jak duzo jest

ja nie twierdze ze rowerek jest zly;) wrecz przeciwnie, na pewno duzo daje, ale jednak bieganie jest bieganie;);) a tak jak pisal Kolega Thrall87 brzuch xD polecam Ci jakies A6W albo ABS srednio po dwuch tygodniach widac efekty tych zestawow a Tobie z pewnoscia chodzi o efekt?? nie twierdze ze musis, decyzja nalezy tylko do Ciebie;) ale wydaje mi [...]

Nie obraźcie sie, ale jak sie wyciska poniżej swojej wagi na samym początku, to to normalne nie jest. No to ja mam nienormalną klasę... bo tylko 1 ludź poza mną potrafi wycisnąć swoją wagę na ławeczce poziomej... i jakoś to nikomu nie przeszkadza w normalnym funkcjonowaniu... zresztą ja w ogóle uważam takie teksty za nienormalne... powiedz mi, co [...]

co tu mówić kelton jest najsolidniejsza , jak niemasz dużo kasy to sam kup profil 5x5 i pospawaj ! a jak chcesz cos mocnego i dobrego to kelton niema co na tym oszcedzac aa i wchodzi opcja 3 Kamil88 robi sprzet na silownie dobry i solidny sam mam u niego ławke

Kolega klamc4 ma dużo racji i trudno mi się z nim nie zgodzić. Ja napisałem jak jest u mnie, żaden z chłopaków nie przychodzi bez podstaw na mma. Boks, mt, bjj, judo itd itp cokolwiek. Osobiście jednak stawiam na swoją wersję, podstawy a dopiero po wprowadzeniu pojście na trening mma.

Jest podstawowym ćwiczeniem tak jak pozostałe które wpisałeś Ale że było ich za dużo więc wywaliłem Ci to ćwiczenie możesz wywalić inne ważne żeby były 3 ćwiczenia maks pozdro

Dlatego wbij synowi że jak suple i dieta nic nie będą dawać to moze się przerzucić na "lepsze" środki wspomagania... Ale na suplach i diecie to jeszcze dużo może zdziałać... Więc za jakieś 3-4 lata lub więcej może zacząć o tym myśleć... A na masę jest najlepszy: DIETANABOL

cezar123 ...nie unoszę się Ale w moim otoczeniu dużo osób zeszło na "złą" drogę i ładuje w siebie co się da...ale tak naprawdę inni się z nich śmieją,bo jak teraz zacznie to już później nic na niego nie podziała... tak mi się wydaje... Lecz każdy jest swoim panem i robi ze swoim ciałem co chce, dlatego mam nadzieje że twój syn poczeka [...]

Fakt kości jest dużo ale z 500g + muchy w zębach jak ktoś na świeżym powietrzu będzie jadł to uzbiera się tyle :)

[...] a ilość aerobów powinna zależeć od stażu treningowego. Niektórzy uprawiają aeroby 7+ razy w tygodniu innym wystarczą 3 porządne.. więc staż treningowy tez mógłbyś podać.. i jak jest z Twoją wydolnością.. bo każdy organizm potrzebuje innej ilości ćwiczeń a teraz jak są upały to też hartowanie organizmu nieprzyzwyczajonego do wysiłku jest raczej [...]

A tam, na oko można schudnąć spokojnie do tych 12% , później jest trudno . Nie trzeba mieć X lat doświadczenia, wskakujemy na jakiś ckd/low carb i musi zlecieć, kwestia by być konsekwentnym . Dużo też zalezy od poprzednich nawyków żywieniowych , itp ale fakt jest taki ze jak nie znasz swojego ciała dobrze, i nigdy wcześniej nie redukowałeś to [...]

[...] po przebudzeniu, II porcja między posiłkami, III przed snem To jest dawkowanie wg. producenta. Ale NitroBolon i cm3 o tej samej porze... nie wiem czy to bedzie ok. Prosze o jakieś porady jak dawkować. Dodam że priorytetem dla mnie jest kupić 2x nitrobolon. to wystarczy na około 6 tygodni. ile kupić cm3 i białka, i jak to dawkować zeby mocno [...]

1000 m to nie jest az tak dużo jak masz dobrą technikę wypij po treningu carbo i sprawa załatwiona a ile razy w tygodniu chodzisz na ten basen??

[...] zamiast tabletek przez 8-12 tygodni w moim przypadku dla układu pokarmowego to zdrowsze rozwiązanie być może nawet lepiej tolerowane niż t-bol, który nie jest taki słodki jak go malują i trzeba brać dużo aby osiągnąć efekt co w rezultacie daje takie same lub większe obciążenie, organizmu niż np 3razy mniejsza dawka metanabolu. Napewno nisko [...]

[...] jest właśnie na czczo, kiedy jeszcze nie ma cukru praktycznie od razu pali się tłuszcz. Jaką macie opinie na ten temat? Czy to dobra metoda? Jak się to ma do ćwiczeń? I jak z poranną suplementacją? Przed bieganiem brać "mój zestaw"? czy po? - zestaw do amino+bcaa+hmb (jak się skończy to odstawiam) + kreatyna (jestem na cyklu). Pozdrawiam. Z [...]

[...] co ty (niestety)...Tez pytalem na roznych forach o to i dowiedzialem sie ze nalezy robic duzo pompek przy ktorych opuszczamy sie maxymalnie nisko albo gdy wiskamy na lawce plaskiej opuszczamy sztange jak najnizej do mostka...No i oczywiscie plywanie... Stosuje to juz od 4 miesiecy i naprawde pomagają te metody bo widze poprawe znieksztalcenia

[...] cierpialem na bezsennosc, cos tam mi przepisali i dobrze sie teraz wysypiam. Lekarz rodzinny nic nie zdziala, bo oni przepisuja chlam. Sen w kulturystyce i w ogole w sportach silowych jest bardzo wazny, tak wiec zrob tak jak napisalem, a na pewno nie pozalujesz. To samo raczej nie przejdzie. Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2010-11-15 09:12:26

to ze jesz normalnie nie znaczy ze jesz wystarczajaco zeby przybrac, musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie boo bez tego nie wiesz ile masz jesc. Gainer duzo ci nie da jak nie bedziesz mial nadwyzki kalorii a tym bardziesz sterydy, bez diety i cwiczen nic ci nie daja oprocz zjechania zdrowia A 10 kilo to nie problem przytyc, tylko w jakims czasie [...]

[...] żeby wystąpiły problemy ze "sprzętem" ;) Z dietą jest ten problem, że nie mogę dużo jeść przez problemy z żołądkiem, choć i tak zdarza mi się nie przestrzegać diety lekkostrawnej. Dlatego szukam jakiegoś dodatku do diety, który uzupełni ilość potrzebnych kalorii. A jak obliczyć te kalorie? tzn moje zapotrzebowanie i ile dostarczam w diecie.

jak odczuwam uzupełnienie glikogenu ??? ano chyba po treningu czujesz że jest go mało w mięśniach....po drugie byłem i jestem na dietach niskowęglowych więc facet ja potrafie wyczuć czy mam dużo czy mało glikogenu w mięsniach ;)

[...] się, źle przenoszę ciężar ciała, itd. To zajmuje kilkanaście sekund. Kto takie błędy będzie poprawiał koledze @@-) ...przysiadu tez niema co robic na siłowni samemu bo jak Ci coach nie pokaże to to jest bez sensu. Dobry przykład. Ja uczyłem się przysiadu na zajęciach grupowych. Jest masa błędów które można popełnić przy tym ćwiczeniu. Np. [...]