[...] bo na obserwacji musi zostać. Pokrzywka alergiczna, taką diagnozę lekarze postawili. Przyczyna - nie znana. Grunt że dziecku lepiej. Aj, co ja będę, kto ma dzieci ten wie jak jest. ----- Będzie mała zmiana. Na tyle drobna, że niemal niezauważalna ;-) Postanowiłem zresetować zegar i zacząć FPP od początku, a dokładniej od wersji 3RM. Różnica [...]
[...] których u mnie się nie da wykonywać więc chciałem się poradzić czy łącząc takie ćwiczenia ze sobą będzie dobrze :-) Niektóre ćwiczenia są też myślę za trudne technicznie jak na jej obecny staż i boje się, żeby sobie krzywdy nie zrobiła. No ale ok powiedzmy, że ten trening będzie robiła: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. [...]
[...] nie trenowalem reguralnie WT , ale bralem udzial w seminariach i okazjonalnych treningach. Podczas pobytu w Germanii bylem na 2 dnowym seminarium u Vilimka i Kemspechta , jako ze zainteresowany bylem technikami w zwarciu , uwazam ze nauczylem sie kilku pozytecznych rzeczy. Poprzez seminaria Escrimy u Rene LAtosy poznalem Asada Mira ( szefa WT [...]
[...] sparring w WT jeżeli podchodzimy do tego poważnie i nie chodzi tu o efekty specjalne, ale o istotę i brak zahamowań w uderzeniach gdzie akcja kończy się dość szybko. Tak jak powiedział Rymcerz: "Jak sobie wyobrazacie zapasnika ktorego bronia sa rzuty, wozki i inne cuda pozwalajace na zlamanie przeciwnikowi kregoslupa, np z WT ktory [...]
[...] dzien w dzien po 4h dziennie = 368 godzin treningu. Dodatkowo napisalem, ze ta druga forma treningu odbywa sie przy niegraniczonym dostepnie do nauczyciela, tak wiec jakos treningow powinna byc duzo wyzsza. W sumie wiec majac talent, zaparcie i nauczyciela mozna sie w miare bezproblemowo nauczyc materialu na 1st mistrzowski w ciagu 3 [...]
...eee tam. Po 1-wsze: cale duzo nie mam Po 2-ie: nie wazne kto ile ma - ale jak jest wiecej niz 2 to dla niektorych juz za duzo. A nie daj Bog 2 stacki i 3 rozne bialka. Po 3-cie: prozdrowotne to nie chemia!! Przewaznie to wyciagi/extrakty roznych roslin/ziol. Ilosci ktore sami nie jestesmy w stanie zdobyc z normalnego pozywienia z roznych [...]
...copy from bf: ukladajac 'dieta' myslalem ze bedzie trudno wcale nie jest albo to Apatizer + enzymki tez pomagaja albo sie za***iscie wkrecam ale ak jak przez ostatnie dni jestem glodny tego sie nie spodziewalem oby jak najdluzej twralo porownujac do np. Black Hole czuje dzialanie tam poprostu lykalem tabletki i nic teraz pije a daje slowa po [...]
[...] w tym miejscu co trzeba. Potem wychodzą takie cuda że mi piersi urosły o 5cm :-P Nie ma dla mnie znaczenia czy na wyświetlaczu będzie 60 czy 65kg. Jest to bardziej poglądowo jak reaguję na zmiany w misce. Choć to też nie jest miarodajne.. Ale fakt, dawno się nie mierzyłam. Wrzucę pomiary na dniach. Sylwetka zrobiła się ładna, gapiłam się chwilę [...]
Na temat obecnego FBW się nie wypowiadam - bo treningiem trzeba jakiś czas potrenować żeby zobaczyć czy zadziała. Ale ten wcześniejszy split o którym pisałeś - to moim zdaniem biceps był niedotrenowany a nie przetrenowany. Dla mnie na biceps jest prosta zasada. Chcesz żeby rósł to go trenuj - dosłownie. Klasyczne 12 serii na tę partię w zupełności [...]
No bo chyba nie wiesz jaki jest u mnie naturalny poziom bf, tylko czekałem na taki komentarz jakiegos madrego. :-) nie wprowadzalem rzadnych zmian, nie jest to w raz i nie uśmiecha mi sie to bardzo. Ale za kazdym razem kiedy schodze do jamiegos ludzkiego poziomu bf zaczynaja die klopoty ze snem. Kiedys dzialo sie to przy wiele wiekszym bf takze i [...]
[...] przywodziciel beda budowane i plecy na masie na lekkim prio i tyle. 1h cardio i ponad 20 tyg ns deficycie bez refeedow tez swoje robi. A nogi wydawaly sie duzo pelniejsze jak fstu siedzialo bo maskowaly braki teraz mam centralnie dziure między nogami. Troche mnie to przeraza ale musze wyciac i ch** potem bedzie czas na budowanie bo nie ma sie [...]
[...] zapisuje bo pamięć nie daje rady)gdzie zwykle patrzę w niego 50x dziennie wczoraj może 3-5 razy i ogarnalem wszystko. Dużo łatwiej się skupic, mam więcej energii i wgl się nie wk***iam. Czuje taka psychiczna lekkość. Nie mam takich dziur ze stoję i nie wiem co miałem zrobić. Nadal jest daleko od ideału ale teraz widzę jak tragicznie było.
Tak jak pablo napisał, po takiej jednotygodniowej przerwie jest chęć do treningu większa i do tego power niesamowity. Tylko że zakwasy większe znów trzeba przetrwać. No i tak jak napisałem u Dema, starość nie radość Odpoczywaj ale syfu nie jedz i piwska za dużo nie pij.
[...] może czterech cwiczeniach więc będę ich unikał.Zaczynam typowy trening na rozbudowe.Chciałem w niego wejsc z nieco mniejszym poziomem tkanki tłuszczowej i zostawic sobie jakis margines w trakcie zwiększania masy mięsniowej,teraz będę musiał bardziej uważac. W treningu będę z tygodnia na tydzien zwiększał obciążenia i dodawał techniki [...]
Tak też zamierzałem uczynić :) Dzisiejsza dieta http://s6.ifotos.pl/img/dieta2013_nahshnw.png Dziś więcej kcal, bo oprócz siłowni miałem dużo ruchu w ciągu dnia (np. półtorej godziny grania na korcie). http://s6.ifotos.pl/img/261020130_nahshee.jpg Śniadanie niemal identyczne do wczorajszego - zmieniłem tylko serek wiejski na twaróg i dałem więcej [...]
[...] się dobrze. Wracam do domu, na gazie stoi: http://oi41.tinypic.com/2rdu5hh.jpg pół kilo kury 20dag kiełbasy prawdziwej warzywa (pomidor, papryka, cebula) Czyli tak jak lubię najbardziej. Nałożyłem sobie ~~1/3 patelni. http://oi41.tinypic.com/1079nxv.jpg Zjadłem z dwiema torebkami makaronu durum (170g), dodałem też buraczków ze słoika i [...]
[...] bujał, ale nie pomagałem sobie w żaden sposób podpierając się nogami itd., ruchy też pełne. 5,3,3,3 3. Wyciskanie żołnierskie 34kgx8 34kgx6 34kgx6 24kgx10 4. Przysiady Stojaki zajął znajomy o trochę mniejszej sile nóg, więc 3 pierwsze serie zrobiłem na przemian z nim. Później wszystko nadrobiłem wykrokami, ale o tym za chwilę. 3 serie 60kgx10 [...]
Witam i włączam powiadomki. Wszystko super, ale ode mnie jedna uwaga: Nie wiem, jak dla Anubisa, ale dla mnie te ćwiczenie, które wrzuciłeś na stronie 46ej w podsumowaniu TO NIE JEST martwy ciąg. Technika leży. Szkoda, bo wszedłeś na duże ciężary i bedzie trzeba włożyć dużo pracy, żeby to poprawić. Ambicję trzeba włożyć do kieszeni na razie a [...]
[...] jelitowej nie ma. A przedtreningowo ryż dałem biały, nie chcę przesadzać z błonnikiem. Posiłek potreningowy http://oi43.tinypic.com/14t08t4.jpg Trening Spałem ostatniej nocy jakieś 5h z hakiem, nie piłem kawy, więc... zrobiłem zayebisty trening %-) Naprawdę dobrze się dzisiaj czułem. 1. Martwy ciąg Zaznaczam, że każde powtórzenie - łącznie z [...]
[...] 5 serii na jednym treningu (czyli 15 tygodniowo) to nie jest za dużo? A ty ile wykonujesz na klate tygodniowo? (wiem że nie mam co do ciebie się porównywać ale zawsze mam jakiś pónkt odniesienia) "czy byles zadowolony po tych 16 seriach?" ciężko powiedzieć DAWAŁY EFEKTY ale nie takie jak chciałem (wiec 9 powinno wystarczyć) no a z [...]
Droga Siły - DT novyneo
