Nie widzę sensu w stosowaniu jakiejś restrykcyjnej diety w tym wieku ale dobrze żebyś stawiał na jakościowy dobór produktów. Wpisz w wyszukiwarce "10 wskazówek żywieniowych" i przeczytaj ten artykuł. a z tym treningiem moim jest wszystko ok ? Co mogę napisać ? W podwieszonych tematach masz przykładowe plany, więc porównaj. Ale jak nie masz [...]
[...] niesty dalej odczuwam glod i zjadam duzo wiecej kalori niz powinienem :( Nie moge wytrzymac na tak malej ilosic jedzenia poprostu musze cos zjesc bronie sie troszke pijac napoje ze slodzikiem ale i tak jest bardzo ciezko:( ww trzymam ok 30-40g ale tluszczu i bialka tak jak juz pisalem zjadam wiecej niz potrzeba:( Macie jeszcze jakies pomysly?
MRoczek czyli radzisz zebym wzial tak jak na opakowaniu 20 d w czterech porcjach przez 5 dni? aha i co tak duzo glukozy brales sadze ze 20 jest odpowiednia dawka ???? DaRu
[...] ale to już usłyszałeś zejście z trena tylko tydzień testem to masakra... będziesz sie zbierał do kupy przez miesiąc, depresje itp nie obcinaj drastycznie węgli !!! nie wiem jak jechałeś do tej pory... ale na początek stosunek węgli do białka 1:1 wogóle 4 gramy białka to za dużo... nie jedziesz przecież na insie 3,5 białka do 3,5 węgli na [...]
kark? Moze chodzi o kaptury? Duzo osób myli te pojęcia W kazdym razie, co by nie było jest to czesc pleców i powinna byc trenowana razem z plecami Ale z barkami tez moze być jak najbardziej. Ja uwazam ze 1 raz w tygodniu wystarczy (zakładając ze celem jest masa) Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-10-26 16:50:24
[...] odżywki które stosujesz bo tak to jest bez sensu oceniać. Na pewno mógłbyś trochę zmniejszyć weglowidaby kosztem tłuszczy . To że białka masz za dużo to już wiesz. Odżywki są już uwzględnione. Czy zwiększenie węglowodanów kosztem tłuszczy nie spowoduje przyrostu tkanki tłuszczowej (mam z nią problem- waga stoi a tłuszcz rośnie) A jak z otrębami?
[...] Teraz sugestia.Skoncentrowałes sie na kilku hormonach.Zbadaj te ktore moga działac na Twoj problem i koniecznie prostate.Ten testosteron jest zalezny od innych.To jak naczynia połaczone.Jednego mniej ---drugiego robi sie wiecej.Nie ma rownowagi--nie ma stójki nie ma libida jest dupa zimna.Najlepiej zrob panel.Ja bym zrobił wolny [...]
[...] to trzeba czasem bez rozgrzewki cwiczyc ja tak cwiczylem i teraz nie mam problemu, a co do zarywania panienek to ja mam gadane i nie muzse przed nimi szpagatow robic :D macie tu fajne fotki z tkd wtf troche je obcialem bo duzo zjamowaly ale spoko widac wszystko, jak chcecie zobaczyc cale to zapraszam na www.tiger.iap.pl strona naszego klubu.
technikę znam bo z tatąkiedyś chodziłem na siłkę jak ćwiczył i dużo mi w domu pokazuje . Na siłowni jest sztanga , sztanga łamana , maszyna do wyciskania , do wiosłowania , na barki i jeszcze jedna na klate wyciskanie do przodu oraz maszyna do ćwiczeń na nogi . ps. Każdy mi mówi , że jestem chudy :D Biceps mogę robić hantlami 15 kilo i sztangą [...]
Za duzo b, za malo t, pozatym jaki sens ma tu IF skoro skokow cukru i insy nie ma takich jak na ww? Chyba ze zachodzi u ciebie glukoneogeneza co przy takim rozkladzie b i t jest calkiem prawdopodobne
Glownie fajnie wyglada. oj, nie prawda. to są wbrew pozorom bardzo mocne kopnięcia i nasza galareta jest na nie bardzo wrażliwa Tak jesli trafi, ale jak ktos nie ma dopracowanego kopniecia to jestem przeciw. Bez dobrego rozciagniecia mozna kontuzje zlapac, bez rozgzewki tez, dotego na ulicy ma sie spodnie buty itp. poza zdarza sie zaliczyc glebe [...]
Ćwiczenia rozciągające, ew jakiś masaż u dobrego Fizjo co rozkurczy mięsnie. Ja sam miałem problem z plecami,, za masaż dałem 60zł, choć bardziej to było wyginanie i skręcanie niż sam masaż, ale ból jak ręką odjął. Czy 60zł to dużo? Zależy jak dla kogo , są pewnie tańsi fizjo ale nie wiem jak dobrzy(ten u mnie ma b.dobrą opinie, w ogóle jest to [...]
cadaver zgodze sie ze od pracy fizycznej jest duzo sily ktora zostaje na dlugo no wiadomo to zalezy od czlowieka od tego jak sie regeneruje i jak oddzialowywuje na zmeczenie ja chodze z kolega co siedzi w robocie po 12-13h nei raz na silke idziemy o 20 i idzie mu spoko fajnie wyglada tylko ze on dorobil sie masy przed praca, wiadomo ze moze ciezko [...]
Nie zmieniaj tematu! Napisz mi i nie tylko, bo na pewno bardzo duzo osob jest ciekawych skad masz informacje takie jak: 'różnica między Treckiem a Olimpem jest zasadnicza i polega właśnie na jakości produktów' Masz jakies dowody? Bo to co wypisujesz (zachwalajac olimp i oczerniajac teca) w niemal kazdej swojej wypowiedzi jest.......
A moze za duzo cwiczysz? Optymalnie jest 3-4 razy w tygodniu. Poza tym nie liczy sie tylko co jez ale takze ile tego jesz. Jak ktos Ci wczesniej doradzil musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne (masz odpowiednie kalkulatory na forum) i jesc tyle aby dostarczac wiecej kalorii niz jest w zapotrzebowaniu. Gainer moze w tym pomoc. Unikaj [...]
Bo to jest jedyne co mnie interesuje... i napewno nie jest nudne jak większość innych kieunków A ty QUEBLO co myślisz o takiej szkole wojskowej? Widzę, że bardzo dużo wiesz , więc się pytam. Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2008-01-26 08:09:48
>>>Dżings To są ogólnie przyjęte zasady, do których ja sięnie stosuje. Zarówno ja, jak i wiele moich dużo bardziej doświadczonych kolegów (od ciebie też:P) uważa, że około 45 dni w zupełności wystarczą na regenerację klatki piersiowej. Dam Ci przykład - w czasie trzech miesięcy, trenując klatkę 2 razy w tygodniu (mówię o masie) przybyłem [...]
Na allegro napewno znajdziesz duzo ciekawych propozycji, zobacz np aukcje 48549387, tam jest bardzo podobny atlas, nowy, jak narazie cena 860 zl Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-04-25 14:46:29
Jak dla mnie to plan nie jest za ciekawy. Nie bede poprawial bo sa lepsi ode mnie w tym Ale moge ci powiedziec ze na barki masz za duzo cwiczen - powinny byc 2 serie na trening, a przedramion nie robi sie 2x20 tylko 2xmax. Do tego na brzuch dalbym lepiej unoszenie nog do pionu w lezeniu + spinanie w lezeniu. Zmieniony przez - akuku696 w dniu [...]
[...] moglby byc lepszy nawet o kilkadziesiat kilo. Powod jest prosty - mam o wiele silniejsza pierwsza faze ciagu - na wysokosc kolan jestem w stanie dociagnac duzo wiekszy ciezar niz do pelnego wyprostu ... po dociagnieciu gryfu do kolan zatrzymuje ruch (podobnie jak Mariusz) z "wozkiem" teoretycznie bylbym w stanie dociagnac do konca ...
Zarys diety niskoww
