jak duzo jest

jak dla mnie to Ty za dużo na te barki bierzesz, wpadnę w kompleksy gratuluję HIITa a w ogóle to robisz go tam na siłowni, i ludzie przy tym są inni? bo ja sie zawsze zastanawiałam jak można przy ludziach taki trenować, jak nie dośc ze się jest głośno to jeszcze ten obłęd w oczach.... bynajmniej u mnie

DZIEKUJE Morales ja specjalnie kazałąm sie bratu zmierzyc ile ma w obreczy. mam 9 cm mniej. Nie wiem, czy to duzo czy mało ... ale kurcze czuje sie jak mutant Z drguiej strony kocham wielkie barki ... yoyo, jak robisz wymachy bokiem wstrzymaj w górze troche (to jest chyba MDS 80/90/rev80), wiesz ile to daje na barki. Musisz poczuc, ze Cie palą [...]

[...] i warzywami (wiem, słabiutki posiłek) - przed samym treningiem 8 dropsów BCAA z tauryną, po treningu WPC+carbo - przed snem pewnie zjem jeszcze twaróg z olejem rzepakowym i jakiś pomidor Trening 100 przysiadow 6 podciagniec 6 pompek (jak jestes w stanie robic dipy w domu miedzy krzeslami to nawet lepiej) 80 przysiadow 12 podciagniec 12 pompek [...]

[...] Kiki. Jeśli to nie jest osoba, która wkłada dużo pracy w kształtowanie swojej sylwetki, to ja jej w ogóle nie wkładam . Pytanie tylko, czy jej wkład jest efektywny. Iza, jakikolwiek mi wymyślisz powód, zasadę, cokolwiek zechcesz, to nie wmówisz mi (i chyba nikomu), że jeśli dziewczyna po roku ćwiczeń wyciska 25kg na klatkę, to trening [...]

DT 08.11 Czwartek Najlepsze treningi to te, na które w ogóle nie chce mnie się iść tak było i tym razem :-) DT 10.11 Przyszła @ i miałam odpuścić, ale stwierdziłam że lepszy słabszy trening niż żaden. Dobre podejscie! Jak to jednak duzo zalezy od glowy i odpowiedniego nastawienia :-) Jak tak sobie pomysle to bardzo czesto mi sie "nie chce" i [...]

[...] szczegolnie tym, ze czuje sie dobrze i przejelam niektore dobre nawyki, ktorych bede sie mogla trzymac. Teraz nastepuje pytanie: co dalej? Mam jeszcze duzo do zrzucenia, po jakims czasie moze powtorze te diete, ale mam wrazenie ze zaraz to by mnie wyczerpalo, musze troche odpoczac. Pytanie jest, jak chudnac dalej. Przeczytalam duzo postow i [...]

kolechc możesz zjeść albo gotowany albo z rożna... obojętnie... jak wolisz tris :) ja jestem z poznania ale niestety wyprowadzam sie do wrocławia za miesiąc po obronie... jest dużo siłowni dla pań w poznaniu... może tam załapiesz jakąś wenę:) ja dziś 3 dzień, choc robiłąm przygotowanie przez ponad tydzień, tzn jadłam na podobnej zasadzie, bez [...]

bolek1970tak. Zamierzam co trening zmieniać. Choć przyznam bez bicia, że za ciągami nie przadam. Ale przysiad lubię. Nie wiem jak będzie z wynikami bo jestem po 2 tygodniach wirusówki. radosuaf i Koluszek chemii dużo. Ale jak pisałem większość jest z promocji/wyprzedaży typu 40% 2 sztuka gratis itp. Docelowo mam zamiar korzystać tylko z białka i [...]

Święta święta i po świętach. Czas zacząć redukcję, a w zasadzie to redukcja już się rozpoczęła 3 dni temu. Wiadomo, jak święta to dużo jemy. Na szczęście większość moim potraw była zdrowa, chuda mięso, ryby to i waga się nie zmieniła. Mimo świąt odbyłem 2 treningi. Pierwszy w wigilię, drugi w 2 dzień świąt. Szczególnie ciężki był trening nóg w [...]

[...] na IO. Zagrywka + silna gra na siatce. Przyjecie praktycznie we 2 bo 3 juz leci do ataku. Patrze na gre Serbii i wychodiz, ze Skra popelnila blad oddajac Atanasijevica czy jak to sie pisze. Zreszta wiedzialem to od razu bo w koncowce sezonu byl wiodaca postacia i powinien dostac nowy kontrakt czy cos tam, a Wlazły lawa lub zmiana. bo lada [...]

1. a Jest jakis przelicznik przeg ugotowanie i po ugotowaniu?Bo jak gotuje to tak zeby starczylo gdzies na 3 dni i ciezko mi ti jakos wazyc, chociaz w sumie moge zro bic tak ze jak b ede potrzebowal dziennie 100 g przykladowo czyli na 3 dni gotuje sobie 300 g po ugotowaniu waze i wychodzi np 800 g i to teraz dziele przez 3 i wyjdzie mi waga jaka [...]

[...] na brak hajsu (taki, że musze 10 miesięcy oszczędzać na odżywki lub całe wakacje pracować gdzieś) to wiadomo, że zawsze jest go za mało i lepiej nie wyrzucać w błoto, a jak się coś kupuje to rozpatrywać wszystko w kategorii: Jakość/Cena (w kategorii smak nie rozpatruje bo w******liłbym g**** gdyby było odpowiednio tańsze od smacznego czegoś [...]

[...] pij duzo to wazne bardzo ważne,ból glowy tez może mieć to podłoże. Strasznie opornie ci to idzie ale nie jest beznadziejnie, trudno cos winic szczególnie, oprocz tego ze jakis sklonnosci genetyczne u ciebie hamuja ci wszytsko, fakt ze akurat teraz nie cwiczysz nie ma wiekszego znaczenia. Staraj sie biegac kiedy tylko dasz rade. Ściągniemy ci [...]

dzisiaj nie ważę, nie liczę i aż się dziwnie czuję Mam nadzieję, że nie będę za dużo jadła... a jak z nabiałem? Ja się okropnie czuję z tym, że nic nie leci. Już nawet moja siostra chudnie, chociaż nie ćwiczy, bo jest na dukanie. Jej znajomi normalnie schudli na nim i zero efektu jojo czy coś. A jeśli chodzi o maksy to chyba nawet będą mniejsze [...]

Białe pieczywo to "zło" że tak powiem, ceny raczej nie są dużo wyższe, a poza tym jak dasz 150g to są to niecałe 4 kromki więc taki chleb starczy Ci prawie na tydzień ;) A co do makaronu to też chyba nie jest dużo droższy, 2.50zł za 500g z tego co widziałem, a pewnie jak poszukasz to kupisz jeszcze taniej bo ja kupowałem w netto a tam niektóre [...]

Pewnie to przetworzone mocno jest... Hm... ale nie wiem, po treningu jako szybkie wegle moze sie nada, szczegolnie po aerobowym. A cukru za dużó tam nie ma? Niech się spec jakoś wypowie- bo nie jestem pewien... takie kleiki ryzowe to ja jem jak choruję

nie ma sprawy moge odslonic woja maske :))) nedzie to za jakis mniej wiecej tydzien jak wywolam swoje zdjecia ... przy okazji umieszcze je w dziale nasze zdjecia i poddam sie krytyce a raczej moje ostatnie rezultaty na silowni :)))(bedzie sie z czego a raczej z kogo posmaic ;))). A co do golenia to jezeli tradycyjne golenie(maszynka) powoduje u [...]

[...] - tu akurat u facetów z niedoborem testa, ale analogicznie odbywa się to u zdrowych z podnoszeniem dawki do poziomu "dopingowego". Chodzi o to, że każdy z hormonów jakie kłujemy promuje w pewien sposób określony typ sylwetki, akurat może same androgeny się tutaj radykalnie od siebie nie odróżniają, ale jednak. Oczywiście to od diety [...]

No Bracie, jest Ciebie dużo. Ja teraz, na redukcji jak szczypiorek bym przy Tobie wyglądał. Ale cóż, taki urok "formy". Nie byłbym w stanie tak jeść, to nie dla mnie chyba. Za dużo tego tłuszczu. Ja wczoraj miałem cheat day i wykorzystałem go w pełni. Na siłce dzisiaj miałem kabelki tam gdzie nie było dotąd nigdy;-) Nabiło gliko aż miło. Jutro [...]

O ! i to jest dobre podejście Najpierw wprowadzić właściwie nawyki żywieniowe, a dopiero jak zredukujesz tkankę tłuszczową poszukać kolejnych form aktywności. Póki co spacery. Od siebie dodałbym : nie ograniczaj przesadnie węglowodanów, ale też i się nimi nie objadaj. Zdrowych tłuszczów niech będzie dużo w stosunku do zakładanej kaloryczności. [...]