[...] przenosimy się do Katowic a tu na miejscu okazuje się ze jednak ze mamy z powrotem zmieniony lot do Warszawy.Do ostatniej minuty nikt nie wiedział czy wylecimy.Udało się jakos odkręcic sprawe i z przesiadką w Monachium wylądowalismy na miejscu po pólnocy a tu gorąc jak w piekle.Ludzie reagowali na nas jak przybyszy z innej planety kazdy [...]
[...] na wyciagu dolnym jednaracz 4x20/20/20/20 75/80/85/90 kg Ogolnie w tbaru technika slaba i przy wiosle koncem tak sobie tez ale zauwazylem ze plecy mi rosna duzo lepiej jak naj**ie ciezaru a nie pompuje 8-) Barki: wyc zza karku 3x12-10-8 55/60/65 kg podc wzdluz tlowia 3x12-8 40/45/50 kg unoszenie na boki linka wyc 3x15-12-12 5 kg 10 [...]
Nogi Dzis sila dobra nawet a bylo tak: Wyprosty 2x30 rozgrzewka Siady 80x25 100x15 110 x12 i 130x7 ostatnie 2 to byla masakra ale wstalem jakos.Nie jest zle. Suwnica 4x30/25/20/15 160/175/190/215 Wykroki 3x15 15 kg Wyprosty 3x20/15/12 35/40/45 Uginanie 4x15 10/15 kg noga 1 MCpn hantlami na laweczce mega niskie opuszczanie ale poczulem [...]
Fajnie,ze postarales sie cos fajnego napisac ale: -jest fajny art. by Knife i mysle ze temat "doping" zostal tam dobrze opisany -metka jak najpopularniejszy w sw?? oj prosze cie,sam to wymyslies -doping to nie tylko sterydy anaboliczne Jeszcze raz thx za art ale widze w nim duzo niedociagniec i bledow.
[...] - powiększenie raka prostaty ... niestety jest ich znacznie więcej ...a HGH to powoduje zahamowanie wzrostu?? ...to po co sie go używa do zwiększenia wzrostu (bez urazy) ludziom którzy są dużo mniejsi??I ktorzy sa przed 21 i jeszcze rosna(chyba, różne źródła podają różnie i zależy od człowieka); bo jak nie rosna to i to w/w nie pomoze!;)
WW za duzo, moze wywalic platki ? ale w sumie zobacze jak bedzie z taka iloscia jak jest teraz. Trening silowy to FBW 2-3 razy w tyg do tego aeroby 3-4 razy okolo godz 20 w dni bez treningu silowego i do tego codziennie jak wspominalem bjj. Trening silowy wyglada nastepujaco: klatka: wyciskanie sztangi na laweczce skosnej 4 serie barki: Wyciskanie [...]
WODYN jak dla ciebie sie liczy tylko kto komu "nayebie" to po jaki ch*j nosisz na sobie tyle zbednego tluszczu ktory to przeszkadza ci w "nayebywaniu"? Krytyke przyjmujesz jako zamach na twoja wiedze, osiagniecia i wszystko co ciebie dotyczy. Kiedys wspominales ze bardzo latwo jest ci sie odtluscic (pisales ze jak sobie [...]
No to ja dorzucę kilka słów. Widze że mamy tu młodych extremalistów nie znających tak kultowej grupy shimano jak STX i STX RC. Nalęzy wspomnieć że osprzęt z oznaczeniem DEORE nalezy do topowych modeli shimano. Należy to rozumieć że dana grupa ma przeznaczenie sportowe, te bez DEORE - turystyka. Nie będę się rozpisywał nad SISem, Altusem, Acerą i [...]
dobrze by było jakbyś wypełnił ANKIETE jaki jest twój cel, pierwsza sprawa odpuścił bym sobie na twoim miejscu maszyny, a przeżucił sie na wolne ciężary. połaczenie biceps triceps nie jest dobrym rozwiazaniem, jeżeli już plan dzielony to zrób sobie max 9 serii na takie partie jak biceps nie dokładaj, Nogi pasuje jak co wzmacniać jakoś, pamientaj [...]
a ile juz cwiczysz qazar?oczywiscie mam na mysli staz treningowy gdy juz wiedziales o co chodzi w treningu i miales diete a nie tam jakies jak to bywa na poczatku zawsze,ze sie cwiczy i je tak ze potem sie tylkoz tego smiejesz co sie wyprawialo,ja juz tak jade pare lat na diecie,tylko ze co roku mam przerwe pare miesiecy bo zawsze jade do londynu [...]
[...] niz kilka procent! w zaleznosci od badan - miedzy 1-5% tez duzo mozna osiagnac spozywajac mniej 06! samo zmniejszenie 06 nie zwiekszy ilosci 03 - no chyba ze wiekszosc jaka spozywalismy 03 to bylo ALA wiecej sie przeszksztlaci w epa/dha (brak rywalizacji) A jak by wyglądała konwersja ALA -> EPA/DHA przy jednoczesnym spożyciu oleju z [...]
Ksys0 Masa jak narazie nie jest priorytetem więc staram się dużo jeść i stosować do wskazówek żywieniowych.Ostatnio zauważyłem,że np dość dawno nie jadłem mięsa.Jak tak dalej pójdzie to przejdę na wegetarianizm Ale tak patrząc w lustro to wydaje mi się,że plecki coś ruszyły,uda,łapa trochę więc nie jest źle P.S O której wy wstajecie ? [...]
bez smakowe bo za smak trzeba wiecej placic Liquid Egg Whites - piles to ? tam wogole jest duzo fajnych rzeczy tylko tr5zeba miec siano a jak ja nie pracuje to latwo nei jest ale w collegu bd dostawal trygodniowo 30 f to zawsze cos
Jezeli mogę wtrącić słóweczko - jest bardzo cienka granica pomiędzy checią trzymania diety i treningów takich jak zalecone a popadnięciem w obsesję i mierzeniem się co 3 godziny. Twoje ciało być może buntuje się przed rygorem jakie chcesz mu narzucić, świadczy o tym to, że patrzysz na zegarek co 10 minut. To nie prowadzi do niczego dobrego , w [...]
Nie ogarniam Twoich znajomych. Może to Ty wyciągniesz to nich rękę? Zaproś ich do siebie, zrób coś zdrowego i dobrego. Niestety zbyt wiele osób utożsamia jedzenie zdrowo z wcinaniem sałaty lub co gorsza, samych warzyw! Ja idąc na imprezę sama zabieram ze sobą coś do jedzenia, dla siebie i dla wszystkich. No i staraj się może nie komentować, że to [...]
Wow! Dziękuję! Nie sądziłem, że się załapie na ten konkurs :) Z kandydatów , którzy się zgłosili jesteś: a) zdecydowanie najaktywniejszy na forum b) prowadzisz bardzo dobry dziennik treningowy, systematyczne i ciekawe wypiski c) młody, z dobrą wyjściową sylwetką do budowy masy Dajemy szanse nie tylko 'starym wyjadaczom' , którzy wielokrotnie [...]
[...] Dieta+trenig+suplementacja i maly staz daje razem duze przyrosty i efekty, nie ma innej opcji. Ten test mailby wiecej sensu gdyby robila go osoba bedaca na masie juz jakis czas oraz z jakims wiekszym stazem. Tes pokazalby wtedy jak dane suplementy pomagaja w zdobyciu kolejnych centymetrow i kilogramow ktore na poczatku sa latwe do [...]
Licząc ze jak zjem kg mięsa dziennie w pracy x 20 dni to juz jest sporo kasy, a ze skupiam sie na polędwicy wołowej to juz jest bardzo dużo%-) trzeba naciągać zakład
[...] dodaj 10min cardio utnij 200kcl @Rion10 Waży 67kg :) dlatego ta półroczna redukcja troche przeraża :) @domer Rozumiem czyli z artykułu wynika, że przy BF poniżej 15% tak jak posiada teraz śmiało można robić mase? Nie chodzi tutaj o kulturystyczną sylwetkę a zdrową bez wpadnia w jakąkolwiek skrajność. PS Jak wszyscy zauważyli najwiekszy [...]
[...] biednych (a do takich należymy na tle Zachodu) pewne wartości ulegają rozmyciu ze względu na niski poziom ekononomiczny społeczeństwa. I dlatego dzisiaj jest na ulicy tak jak jest...po prostu wielu osobników to ludzie zwyczajnie prymitywni. A wiecie przecież, jak zachowuję się stworzenia prymitywne. One po prostu myślą jedynie o trzech [...]
Andrzej Kołodziejczyk-przygotowania do Pucharu polski 2011 z suplami Hitec nutrition
