jak duzo jest

[...] wizualnie najlpeszy - ale samo sie nie zrobilo - wiec sog + glos sie nalezy! & zabrzanin - o ile wszedl mój glos - za progres ktory jest ale nie bedzie tak widoczny jak u misia bo bf,waga,wymiary,etc. duzo duzo wieksze za parcie do celu,checi i calego wysilku wlozonego pomimo nie sprzyjacych warunkow yol Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Nie ślińcie się,ma dużo do zrobienia.Wiele jednak zmieniłbym zarówno w treningu jak i diecie Patki,ale kto ją przekona,że jest ekto... Powodzenia wszystkim.

[...] Dietaok., ale raz musialem przekombinowac (chociaz wyszlo na dobre) nic nie kombinuj tylko jedz duzo i dobrze!!! to ze siłka jest na ostatnim miejscu normalnie to teraz powinna byc na 1! dołóż kilak ładnych kg. po tobie bedzie najbardziej widac bo jak nie patrzec masz sylwetke wagi koguciej. Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-03-12 21:26:26

PDG 3 miesiące 10kg w zasadzie idealne tempo 1.5-2cm w pasie to nie jest dużo jak na taki wzrost macy, graty, czekam na foty zdr.

rozumiem ze maja to byc pompki angazujace glownie tricepsy? mimo to schodzilbym i tak nizej jak piersiowe to jeszcze duzo nizej , bujanie jest wynikiem chocby tego ze ciezko Ci szlo poprawisz pewnie z czasem pilnuj zeby przedramiona byly w jednej lini

kamiru Właśnie się pakuje i zaraz spadam na autobus, wrocę w niedzielę to dam znać jak mi poszło ############################################################# i po zawodach, przygotowany byłem naprawdę świetnie siły miałem bardzo dużo, ale niestety spaliłem przez moją głupotę przysiady, bo kto w dzień startu zmienia buty (na niby lepsze) i [...]

[...] gestosci co moje. milo jest dotknac czegos miekkiego:) odkad mam miesnie, bardziej lubie przytulac sie do 'normalnych' ludzi ;) to tyle na pocieszenie. Kochaj ja taka jaka jest, nie kazdy musi byc pakerem! malo kobiet to lubi, znajdz jej inny sport. Choc z drugiej strony wiem co masz na mysli.... miesnie grzbietu lubie katowac i one [...]

Dzięki że was to tak zainteresowało :) Z tym dzienniczkiem takim fajny pomysł, może niedługo zaczne coś takiego prowadzić... Diety przestrzegam jak tylko mogę (tą którą wkleiłem). Powiem wam szczerze, że ani razu nie miałem ataku :) I to jest piękne. Ale jest też jeden mankament. Wszystko sie obróciło o 180 stopni. Teraz zamiast myśleć żeby się [...]

myszka sie rozwalila..czyli jak chce pisac na kompie musze na tab zasuwac siedze na laptopie ciotki i zrobie wpis:P wczoraj na kolacje zjadłem 200g ryby faszerowanej i a po a6w banana:) ogólnie wróciłem własnie z wawy, nogi mi w dupe wchodzą od tego chodzenia:< nie wiem co mi odbiło żeby zgodzić sie na zakupy z dziewczyną:D można powiedzieć że [...]

[...] eutyroks na czczo i minimum pół godziny przed pierwszym posiłkiem to samo powiedziała mi edno i jeszcze powiedziała, że popijać max 3 łykami wody :-D Bo lepiej się wchłania jak soki żołądkowe są nierozcieńczone. Powiedziała też, że jak się spieszy, to można 20 minut przed, ale najlepiej pół godziny. Pilnuję tego bardzo, a olej kokosowy jak już [...]

Przesadziłaś%-) Przede wszystkim wywalasz ABS, Dodajesz 2x w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu (podrzucę Ci trening później), 1x trening w stylu gpp. I tyle na chwilę obecną w zupełności wystarczy, a i tak może być za dużo. Regeneracja jest równie ważna, jak trening.

Viki - na pewno 25kg to za mało. Jak jest za dużo to się człowiek buja i szarpie - tak jak ja ostatnio - a tu taka Francją elegancja ze pewnie z10kg brakuje.... zazdraszczam bez zawiści, choć mi trudno:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-03-27 22:12:32

[...] ukochanego DanMleka) Lepsze niż Dan Mleko, ale nie za często. Pamiętaj, że dzienna dawka to ok 150 g, a szklanka mleka to 200 - 250g. 2. uwielbiam jajecznice... moze byc na jakiejś kiełbasce ? :) Na kiełbasce (najlepiej "od chłopa") i na masełku 3. czy po treningu (koło 21) mogę zjeść ziemniaki z kotletami z piersi z kurczaka i serem [...]

[...] na myśl, to na siłowni, na którą ja chodzę, nikt nie robi takich wytrzymałościowych rzeczy, tu jest bardziej posh, ćwiczenia z trenerem, wyciskanie z marsową miną, a jak coś wytrzymałościowego to na maszynach cardio. Czasem może ktoś przyjdzie, ubrany w stylu jestem mistrzem fitness czy cos i porobi skakanki z prędkością światła, ale [...]

Daj na luz nie szykujesz się do zawodów za miesiąc Jak robisz królika? Dużo mięsa z niego jest?

[...] 4 km cardio i tyle. Wczoraj jednak pierwsza sesja z ciężarami. Wiem, że słowo ciężary to tu na wyrost...ale cóż...nigdy nie dźwigałem to i nie wiem jeszcze za bardzo jak daleko mogę się posunąć...a pewnie w niektórych ćwiczeniach technika również ma wpływ na to, że tych kilogramów nie ma dużo...nie o to jednak w tym momencie chodzi. [...]

[...] 4+3+3+2 /4+3+2+2+1 /4+2+2+2+2 Jak widać poszło na raty, dużo rat %-) Przerwy w trakcie serii ok. 10-15 sekund. Mam zamiar zwiekszyc ilość powtórzeń, skrócic przerwy i robic jak najwięcej na raz. To ćwiczenie utwierdziło mnie w przekonaniu, że musze postawic na mniej serii i więcej powtórzeń. Fajnie by było zrobic 10x bez żadnej przerwy :-) 3. [...]

[...] w ramach przygotowań biegali w zimnej wodzie 88-O Zresztą RMG jest jedynym znanym mi biegiem, w którym elita musi pokonać przeszkodę lub oddaje opaskę i jest klasifikowana jako open. Pozostałe biegi mają taką zasadę, że podejście do przeszkody jest tylko jedno. Jak sie nie uda to za kare albo burpees albo karne pętle z obciążeniem. Oczywiście [...]

[...] :-) Fajne place są nie tylko dla dzieci, dla dorosłych też. drazekm sprawdzałam kiedyś na jednym placu, nie było ograniczenia :-D Ja jestem mała i młodo wyglądam, prawie jak dziecko %-) Nie mogę czekać do wiosny, bo wtedy mam już pierwszy bieg, forma musi być. Niech się ręce przyzwyczajają, na biegu jest nie tylko zimno, ale również mokro. W [...]

Panie Janie w obecnym stanie to normalne, że było by trudno zrobić te ćwiczenia, ale w pełni sił poszłoby bez problemu :-) Dużo zdrowia życzę i oby siły jak najszybciej wróciły :-) Paatik u nas na szczęście to nie złośliwość, po prostu dwulatkowi ciężko pewne rzeczy wytłumaczyć ;-) Ale mąż już się nauczył, że mojego się nie zabiera, był nawet [...]