[...] potem przez pracę nie będzie czasu na siłownię. I tak wypadło że dzień otwarty na mojej siłowni był to wzięłam swego chłopca ze sobą aby sprawdził mą technikę i skorygował jakby co. No i miałam trochę większy wycisk bo kazał ciężaru dokładać to w Thrusterach odcisk mi pękł i nadgarstek bolał bo kazał wyżej łokcie trzymać no i wyszło tak trochę [...]
[...] cala LHW i namieszal w HW 2) Cormier wydaje sie byc lepszy w HW - wiecej skonczen przez KO/TKO podczas gdy w LHW byly do glownie decyzje lub poddania. J/Dremor niewiaodmo jak Jones by wygladal w HW. Jednak nie jest to temat o Jonesie, wiec nie chce rozpoczynac spamu :-D Wracajac do tematu: Caina pewnie dlugo nie zobaczymy, jesli faktycznie [...]
[...] w tym miesiacu dowiedziałam sie, że mam Hashimoto i licze, ze niczego wiecej nie znajda :-D Ustalilam z endokrynologiem, ze na razie nie idziemy w hormony. Zobaczymy jak zadziała dieta i odpowiednia suplementacja. W związku z tym w grudniu mam umowiona wizyte u dziewczyn z Medfoodu (do tego czasu robie wszystkie mozliwe badania, lacznie z [...]
[...] sylwetkę zupełnie naturalnie, a nie harując na półgłodówce i zażywając tony spalaczy i jeszcze nie wiadomo czego dla chwilowego efektu. Jak pisałam wcześniej już wiem, w jakim kierunku iść dalej :-D, a teraz zakończmy tą dyskusję i spam w moim dzienniku :->, bo to do niczego nie prowadzi. Akurat teraz jest dobra okazja, bo święta za pasem [...]
[...] z prędkością większą niż 50 km/h. (czyli w mieście musi być znak drogowy ograniczający prędkośc do co najmniej 60 km/h) " w większości drogi w mieście mają ograniczenie do 50km/h lub mniej, a dużo dróg poza miastem czyli powyżej 50km/h nie ma chodnika a jak ma to nie dwu metrowy. W praktyce wychodzi na to że nie można jeździć po chodnikach.
[...] reguły nie jadam kolacji , wieczorami wcinam tylko owoce oczywiscie nie banany i ogólnie zachowuje umiar w weglowodanach i tłuszczach nie załuje sobie tylko białek. Wskażcie błedy i odradzcie cos zielonemu na fat w udach i tyłku. Nie ukrywam ze zalezy mi tez na definicjji miesni ale przy długich redukcjach obwód jak wiadomo poleci. pozdrawiam
I jak zwykle moje uwagi i spostrzeżenia. Brzuch - bez uwag, dobrze mi się ćwiczyło. Klata - poszedłem za waszą radą i namową. W pierwszym ćwiczeniu (pompki na poręczach) nie męczyłem klaty na samych pompkach. Pierwszą serię zrobiłem bez obciążenia, około 12 powtórzeń. Następne serie zrobiłem z obciążeniem 5, 10, 15kg. Wykonałem 8-6 powtórzeń w [...]
[...] jedzenie nie jest wyjściem z sytuacji...szkoda, że zdaje sobie z tego sprawę po fakcie.. Nowe założenia: 1.Powrót do BTW 130/65/180 Ruda wybacz dałam ciała i nie dojrzałam do 200gW.. 2.Siłownia 3x tygodniu dokończenie cyklu 3.Bieganie 5-6xtygodniu 4.Regularne prowadzenie dziennika! ...zła jestem sama na siebie, jak nie wiem co..ile razy można..
[...] bo jeszcze miałem zapas na kilka powtórzeń 3) Martwy Ciag poszło ładnie , i nareszcie trochę to wazy ,nie jest już mi tak wstyd 4)pompki na poręczach idzie coraz lepiej ,jak zrobię pełne 10 pow ,płynnie to nagram film 5) drążek ,wąskim do czoła tak jak wyżej, kiedyś będzie film 6)prostowanie nóg tu dodałem 10 kg , robiłem powtórzenia z [...]
Hheh no tak, już dostałam opieprz, chociaż spodziewałam się jeszcze jakiegoś dodatkowego od Ciebie lub innych speców ;-) Obiecuję poprawę :-)) Co do białka w proszku to owszem mam w szafie cały baniak, ale ma jakiś taki mdlący posmak, źe chyba wolę wciskać więcej ryb albo jajek. Dziś rano był fitness, ale chociaż go uwielbiam to nie wiem czy to [...]
Melduję, że wczoraj był dzień wolny i romansu z makrelą część trzecia ostatnia. Chciałam się jej już jak najszybciej pozbyć, więc tłuszczu wyszło za dużo ;( Dziś rano fitness, główne ćwiczenia: przysiady kilkanaście serii po 8, w tempie 1/1, 2/2, 3/1, znów 1/1, 2/2, pulsowanie na 3, 1/1, pulsowanie 48x, pulsowanie z unoszeniem pięty, 1/1 (czy [...]
[...] ze swoimi. Drogo, ale to dobrze %-) No i uznaje to też za inwestycje w siebie bo słyszałem, że ma ciekawe metody oraz u niego jest tak, że to on dyktuje kiedy start i jak nie ma formy jak trzeba to Cię nie wypuści. Słyszałem, że jak wystartujesz bez jego zgody bo forma nie ta to out co mi pasuje %-) Finalnie i tak głowa zostanie, ale [...]
[...] w hvj xD Przy remisji na dużo więcej napewno sobie można pozolwic ale ja w zasadzie i tak michę trzymam zawsze i bazuje na podlanej liście produktów. To akurat mi to tam jakoś nie utrudnia życia na codzień bo jem w zasadzie co jem Wiadomo czasem bym brokuła czy kapuche wciągał ale to może prostu i nie od wzjg a gdyby go nie miał to tez bym [...]
[...] właśnie. Ale jeśli mam zrezygnować całkowicie z pieczywa to rozumiem, że z tego chleba także? Próbuję się oswoić z tymi zasadami - najbardziej mi nie wychodzi niejedzenie jakiegokolwiek pieczywa bo nie bardzo mi smakują np same jajka... a czy ja z soli też całkowicie muszę rezygnować? Bo nic nie solę i takie jałowe jedzenie też jednak nie [...]
[...] https://m.youtube.com/watch?v=h-FG2hPFq-M - ten akurat kiedys wrzucalem, polecam. Puar i jeszcze jedno, bo cos porownywales albo zle pamietam MVP do Conora, MVP to jak cos mozna porownac do Andiego Silvy, Conor prezentuje calkiem inny styl walki. W MMA wlasnie trzeba miec wyobraznie takze i to sport gdzie mozna poszerzyc bardziej swoj [...]
[...] po RDL bo w sumie przyczyn moglo byc duzo i ciezko teraz znalezc winnego ;) takze nastepnym razem dla pewnosci postaram sie ponagrywac :) Paula a jeszcze tak z ciekawosci, jak u was na treningach pole jest z rozgrzewkami i rozciaganiem? Jakos macie ukierunkowane pod to co robicie na zajeciach? Bo u mnie zawsze ten sam schemat i to rozciaganie [...]
[...] tak: Inverted row na trx 15. 13. 11 Pompki na trx 3x10 Przysiady 3x25 Plank 3x ok.40' Unoszenie nóg w zwisie 4x10 Szału nie ma, ale zawsze coś. Nie dodawalam wegli jak w DT. Napoje: dużo wody Warzywa: salata, pomidory (duuuzo), jutro się poprawie Mobilizacje: rozbijanie i kombinacje z guma na piszczel (ale nie wiem czy nie [...]
(...) Nolose wyszło mało słodkie jak dla mnie i dość zbite (chociaż to jest kwestia czasu/temp. pieczenia). W tym akurat oprócz tego co w zrzucie była tylko woda. Ale robilam wcześniej coś podobnego, tylko bez banana, a z cukinia właśnie i pieklam krócej, to wychodziło takie a'la brownie. A na silce mamy takie stołki- chyba a'la boxy do [...]
Tak jak sie spodziewalam zadnych konkretow :/ na wysypke zapisala masc, pow. ze to swierzb (w ogole mi nie pasuje) albo ta pluskwa, a rzyganie to moze jakas bakteria. I zeby duzo pic, zalecila mi cole albo jakies inne gazowane napoje (nie lubie). Napilam sie teraz rosolu i jest ok, z checia bym cos zjadla. Moze ktos sie zna, czy jakies zmiksowane [...]
Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89
