A mi odwrotnie pierwsze sie bardziej podobalo. Ono na komputerze wyglada duzo lepiej jak jest ostre a po wrzuceniu na sfd wygladam jak kiep na nim. Myslalem ze zrobie nim dobre wrazenie a jest odwrotny efekt
no ale jest duzo brakow sylwetkowych i obniza sie wytrzymalosc silowa.. czyli jak z hst 2 serie na klatke przejdziesz na splita gdzie masz np 12-16 to ciezko jest
ten WL to jako pierwszy w treningu czy przed nim masz coś na klatę czy ogólnie jakieś inne ćwiczenie? Jak jest pierwszy to ja bym się nawet pokusiła o 32,5/ 35/ 37,5 (powtórzenia jak wyjdą) jak gdzieś pośrodku to 35kg na wszystkie serie a nawet jak będziesz się mieściła w zakresie do dołożyła w kolejnej. Jeszcze zależy jak technicznie to wygląda [...]
Nawet fajnie, że mecze LM nakładały się na reprezentacje, ponieważ można było zobaczyć jak bardzo różni się piłka w wykonaniu obu reprezentacji, a ta w LM . Do tego Łukasz Sosin potwierdził, że jest dobrym napastnikiem. Niektórzy wypominali - strzela dużo bramek tylko dlatego, że gra w słabej lidze. Wiem, że jeszcze dużo może się zmienić, zostało [...]
[...] i wszystko miałem w normie, profil lipidowy niestety nie wiem co to jest. Stresuje się niestety bardzo dużo, śpie nieregularnie, czasem po 5 - 6 godzin przez pare miesięcy a jak oleje wszystko to przez pare miesięcy po 8 - 10 godzin. Teraz przez dłuższy okres tryb życia bede miał dosyć ruchliwy, dużo pracy fizycznej, raczej mało siedzącej. I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Byłem u lekarza rodzinnego tylko , on mi doradził żebym znalazł sobie jakiegoś fizjoterapeute lub fizjotrenera , więc poszedłem na najbardziej polecaną siłkę i zapytałem czy by mi pomógł z tą wadą.. On mi porobił rozne badania , nastepnie ocene wzorcow , siła/rownowaga/gibkosc i takie inne.. Nastepnie ulozyl plan i wyjasnij wszystko jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Byłem u lekarza rodzinnego tylko , on mi doradził żebym znalazł sobie jakiegoś fizjoterapeute lub fizjotrenera , więc poszedłem na najbardziej polecaną siłkę i zapytałem czy by mi pomógł z tą wadą.. On mi porobił rozne badania , nastepnie ocene wzorcow , siła/rownowaga/gibkosc i takie inne.. Nastepnie ulozyl plan i wyjasnij wszystko jak [...]
_Acio_90 - Prostowniki grzbietu jak i mięśnie głębokie brzucha są niezbędne w większości ćwiczeń, ponieważ stabilizują postawę ciała. Dam_Son - Po takim planie bicepsy nie powinny być bardzo obolałe. Zadbaj o odpowiednią technikę ćwiczeń. Nie dawaj za dużo obciążenia na biceps- zawsze racjonalnie. narencjusz - Jak dla Ciebie najlepszym [...]
[...] z nich to oddani kibice i nawet ich nie kryta nienawisc do Widzewa nie przeszkada im w przyznaniu tego ze jednak my dominjemy w miescie. Mozesz sie upierac przy swoim, ale jak jest chyba kazdy z nas wie. Pogadaj z ludzmi z innych miast jak to postrzegaja, bo wydajesz sie byc zamkniety na swoim rodowitym osiedlu i myslisz ze taki jest caly [...]
Tak wlasnie sie czuje jak napisales,czuje sie plaski....pewnie sobie wkrecam za duzo ale troche tez pewnie tak jest. Masz racje,zawsze po chorobie jak wracam to jak by lepsza pompa i ladniej wszystko wychodzi u takie suchara.
dobrze sie prezentuje. jak chcesz poszukaj w necie jest duzo zdjec bez fotoshopa. akurat na tych powyzej, bez wiekiego szału, ale i tak jest dobrze wg mnie (cyc jest odpowiednich romiarów, pupa tez dobra %-) ) kazdy bywa zmeczony, w gorszej formie - tu widac to po twarzy itp, itd ;-) ale i tak dobra sztuka :) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu [...]
ale fajnie ... no to zescie pojechali Na początku chce powiedziec ze uderzenia w jajka nigdy nie praktykowałem poniewaz w boksie jak wczesniej pisałem nie ma takiego uderzenia.I nie podniecajcie sie mocno tym faktem.Swoja drogą to ciekawe czy były takie artykuły o skutecznosc judo czy np kickboxingu 1.Jezeli uwazacie ze 80 zł to duzo to co jak w [...]
Niedziela mija czas na rozpiskę dnia dzisiejszego. Więc pierwszy dzień takiego liczenia, ale to jest upierdliwe... No ale jak trza to trza! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afd617141c174eb1986f1dd0227c160e.jpg No jak widać zapotrzebowania mi się nie udało wykonać, znaczy nawet jeszcze tego 4 posiłku nie zjadłem to w planie jeszcze na dzisiaj. Już dawno tak [...]
[...] robić na zapas, ryżu brązowego woreczek 100g i tak zjadam na 3 razy ale przykładowo mięska mogę upiec od razu więcej i do lodówki, jajka ugotowane też mogą leżeć trochę jak ich więcej zrobię. Muszę to uporządkować bo rzeczywiście schodzę na psy z tym jedzeniem. Przerwy między ćwiczeniami - brak, jedynie tyle co przejście między stacjami i [...]
[...] w mojej glowie sens. Mozliwe ze nie wyjde nigdzie wcale :) ale poslady w tym roku chce miec pociete i bede do tego dazyl. Zobacze do maja kupa czasu ja forme robie od 7 dni i tak i bede ja robil az do maja wiec jak bedzie ok z kasa zdrowiem zyciem i w ogole to obskocze te 3 a jak do dupy, to wejde na stol zrobie sobie fotke i oprawie w ramke :D
No coz Ci mam powiedziec. No kocham. Zycie jest jakie jest, czasem cos sie uklada nie po naszej mysli. A dzwigajac odlaczam sie automatycznie chocby na czas serii. To wielka ulga psychiczna. Poza tym to juz 15 lat od kiedy cwicze i nie przypominam sobie zeby moje treningi mialy kiedys jakas duzo mniejsza objetosc. Nie wiem czy ogladasz filmiki [...]
pani z solarium na pewno stwierdzi ze przeciez slonce jest swietne na tradzik. to nieprawda. tak jak mowisz, na poczatku poprawa a pozniej jest duzo, duzo gorzej. dlatego polecam WYLACZENIE LAMP NA TWARZ. twarz masz odkryta i tak przez caly rok wiec chcac czy nie dociera do niej jakies tam promieniowanie sloneczne, nawet w zimie, troche tez sie [...]
Ja czosnek jadam w sosie czosnkowym 1-2 ząbki(zależy jak kto mocny lubi), 1 mały kubeczek jogurtu naturalnego(polecam Danone) i tyle samo majonezu(polecam Hellmann's babuni), do tego 1,5-2 małe łyżeczki cukru i dużo ziół prowansalskich, porządnie wymieszać i postawić w jakimś nie chłodnym i nie ciepłym miejscu, żeby majonez i jogurt dobrze się [...]
rozkład był zasugerowany 2100 kalorii oraz 140/82/200 planuję dobić to wszystko dodatkowo warzywami: papryka, pomidor, sałata, kalafior czyli oprócz sałaty mam doliczyć te warzywa tak? na koniec dnia nie chce jeść za dużo, bo dość wcześnie chodzę spać tzn 22-23 najpóźniej 24 ale koniec dnia jest bardzo mało aktywny, przeważnie w łóżku. a Jak będę [...]
Krótkie, pojedyncze pytania.
