jak duzo jest

z rana jabłko , potem w szkole banan na obiad jak jest to jakaś surówka+zupa, po treningu banan - tak jak jest w dni w których moge jeść --- nie wiem czy to duzo bedzie czy mało...

[...] mięśnie a progres w ciężarze na siłowni, zbilansowana dieta na surplusie oraz co najważniejsze, regeneracja. Myślę że taka ilość kalorii może być za mała, wejdź sobie na jakiś kalkulator kalorii lub poczytaj w internecie o różnych metodach obliczania tego i wylicz ile powinieneś jeść. Dodatkowo tak jak napisałem poczytaj tematy podwieszone w [...]

Podobno na starość sie gupieje w jego przypadku to sie raczej sprawdza jak dla mnie to śmiesznie wygląda jak np taki dziadek skacze śmieje sie i macha horongiewkami krajów albo robi różne miny:/ Ktoś kiedyś powiedział w TVN-ie ,że King już przecież ma w**** kasy ale mówi że ciągle mu mało ehh ciekawe kto obejmie po nim pałeczke wkuńcu Don jest już [...]

Troche nie rozumiem... Jakies 3-4 miesiące temu bardzo dużo siedziałęm na SFD i przy każdej diecie było napisane, że tuńczyk jest jak najbardziej polecany, i że warzyw nie należy jeść po treningu;/ Tutaj mówi się co innego...

Ja bym ciężar większy brał. Co daje Ci siad ze sztangą 25kg? Niewiele. Masz angażować maksymalnie całe ciało, więc rób tak, byś też nogi czuł, a nie tylko barki. Zresztą jeśli masz w pp 100kg, to też niewiele uzyskasz robiąc trening ze sztangą 25kg. Jak łapiesz momenty, w których musisz oddech złapać, to jest właśnie odpowiedni ciężar. Jak [...]

Niech biega sprinty - ponoć stymuluje to wzrost (wzrost wzrostu ) A co do masy i wyników - ma takie jak 5 mln innych nastolatków, więc co tu za duzo pisać. Jeżeli chce usłyszeć czy jest kandydatem na mistrza, to by oznaczało że takich kandydatów w PL sa miliony :) Niech trenuje, pogadamy za 4 lata

[...] . Bardziej robie ta redukcje bo 3800 kcal to juz bylo sporo i ledwo to jadlem + jednak troche sie odlozylo na brzuchu . Jak mowilem teraz te 2700 kcal i chce je trzymac jak dlugo sie da i zjechac pare kg w dol a dokladnie pare cm w brzuchu . Zamowilem spalacz ( taki lajtowy od sfd ) poniewaz slyszalem ze niweluje troche glod. Pozatym niby [...]

Właśnie oprócz wit C, łykam prawie codziennie w suplach, omega 3, magnez z B 12 i D3 czyli idealnie to co wymieniles heh A powiedziałbyś czy jest w miare ok jak moja dieta to 99% jajka, indyk + chude wołowe, twarog poltlusty, brokuly, pomidory, oliwa, rozne orzechy i basmati + te suple co łykam, no i jabłka tez jem ostatnio i zieloną herbate pije [...]

A to nie przypadkiem przez szybsze krazenie ? Krew szybciej krazy jak zaczynasz cwiczyc i zarowno wtedy jak wchodzic do cieplego z zimnego.Moj maz np. jak wypije za duzo wodki , to dostaje takich czerwonych,rumiencowatych plam ,ktore wlasnie tez swedza i to wlasnie jest przez mocno podwyzszone cisnienie i szybsze krazenie krwi.Idz do lekarza [...]

kvrwa mać przecież do chvja nemusisz kvrwa odpisywać odyebaj się ode mnie takich kurdupli jak ja miażdżą na ulicy i wszędzie Naprawdę słaby troll. Za dużo hamerykańskich bajek o wielkości }:-( A teraz panowie prosiłbym o zakończenie tej do niczego nie prowadzącej dyskusji bo jest to co najmniej niepotrzebne. Wszystko jest wyjaśnione. Ja mam [...]

[...] na dana grupe) // mozesz tutaj tez dac wznosy stojac do kata 45-60* lub polowiczne hang high pulls do brzucha 2) MUSISZ zmierzyc maksy. Nie kosztuja one duzo czasu, a jak nie masz czasu na sprawdzanie, to dlaczego wymagasz od nas czasu na sprawdzanie Twojego planu, kiedy zwyczajnie nie chce Ci sie przeczytac podwieszonych postow? :-/ 3) [...]

[...] Ja gdy jestem wsciekla albo smutna tez siegam po czekolade albo chipsy i od razu mi lepiej ;P. To wcale nie lenistwo. Zeby faceci mieli tyle na glowie co baby, to ciekawe jak by wygladali. Jakby musieli rodzic dzieci, miesiaczkowac, sprzatac, gotowac itp, itd. Juz sie boje jak bedzie wygladala moja przyszlosc :P. Z reszta niektore kobiety maja [...]

[...] tescia jestem prawie pewien, przy takiej dawce nie masz prawa nic czuc, tak mysle. Sam czosnek i aspiryna nie pomoga pewnie, jest taki preparat w kapsulach z dopel herca, jakis wyciag z glogu i chyba sosny, pamietam ze jakas roslina iglasta to byla, pomoglo mi ale tez nie od razu ale koks musialem odstawic. Najlepiej idz do lekarza niech Ci [...]

[...] 10-ka a 12-ka to 20%. Jaka tak naprawde fizjologiczna roznice te 20% zrobi? Zakres ciezarow prawie ten sam, ilosc powtorzen prawie ta sama, obciazenie kardio prawie to samo, jakich wiec odmiennych, dlugofalowych efektow nalezy sie spodziewac? Co jeszcze ciekawsze, niektorzy mieszaja w planach 10-ki i 12-ki, tak jakby byla jakas magia w tym, ze [...]

nitroII + mass xxl. hmm trudno tu mowic o jakims polaczeniu. odzywki to dodatek/uzupelnienie do diety. jesli chcesz nitroII to potrzebujesz go duzo wiecej (jak juz to wyzej zostalo napisane). majac 130zl kupilbym na twoim miejscu cell pump + mono i zadbal o diete. jesli jest z nia problem to gainera (moze byc mass xxl) lub bialko np sp80, [...]

GG: 868026 proszę proponować ceny, pisać nawet jak jestem niedostępny. Zaznaczę też że przez tą kietę wyrwałem dużo dobrych dup, teraz niech służy komuś innemu. Pancerka uznawana jest za talizman/amulet seksu i lansu. Pozdrawiam

KM jest dobra ale strasznie przereklamowana i opisywana jako 8 cud świata ... straszna komercja C56 jak w każdym systemie dużo ciosów typu uderzenie palcami w oczy które według mnie maja średnie szanse realnej walce na "ulicy" ale ogolenie tez nie jest tak źle

Wiesz co trudno wyczuć dlaczego są takie odczucia. Ja generalnie się tak czułem jak przekraczałem wagą ok 88kg przy moim wzroście nie jest to jakoś dużo, ale ja powyżej pewnej wagi czuję się po prostu źle nie jestem tak sprawny i ociężały. Pytanie co wywołuje u Ciebie taki stan czy może jakaś większa ilość jedzenia, może siedzi coś na flakach, [...]

no chlopcy, powiem wam jak to naprawde wyglada w pierwszych dwoch tygodniach, na wprowadzeniu alkohol odpada. pozniej calkowicie odpada piwo (chyba ze na ladowaniach i to tez w malutkich ilosciach po tych dwoch tygodniach wodka lub wino (im wytrawniejsze tym lepsze nie przeszkadzaja strasznie w redukcji. oczywiscie nie pomagaja ale szczegolnie [...]

Skoro ćwiczysz dopiero dwa miesiące to za pewne jest za wczesnie zeby mówić o twoich słabych punktach, nie wiesz jak reagują twoje mięśnie podczas treningu jeden raz w tygodniu a od razu chcesz sie porywac na zwiększanie czestotliwosci?!Troche bezsensu.Zbytnio duzo niecierpliwosc u Ciebie. Jeśli 2 miesiące ćwiczyłeś ACT to mozesz przejść na [...]