jak duzo jest

zaszkodzic Ci nie zaszkodzi ale w wieku 15 lat nie bralbym supli ... ale jak tam bardzo chcesz to niech Ci cos znawcy doradza ... na pewno nie bralbym w tym wieku i starzu kreatyny ... jak tam bardzo chcesz to jakies bialeczko np z hi-tec 80... albo gajner np mct olimpa nie kupuj za duzo bo nie ma sensu ... to jest moje zdanie co niektorzy na [...]

z czym sie mialem nabrac ? odzywki kupilem takie jakie ja chcialem a nie sprzedawca,poza tym trenuje 7 lat, a nie pierwszy rok,brałem duzo odzywek,wiem co jest co,pytam po prostu o opinie konkretnego goscia ,ktory powie jak bd lepiej.wiem ze moge to wziasc nawet razem wszystko ale nie chcem dlatego pytam.

Wagi nie podają prawidłowego BF, dużo lepiej sprawują się urządzenia do pomiaru przez dłonie- ale one też zostawiają sporo do życzenia (mogą za to pokazać postępy w miarę realnie) , tak jak napisał Koniu-najskutecznejszy jest fałdomierz- jeżeli chodzi o domowe warunki to nie podlega dyskusji

a czemu ma nie dzialas ? mono to i tak najlepsza forma krety jaka istnieje chodz niektorzy wyzej stawiaja orotan ale jest duzo drozszy i nie tak jeszcze powszechny jak mono King - czy jest jakis nowy temat w ktorym sie nie wpisales ? Zmieniony przez - everr w dniu 2008-01-17 09:05:43

Jak celem masa to bilans dodatni, albo chociaż na początku bilans na 0. Chyba, że jest jakiś konkretny powód, żeby mieć na -? (np. powrót po redukcji) Za dużo tego mass core. Daj to tylko po treningu. Świderki dobrze by było zamienić na jakieś pełnoziarnistą wersję. Co z warzywami? uwzględniasz je w diecie?

Przy tej wadze daj sobie spokój z jakąś konkretną dietą, musisz najpierw wzmocnić mięśnie. Po prostu usuń ze swojego jadłospisu niezdrowe produkty ( w dziale Odżywianie jest o tym bardzo dużo ). Tłuszczu z pewnością nie masz zbyt wiele, najwyżej nieproporcjonalną budowę, a ćwiczenia siłowe ten problem rozwiążą. Początkowo naprawdę wiele nie trzeba [...]

No to musisz dac propa 9-11 bo jak zaczniesz pct po 2 tyg od ostatniego strzalu omy to najdluzszy ester jeszcze bedzie we krwi.Ale wtedy trapera z epi juz napewno bym zrobil.Za duzo jak dla mnie tam jest towaru na finiszu.

Wiec po pierwsze.. Mam wrażenie jakby kreatyny było tam troche zbyt dużo.. 3 porcje to przesada chyba, że ważysz duuużo .. Co do dawkowania: 1 kapsułka z kreatyną rano 1 kapsułka przed treningiem (opcjonalnie) 1 kapsułka przed snem w sumie tak bym zaczął.. Wydaje mi się, że 100 mg r-ALA to wystarczająca dawka. Ale szczerze nie brałem tego [...]

mam siłke w piwnicy jest tam nie zbyt duzo miejsca to raz a dwa jest tam około 178cm wysokosci a ja mam 185 arcy_mg Adas007 wiec moze powiecie mi jak mam to robic?

Łydki od samego biegania nie urosna jak nie będzie dodatniego bilansu kalorycznego. Według mnie problem może jest wyolbrzymiony, zawsze mnie dziwi jak ktoś narzeka ze ma za dużo mięśni na nogach. Ja bym je chętnie przyjął i obstawiam ze nie jeden tutaj z forum by się pokusił.

jak jest sie ekto to ma się szybki metabolizm a jedzenie dużo białka przyspiesza jeszcze bardziej metabolizm, więc ja bym stawiał na dobre węgle z żarcia

po 4 miesiacach cwiczen napewno bym ci nie polecał brać jak masz zastój to weź kreatyne z jakimś stakiem (cp jest bardzo dobry, a ostatnio potaniał znacznie) i efekty cie zaskoczą skutków ubocznych meta ma dużo, i zawsze jakiś uszczerbek na zdrowiu zostanie

[...] wiec zmienilam to na dwa hantelki. I na nogi i klatke piersiowa dodalam po jedym cwiczeniu ktore lubie. Pomyslalam ze bede wykonywac cwiczenia na grupe miesni w seri 4x15 tam gdzie nic nie dodawalam i 3x15 tam gdzie dodalam jakies czwiczenia. A jak jest z tym wzamacnianiem miesni klatki w domu, moge wykonywac co 2 dni ?? na przemian z a6w ??

[...] trening który zaproponowałeś należy do treningu ma masę, siłę....? Dietę ułożę, ale najpierw chciałbym ułożyć odpowiedni plan treningowy ;p Mógłbyś mniej więcej wytłumaczyć jak wygląda francuskie wyciskanie do czoła? Skoro będę robić dużo powtórzeń przy mniejszych ciężarach czy zalecane jest robienie tzw. serii wstępnych (1-2 serie z mniejszym [...]

[...] kilku pompek. Teraz jest duzo lepiej oraz widze dobre efekty,ale wydaje mi sie ze ten trening za badzo meczy mi rece co nie pozwala mi na wykonywanie tych cwiczen,a jak wiadomo przy podciaganiu oraz pompkach rece odgrywaja bardzo wazna role. Chyba dojade ACT do 2 miesiecy i poszukam jakiegos innego treningu. Pozdrawiam i dzieki za pomoc

[...] zbyt profesjonalnie ;) obrazowo wyglada to tak (co kieruje tez do innych czlonkow forum, ktorzy w kolko zadaja te same pytania): twoj organizm to plac budowy. bialko traktuj jak cegly. tluszcze i weglowodany jak skladniki spoiwa laczacego cegly. nadmiar cegiel jest niekorzystny, gdyz potrzebujesz ich tylko okreslonej ilosci. bez spoiwa nie [...]

ale to jest jak najbardziej kobieca figura 50cm w udzieprzy twoim wzroscie ???? zarty sobie stroisz O nie nie waga odzwierciedla bardzo duzo i mowi ze masz niedowage i nie widze sensu w odchudzaniu

Wypelnij ankiete - napisz coś więcej o sobie oraz napisz w jaki sposob wyliczyles kcal i ile ci wyszlo na zero kcal bo kcal jest zbyt duzo jak juz kolega wyzej napisał

[...] wyżej to już*****. Dieta zależy od budowy cial, sylwetki wieku i stany zdrowia. Wiadomo że nadmiar białka nawet przy stosowaniu SAA uszkadza mechanicznie nerki.... nadmiar jakiegokmolwiek pożywienia nas zartruwa.... Każdy widzi jak organizm reaguje, czy wydalane jest białko, czy się dobrze przyswaja itp. Ja przy następnym cyklu planuje 4g [...]

[...] Skłony ze sztangą na karku są natomiast bardzo zbliżone do przysiadu równoległego. Co do Twojego problemu z tym ćwiczeniem, to poszukałem i znalazłem najdokładniejszy opis jaki się dało: "Ustaw się w normalnej pozycji do przysiadu, z gryfem położonym na plecach. Weź głęboki oddech przeponą, napręż się i wypchnij biodra do tyłu. A teraz [...]