jak fajnie

[...] kończyło na dole. Ze względu na to, że przysiady i hip thrusty męczą i ciężko mieć siłę na następne. A czy to robi dużą różnicę? Robi różnicę. Zawsze na samym początku (poza jakimiś wyjatkowymi sytuacjami) dajesz jak najbardziej złozone i najbardziej angażujące ćwiczenia wielostawowe, by mieć na nie jak najwięcej siły. 2. Rozpiętki lubię bo [...]

panowie co to za licytacje? grzecznie mi tu proszę osa hello miło,że zajrzałaś no jak widzisz nowy dziennik,a spam i tak gości ************************************************************* dzisiejszy trening +rower (trening tydzień temu str.15) 1 wyciskanie wąsko 4x6-8 90s 10/5*/5*/4* (27,5/30/30/32,5kg) 2 uginanie ramion ze sztanga łamana [...]

venka, gratulacje ja też stratuję z kolejną redukcją 16-ego, będziemy się wspierać ubrałam strój i wyglądam jak parówa ja nie wiem, o czym Ty tutaj gadasz bardzo fajnie wyglądasz w filmikach, a nogi masz boskie jak na moje oko

oo venka jak zwykle pozno o wszystkim czytam. :-/ fajnie ze Cie wybrali do testu dasz rade! bede dopingowac i nie marudz tyle, za pare dni zobaczymy z ktorej strony Ty tak strasznie wygladasz a poza tym jak to Zyrafka pisala im gorzej jest przed tym lepszy koncowy efekt wiec nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo a jaki masz ten nowy [...]

DT Tydzień 1 Wszystko mnie boli. Jeszcze wyszły mi kolejne zakwasy po ostatnim treningu. Nie wiedziałam za bardzo jak mam ćwiczyć na siłowni, żeby nie bolało. Dobra wystarczy, porcja marudzenia na dziś zaliczona :-D Brzuszki okazały się idealnym dobiciem na koniec treningu, a materac był tak przyjemnie miękki, że nie motywował do ich zrobienia. [...]

zyrafka jutro pomiary z rana pewnie jak pozniej wsiade na rower to nie bede mogla sie pozbierac jak z niego zejde .. wiesz nie martwie sie zla jestem na siebie bo sobie usiadomilam ze tydzien wazenia jedzenia i porzerania cyca idzie na marne prze jakies tam moje zachcianki musze sie wziasc w garsc jak chce do konca czerwca schudna ... a do [...]

[...] miejsca nie miala... agak dzieki postaram sie korektor naprawde myslisz ze moze byc to przetrenowanie? teraz nie bylam na silce 3 dnni bo swieta spala lezalam i jadalam i jakos nie bylo rewelacji wczoraj na treningu, nie wiem czy nie spie za malo bo po 6h dziennie jak do pracy chodze.. a ta dieta na regenracji to jak ma wygladac tak samo jak [...]

hehe ja się tak dzisiaj przyglądałam sobie i fajnie by było jak by mi sie plecy wprostowały bo są zakrąglone no i nogi bym chciała sobie wymodelować, Obli a jak to wygląda z tą "umieśniona" klata jak cycek sie wtedy zachowuje

[...] hantelkami w domu, troche pompek, brzuszkow - to raczej wprowadze, ale jesli chodzi o aktywnosc fizyczna to zdecydowanie stawiam na bieganie, pilke, kosz, plywanie... ale jak pisalem w 1 poscie z powodow zdrowotnych jeszcze przez co najmniej 2 tyg nie bede forsowal nawet tych co lubie, zostaje mi tylko spacer [...]

[...] wykonania i każdy zaczyna z leżenia i wraca do leżenia. A tu na filmie górna część pleców jest cały czas uniesiona i to raczej scyzoryki albo unoszenie nóg do góry a nie brzuszki ;-) Wycwiel świetna fota, krata jest i fajnie bo widać że nie tylko w ilości powtórzeń możesz walczyć ale kratę też możesz pokazać :-) Drazekm jak zawsze w formie :-)

samo ustawienie się przodem do ściany pewnie będzie mocniej kłopotliwe. A jak radzicie sobie z "nagłym brakiem mocy",tj jak zostaniecie na dole i już nie macie siły iść w górę :->? przy ułożeniu tyłem do ściany nie ma z tym problemu. wczoraj, tj. 20.03 thrusters +33kg x 12 +33kg x 12 +33kg x 11 +33kg x 10 męczarnia. Niby siłą jest ale [...]

12.04 podciąganie na drążku nachwyt CC x 11 CC x 10 CC x 9 CC x 8 CC x 8 CC x 14 tak jak ostatnio, tj pierwsze serie najdokładniej i najlepeiej technicznie jak się da,stąd niskie ilosci. Ostatnia już mniej restrykcyjnie. "dzień-dobry" +33kg x 20 +33kg x 20 +33kg x 20 +33kg x 20 tu lekko utrzymywanie pozycji w rozjeździe+ kilka powrotów z rozjazdu [...]

29.03 i tak jak myślałem. Z czasem słabo było. Za dużo było do załatwiania po pracy na mieście i skutkiem tego był powrót w okolicach 21. Zjadłem coś,bo byłem głodny jak wilk, odczekałem i dopiero po 23 miałem chwile....więc zrobiłem niewiele podciąganie na drażku nachwyt szeroki +17,5kg x 6 +12,5kg x 7 +10kg x 8 +5kg x 9 CC x 10 CC x 10 * [...]

[...] aerobowo chciałem sobie pobiegać po okolicznym lasku,ale szybko się ściemniało,a ze on nieoświetlony to tylko przez niego przebiegłem i poleciałem dalej, trasa wyglada tak: /SFD/2017/8/2/eeae9d25338743638b3ccd762a11e4c6.jpg łącznie 8km,biegło się całkiem fajnie jak na taki skwar jak wczoraj Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-08-02 12:54:10

[...] do drugiego: patrz, gość fajnie wygląda, na karnet ma, ale na rękawiczki już nie starczyło %-) kiedyś tylko się na gąbkach ćwiczyło - sam używałem czasem pasków takich jak teraz do trzymania sztangi też nie było - za to odpowiednio się układało normalną taśmę bez oczka przez które dziś jej cześć się przesadza żeby włożyć nadgarstek w nią [...]

Lotar, rozwiniesz nieco temat twojej diety, która, jak sam mówisz, nie jest oparta na skrupulatnym liczeniu kalorii, a mimo to nadal zapewnia ci jakościowy progres? Ciekawy wątek o którym wspomniałeś mimochodem, fajnie by było, jakbyś powiedział coś więcej na ten temat :-)

Również uważam, że to idzie w złą stronę. Tych guru coraz więcej i kiedy zapytasz 100 osób o jakąs kwestię to usłyszysz 100 opinii. I bynajmniej nie mam tutaj na myśli tych cyrkowców, motywatorów i gwiazdy youtuba, tylko trenerów z dobrą renomą i osiągnięciami. Niektórzy zmieniają swoje podejście co kilka miesięcy. Z jednej strony fajnie, że [...]

Dobry syf of czasu do czasu nie jest zły:-)) Antek ale kulturysta amator, któremu zależy na fajnym wyglądzie a nie startach sam decyduje jak się chce rozwijać i tutaj trudno oceniać kogoś innego. Jednego kręci fajnie wyglądać i ma gdzieś ogólnie pojętą sprawność a drugi nie musi wyglądać super ale lubi przebiec 400m w dobrym czasie.

Dobry syf of czasu do czasu nie jest zły:-)) Antek ale kulturysta amator, któremu zależy na fajnym wyglądzie a nie startach sam decyduje jak się chce rozwijać i tutaj trudno oceniać kogoś innego. Jednego kręci fajnie wyglądać i ma gdzieś ogólnie pojętą sprawność a drugi nie musi wyglądać super ale lubi przebiec 400m w dobrym czasie. tymbardziej [...]

Może to kwestia podestu ale u mnie taki typowy do dwuboju. Też nie jest to jakiś wypas jakościowy ale fajnie amortyzuje sztangę jak spadnie na ziemię