Otóż to jest dużo roboty na budowie...ale nie każdy lubi za******lać 10 godzin dziennie ,gdzie często dochodzą do tego dojazdy do pracy ....po pracy wiadomo wracasz z***any jak koń po westernie i masz raptem te 2zł więcej za godzinę niż w innej robocie. I najważniejsze nie masz pewności ,że dostaniesz tyle ile uzgadniałeś z szefem ,lub czy w ogóle [...]
od 8 do 10 zł jedno razowe wejście w siłownich które wymieniłeś! Po za tym na jeden raz jak sie wybieracie duzo nie zbiedniejecie :) Ale jak byscie tak powtarzali wypady to lepiej znaleść tańszą, np. na ROSIR gdzie jedno wejście kosztuje 5 zł! Mała siłka ale jest dobry klimat. Pozdro
To jest tzw burzę hormonalna, pierwsza sprawa ogranicz dht , za pomocą finasterydu, spadniee libido , nie u wszystkich , ale jak się gada albo rybki albo akwarium. Druga sprawa nie bierz pochodnych dht winka masteronu, provironu,. Trzecia sprawa, zmniejsz trochę dawkę testa. Czwarta sprawa, zapotrz się u dilla w tationil pomocniczo możesz łykać [...]
[...] nie jest potrzebny, bo może ci zakłócic walkę z tłuszczem. co tu dużo mówić estrogen zamieni cie w babę-łatwiej odkłada sie tłuszcz, będziesz bardziej pulchny.poza tym nolwa jakoś pomaga zrzucić tłuszcz (nie wiem jak, ale w dużej mierze wyrzeźbioe nogi u pań kulturystek są nie osiągnięcia bez nolwy-ona zabija im estrogen, który sprawia, że są [...]
Słabiutki - musisz powrocic do lektury o Gokorze - jest tam duzo odpowiedzi. Jak mu szlo? he he he dobre. Chyba niezle skoro Machado i Gracie uczyli się od niego. Do dzisiaj trenuje,przygotowuje najlepszych zawodników swiata MMA pozdrawiam
[...] ZEBY POTRZEBOWAL tygodnia regeneracji bo to jest tak na każdego dziala co innego na mnie HST nie sprawdza sie FBW lubie kiedy pracuje nad wytrzymałoscia , szybkoscia, SPLIT jest dla mnie najlepszy kiedy buduje MASE, mógłbys poczekac z tym cyklem poleciec kilka tygodni na FBW zobaczylbys co i jak i jak by co wrocilbys na SPLIT przy cyklu ???
[...] workout o 2 nad razem utrzymywała idealnie 1:40 na rundę od początku do końca. Mi się nie podoba workout ale "się zrobi". Poza tym w necie już pełno tipów w stylu wioślarz jak najbliżej, kursy wpinania i wypinania- Kaman, jakie to ma znaczenie jeśli 99% osób ze mną na czele spuchnie po drugiej rundzie i będzie patrzyło pół minuty na ścianę [...]
Dokładnie. Jest to po prostu jeden z wielu "patentów", który zastosowany umiejętnie może dużo dać - a zastosowany nieumiejętnie może zaszkodzić (jak wszystko zresztą). Podobnie z chwytem "na zamek". Niech ktoś spróbuje chwytu "na zamek" przy robienie bicepsu - a czy znaczy to, że sam w sobie chwyt jest zły . Mnóstwo [...]
II - nasyconych tłuszczy nie łączymy z ww, daj zamiast sera jakieś mięso swoją drogą jak chciałeś wpakować 150 g sera na kanapki? V - imo niepotrzebne najwyżej czasem walnąłbym tu jakiś owoc na którego mam smaka, na którego jest sezon VII - daj twaróg tłusty inne propozycje? serek wiejski dorzuć gdzieś orzechy włoskie jedz dużo warzyw Zmieniony [...]
Ostatnio jakiś chłopak pytał o techniki wrestlingowe i z ciekawości zajrzałem na googlu i youtube Przyznaje, że te przedstawienia mają swój urok. Należy tylko pamiętać, jaki jest cel tych "walk". Nie mają za zadanie wyłonić lepszego zawodnika (jak mma) tylko wywołać w widzu określone emocje. Taki teatr z fighterami Nic dziwnego, że wielu [...]
Szczerze mówiąc na mnie też to działa. Z tym że u mnie akurat brak motywacji nie występuje. Natomiast stagnacja - jak najbardziej się zdarza. Wtedy taki schematyczny trening z jasno określonym celem też mi pomaga. Najfajniejsze jest właśnie to przełamywanie się i wychodzenie ponad dotychczasowy poziom krok po kroku. To daje konkretnego kopa i [...]
s.m.p.a. no własnie ono bardziej smażone jest bo tej wody nie leje za dużo heh ale zwał jak zwał ważne że jest za***iste w smaku i nie traci ogólnie kalorii polecałbym sobie np kupić grilla elektrycznego można juz fajne wychaczyć po 80-120zł chwila moment i jest papu i warzywka i miesko lub rybe można sobie zgrillować hehe:)
dieta jest fatalnie skomponowana. Jak na budowanie masy to masz za duzo białka stanowczo. Insulina-hormon anaboliczny, nalezy tylko umiejetnie wykorzystywać jej zależności. Owoce (te bardziej fruktozowe) powodują nikły wyrzut insuliny ponieważ zawierają własnie fruktoze która w nadmiarze jest cukrem niebezpiecznym.
ja bym zaczął od 2000kcal i dokładał po ~300 (na przykladzie worek ryżu) tygodniowo i obserwował co sie dzieje, jak waga itp. potem manipulował w/w w zaleznosci od tego czy idzie do przodu czy stoi w miejscu.. bo po redukcji Twoje zapotrzebowanie kcal niekoniecznie bedzie idealnie na 100% tak jak pokazują Ci kalkulatory, ja po dlugiej redukcji na [...]
zalezy jak lubisz cwiczyc ja lubie pierwsza serią rozgrzac miesien, zeby go pozniej lepiej czuc wiec macham sporo powtorzen i pozniej ciezko jest dolozyc duzo ciezaru, natomiast od czasu do czasu biore ile fabryka dala i robie od poczatku 8 ruchow dokladajac za kazdym razem sporo towaru (wyjatkiem jest wyciskanie nogami na suwnicy - dokladam po [...]
[...] utrzymala sie na ryku 3 lata bo ludzie poprostu lubia kujawski) Z eap jest tak zawsze bylo jedni chwala inni jada po nim, kiedys pol dzialu dostalo bany z tego powodu(jak byla inna ekipa rzadzaca) Ja bralem 2x propka jakies 2 lat temu i byl kozak(jak na under). Nie sprobowalem wiecej bo tyko farmacja mnie interesuje(jesli dany srodek ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak np. bialko/gainera bierzesz w zaleznosci od brakow w diecie poza tym jest ona wazniejsza duzo niz suplemnety jak zakwasy jeszcze masz to przesadziles na 1 wizycie na silce po przerwie trzeba sie wprowadzic w trening
Staraj się na noc nie jeść węgli bo to się odkłada potem. Jak za dużo orzechów nie zjesz to nic się nie stanie. Co do pytania o A6W to nie jest aż taki męczący trening jak tradycyjny, jednorazowy "seans" na siłowni. Mam tu na myśli całe ciało. Ja robiłem A6W na czczo - albo z rana albo przed snem. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu [...]
CrossFit Games Open 2019
