jak duzo jest

ties, on tylko podpisywał umowę (co dla mnie jest troche bez sensu, bo ja odrazu bym załatwiał przy 1 treningu) zamiast tego twarogu to mogłeś sobie coś z węgli zrobić, zacznij dużo jeść jak chcesz wrócić do stanu z sierpnia 2010

[...] jest złe w jego wypadku bo wyliczy sobie np 2000kcal, zje 2200 i bedzie mial wyrzuty(a czegoś takiego nie powinno być!) dlatego lepiej niech je bez liczenia i dużo;) Regenat jak jesz sam jogurt, dodaj coś do niego, orzechy/rodzynki czy nawet owsiane, może jabłko? kolejna sprawa, to że masz słabe nogi, to nie powód żeby je osłabiać i lekko robić [...]

Siemacie :) Mam pytanie. Jak to się ma z warzywami? Mianowicie każdy gada: "Nie wliczamy ich", "Jemy ich tyle ile chcemy". Ale czy to tak na prawdę jest? Ja tam warzyw mogę zjeść nawet kilo dziennie, ale czy to aby na prawdę nie za dużo witamin? Bardzo lubię pomidory, do każdego posiłku mogę wszamać porządną dawkę pomidora. Np. do omletu moge [...]

Do obróbki termicznej nadają się tylko tłuszcze o bardzo dużej ilości kwasów tłuszczowych nasyconych- takich jak smalec, olej kokosowy, masło, oliwa z kolejnych wytłoczyn. (Chociaż z tłuszczami pochodzenia zwierzęcego sprawa jest bardziej skomplikowana, bo dużo zależy od paszy...) Oliwa z oliwek nierafinowana, z pierwszego tłoczenia z powodu dużej [...]

Mikers ściąganie wyciągu nie przełoży się na siłę w podciąganiu. Możesz zakładać sobię jakąś liczbę powtórzeń, i wykonywać ją w jak najmniejszej liczbie seri, możesz robić negatywy, z pomocą partnera. Opcji jest dużo, napewno drążka bym nie odpuszczał :-)

[...] do przyszłego piątku, czy jednak trochę obniżyć te b/t/w? Boję się, że już nie dam rady dziś tego twarogu wcisnąć (odziwo bardzo go lubię, a dużo osób mówi, że smakuje jak wióry :)) ). WPC będę zamawiał w poniedziałek rano, więc we wtorek powinno już być :-)) Tylko co byś proponował zamiast tej maślanki? Wiem, że to nie jest najlepsza [...]

[...] i znasz się na rzeczy. Mógłbyś wpaść do mojego dziennika, bo mam kilka pytań do treningu. Będę bardzo wdzięczny :-)) Regenat sorry, że tak przez twój dziennik. Jak apetyt i brzuch? Może po prostu jest ciepło i nie masz już "siły jeść"? EDIT: może jakiś espumisan, albo verdin na trawienie. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-05-26 20:34:16

[...] smakuje z cebulką i ziemniakami. 2. Za 250g, zapłaciłem wczoraj 2 zł. Cebula, czosnek - i inne przyprawy + wątróbka na patelnię i smażę. Wczoraj trochę bez smaku była, ale jakoś poszło. Sam nie mam pomysłu, jak uzyskać dobry smak. Kalikstat - Polecam :-)) Tanie i dobre. Czego chcieć więcej ? T.S - Brokuły zaj**ista sprawa. To co widać na [...]

Forma na plus dobrze jest ;-) Micha elegancka tak trzymaj i będzie dobrze. Barki dobrze wyglądają i biceps. Białka już dużo wyszło. A jak węgle podbijesz to myślisz że Cię podleje? bo mógłbyś chyba dać więcej?

Jak jest po treningowy to możesz zjeść dużo i nie może być tłusto bo po trenie najlepiej węgle białko bez dużej ilości tłuszczy

Jak jest po treningowy to możesz zjeść dużo i nie może być tłusto bo po trenie najlepiej węgle białko bez dużej ilości tłuszczy Kubinho proszę nie wypowiadaj się na temat diety tutaj. Tłuszcz można spokojnie walić do potreningowego.

[...] 2x week + osobno nogi ! Day no. 17 Cóż. Miał być trening TYŁ 2, ale mam bardzo dobre wytłumaczenie :-)) Mianowicie... Wybrałem się na rower z założeniem małym tempem, jakąś godzinę. Trochę się przeciągnęło, bo w międzyczasie poznałem pewną niewiastę, i tak "trochę" pojeździliśmy, że nie mam już sił na trening siłowy. Wyszło: Czas: 2:53:43 [...]

Siema, Jak wrócę z pracy, to zamieszczę wypiskę z wczorajszego treningu barków i tricepsów. Ciężar znów do góry, i to cieszy! PS. Czy śmierdzący mocz, jest oznaką, że piję za mało wody (w dnt 1,5 l wody), a jem dużo białka (2,5-2,7g)?

Siema, Jak wrócę z pracy, to zamieszczę wypiskę z wczorajszego treningu barków i tricepsów. Ciężar znów do góry, i to cieszy! PS. Czy śmierdzący mocz, jest oznaką, że piję za mało wody (w dnt 1,5 l wody), a jem dużo białka (2,5-2,7g)?

Siema, Jak wrócę z pracy, to zamieszczę wypiskę z wczorajszego treningu barków i tricepsów. Ciężar znów do góry, i to cieszy! PS. Czy śmierdzący mocz, jest oznaką, że piję za mało wody (w dnt 1,5 l wody), a jem dużo białka (2,5-2,7g)?

No nie gadaj, biorąc pod uwagę jak to było na początku teraz jest dużo na plus. Widzę, że pół TESCO obrabowałeś %-) (też się żywię tymi wiórkami i migdałami ;-))

[...] dobre nawyki też można zaszczepiać już od początku, procentuje. :-) Jak "praca łopatkami" wpływa na podbicie wyniku? Ja raczej zauważyłem odwrotną tendencję "im stabilniejsza pozycja, tym lepszy wynik" (no, chyba, że działam na placebo, które mi się wkręciło od literatury). A, i fajnie by było jakbyś rzucił jakimś źródłem. Tak z ciekawości ;-)

Witaj Narazie póki masz tą kontuzje rób w domu nawet i codziennie brzuszki, pompki itp itd... Poczytaj jakie można robić ćwiczenia w domu i rób te które jesteś w stanie z obciążeniem własnego ciała Co to diety to naprawde jest ciężko ci coś doradzić ponieważ bardzo intensywnie teraz się rozwijasz Przede wszystkim musisz spożywać dużo [...]

[...] ćwiczeniach, bo to (biorąc pod uwagę masę mięśniową ciała) mały, poboczny mięsień. Dlaczego nie katujesz łydki lub dwugłowego czy czworogłowego uda z takim zapałem jak bicepsa? W końcu to 5x większe mięśnie? Robisz podstawy i musisz trenować duże, główne partie mięśniowe - nogi, plecy, nogi, plecy, nogi, plecy i tak do porzygu.. [...]

[...] dlatego napisalem ze najslabsza partia, dam do porownania kolo grudnia dwie foty ta obecna i ta ktora ma byc w lepszej formie;-) %-)btw;moglbys cos doradzic bo juz nie wiem jak te plecy ruszyc martwe ciagi sa wioslo robie podciagam sie ostatnio robie pull face sciaganie linek wyciagow urozmaicam robie treningi na rożnych zakresach powtorzen etc [...]