rozkładowej miski @-) Ale są też plusy, w moim domu rodzinnym raczej nie jada się warzyw ( tzn. jada się jak ja je zakupię i przygotuję %-) ) i już mi ich brakowało :-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja ZMA BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona [...]

[...] W pracy sajgon, nie miałam kiedy zjeść więc pierwszy posiłek o 7 , drugi dopiero jakoś o 17, ostatni będzie jak wstanę i go zrobię %-) Jutro mam wolne i w ramach relaksu chciałam wyjść na słoneczko się grzać- ale póki co aura za oknem chyba robi mnie w [...]

[...] i trochę mi smutno że mam tyle tłuszczu, bo gdybym była chudsza to miałabym już ładną obręcz barkową i ręce, a tak to lipa. {{:-( Niech nikt mnie źle nie zrozumie, nawet jak będę słoniem to będę ćwiczyć bo lubię, ale chciałaby jednak wyglądać jak człowiek co ćwiczy. O i taka sytuacja. Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-10-28 21:41:55

[...] i się zgadzało, trening był ciężki i łatwo nie było (ale fajnie;) ), I od razu mówię i wiem że thrustery za bardzo nie poszły, ale taki wysiłek i już naprawdę zapominałem jak to miało iść:( Wiem, ciężar na piętach, łokcie 90 stopni a nie tak jak teraz na nadgarstkach chociaż barki też coś trzymały, i wpierw ruch bioder do tyłu i kolana a nie [...]

@Racja z tymi pompkami do "podusi" mimo tylko 3cm troszkę przesadziłem, ale nie specjalnie jakąś tak mimowolnie bo ta Poduszko-karimata miała pełnić rolę karimaty przy brzuszkach (które o dziwo czułem nawet do dzisiaj;) Ciągi zgadza się, dzisiaj kilka filmików że sztangą w ręce obleciałem, jutro też poćwiczę i efekty zobaczę na filmikach jak będą [...]

hehe bo nauka to ciężka sprawa ;) sam wolę po prostu czytać niż coś w siebie wkuwać ale niestety niektóre rzeczy trzeba po prostu wkuwać a potem nimi operować jak np. jest to w wypadku języków :) sam celuję wysoko w maturę = rozszerzenia itp. ale jak to wyjdzie to zobaczymy. nawet nie wiem czy pójdę na studia ale dla własnego "ego" z chęcią [...]

[...] powt. - 6,5 kg 3s. ; 10 powt. - 6,5 kg 4s. ; 8 powt. - 6,5 kg III Brzuch - Spinanie 3x max - Unoszenie nóg 3x max - Skręty 3x max Siła idzie w góre, czasami to zauważam, jak dzisiaj ha Trening udany, wszystko cacy placy na glacy Gąbki się sprawdziły, ręce się nie ześlizgiwały dlatego zaraz robiłem większym ciężarem, fajnie tak Zmieniony [...]

[...] cm, no nie ma bata. Mam kumpla, który przy 178 cm i wadze 75 kg ma bicepsa 40 cm. Nosz cholera, to Tyson 25 kg ciezszy, musiał mieć minimum 43 cm. Poza tym, doskonale wiem jak na fotach wygląda 40 cm w bicu, wiec Tyson musiał miec wiecej, to wiem na 100%. co do wymiarow to ktos napisal 40cm moze i tak Tyson mial ale w wyprostowanej rece w wieku [...]